10 fevereiro, 2014
Olá gente, nesse post eu quero deixar a receita passo-a-passo das panquecas fit que eu faço.
A receita é fit porque não tem trigo refinado, nem açúcar refinado, sem lactose também. E fica uma delicia!!
Tudo o que você precisa são 2 ingredientes.
– 1 banana
– 2 ovos inteiros
1) Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
2) Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
3) Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
4) Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!
E siga o vídeo passo-a-passo da receita.
Essas panquecas são ideais para o café-da-manhã e como pré-treino também porque a banana contem potássio que previne cãibras durante exercícios e ovos como proteína para a reconstrução de tecidos.
Rende cerca de 4 panquecas e tem aproximadamente 262 calorias calculando no MyFitnessPal.com com os ingredientes que eu usei.
Aproveita para imprimir a receita
Panquecas Fit
Receita: Panquecas Fit
Ingredientes
- 1 banana
- 2 ovos
Instruções
- Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
- Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
- Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
- Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!
Video
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Conheça a autora:
Hummmm vou experimentar
São deliciosas Priscila. 😉
Adorei essa receita
Essa receita é muito boa parabéns
Fica uma delícia 😉
Obrigado Debora 😉
E quantas dessa posso comer no cafe da manha ?
Rende 4 panquecas e pode comer as 4 sem problemas. 😉
ola gostaria de saber se tem 262 calorias por panqueca ou as quatro juntas desde ja grata
A minha não deu certo =/
Adrieli o que houve? ficou mole ou queimou? Acrescente mais uma banana, mas a receita aqui fica perfeitinha, não desista, bjs!
Simplesmente amei essa receita,preciso perder uns quilinhos,mas sempre fico enjoada com os mesmos cardápios.
Verdade Katia, é sempre bom mudar pra não enjoar!
ameiiiiiiiiiiiii seu blog descobri hjjjjjjjj ja anotei muitas receitas , apesar que preciso ganhar 4 kgs kkk
As receitas são deliciosas para comer no dia-a-dia, haha…, Bjss!!!
adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Obrigado Erika! 😉
Oi Milly! Ficou mesmo bom! Coloquei um pouco de canela no preparo e qd ficou pronta uns moranguinhos fatiados e ficou muito bom! Delicioso, parabéns! :*
Que legal, fico feliz que você fez e gostou, eu adoro também, fica show!