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wrap vegetariano

Wrap vegetariano

wrap vegetariano

Que tal aprender a fazer um wrap vegetariano?

Esse wrap é perfeito para levar no trabalho, na faculdade, para lanches ou passeios. É prático, você precisa de poucos ingredientes, e ainda pode acrescentar outros de sua preferência.

A primeira vez que eu vi esse wrap foi em um PUB inglês, que são os bares públicos na Inglaterra onde servem comida, bebida e assistem TV. Esse wrap foi servido com uma salada de repolho tradicional conhecida como coleslaw que eu até já ensinei aqui no blog também.

Eu amei tanto por ser uma receita leve e fácil que pensei: “Essa eu vou ter que ensinar no blog”. E aqui eu estou, trazendo essa receita com carinho para vocês.

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As calorias estimadas nessa receita são de 210 kcal por wrap, porque eu utilizo tomate seco que é um pouco mais calórico do que o tomate fresco. Mas se você usar o fresco então essas calorias podem variar e talvez nem chegue a ter 100 kcal por wrap.

Nessa receita eu também uso o cream cheese caseiro que já ensinei aqui no blog que servirá para fechar e segurar o wrap. Essa é uma receita bem flexível porque você pode acrescentar o que você quiser.

Os ingredientes que eu uso nesse wrap são os meus favoritos e fica bom demais! 😉

Veja como fazer wrap vegetariano

Wrap vegetariano

Preparo10 mins
Cocção5 mins
Total15 mins
Tipo: Vegetariana
Calorias: 210kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 1 folha do pão para wrap comprei o pronto
  • Cream cheese caseiro
  • Tomate seco
  • Queijo halloumi ou coalho tostado ou grelhado
  • Alface

Instruções

  • Primeiro corte o queijo e leve para tostar as laterais em uma frigideira antiaderente sem óleo até dourar e reserve.
  • Pegue o pão de wrap e passe o cream cheese na metade dele.
  • Acrescente o recheio no meio, a alface, o tomate seco e o queijo.
  • Para fechar, comece dobrando as pontas menores e depois dobre a metade que não tem o cream cheese, finalize fechando a metade com o cream cheese que ajuda a selar.

Nutrição

Calorias: 210kcal

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Um abraço e até o próximo post.

Yamily 😉

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥