Wrap vegetariano

Que tal aprender a fazer um wrap vegetariano?

Esse wrap é perfeito para levar no trabalho, na faculdade, para lanches ou passeios. É prático, você precisa de poucos ingredientes, e ainda pode acrescentar outros de sua preferência.

A primeira vez que eu vi esse wrap foi em um PUB inglês, que são os bares públicos na Inglaterra onde servem comida, bebida e assistem TV. Esse wrap foi servido com uma salada de repolho tradicional conhecida como coleslaw que eu até já ensinei aqui no blog também.

Eu amei tanto por ser uma receita leve e fácil que pensei: “Essa eu vou ter que ensinar no blog”. E aqui eu estou, trazendo essa receita com carinho para vocês.

As calorias estimadas nessa receita são de 210 kcal por wrap, porque eu utilizo tomate seco que é um pouco mais calórico do que o tomate fresco. Mas se você usar o fresco então essas calorias podem variar e talvez nem chegue a ter 100 kcal por wrap.

Nessa receita eu também uso o cream cheese caseiro que já ensinei aqui no blog que servirá para fechar e segurar o wrap. Essa é uma receita bem flexível porque você pode acrescentar o que você quiser.

Os ingredientes que eu uso nesse wrap são os meus favoritos e fica bom demais! 😉

Veja como fazer wrap vegetariano

Wrap vegetariano

Yamily

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Preparo 10 minutos mins

Cocção 5 minutos mins

Total 15 minutos mins

Tipo Vegetariana

Cuisine Americana

Calorias 210 kcal

Ingredientes

  

• ▢ 1 folha do pão para wrap, comprei o pronto, tipo Rap10
• ▢ Cream cheese
• ▢ Tomate seco
• ▢ Queijo coalho, grelhado ou queijo halloumi
• ▢ Alface

Instruções

 

• Primeiro corte o queijo e leve para tostar as laterais em uma frigideira antiaderente sem óleo até dourar e reserve.
• Pegue o pão de wrap e passe o cream cheese na metade dele.
• Acrescente o recheio no meio, a alface, o tomate seco e o queijo.
• Para fechar, comece dobrando as pontas menores e depois dobre a metade que não tem o cream cheese, finalize fechando a metade com o cream cheese que ajuda a selar.

Ativar modo chefSelecione para sua tela não fechar enquanto cozinha

Vídeo

Calorias & Macros

Nutrição

Wrap vegetariano

Quantidade por porção

Calorias

210

% VD*

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Um abraço e até o próximo post.

Yamily 😉