Sanduíche Natural de Atum com Creme de Ricota
Perfeito para incluir na marmita, levar para picnics ou guardar na geladeira para comer quando bater a fome.
Servings: 4
Calories: 232kcal
Equipment
Ingredientes
- 8 fatias de pão integral com sementes ou multigrãos
- 80 g de ricota
- 1 atum em lata ou filé desfiado
- 1/2 xícara de milho cozido
- 1/4 xícara de talo de salsão/aipo
- 5 ramos de salsinha picada
- 1 col. (sopa) de azeite de oliva
- 1/2 col. (chá) de sal
Instruções
- Em uma tigela adicione a ricota, o azeite e o sal, mexa bem até formar um creme.
- Adicione no creme, o atum desfiado, o milho, o salsão, a salsinha picada e misture tudo com um garfo para incorporar, esse é o recheio.
- Para montar, coloque o recheio em uma fatia de pão, feche com a outra fatia e embale para transportar ou coloque em uma marmita.
- Dura até 3 dias na geladeira, ou leve para o seu trabalho, faculdade, etc e consuma no mesmo dia.
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Nutrition
Porção: 148g | Calorias: 232kcal | Carboidratos: 26,6g | Proteína: 14,5g | Gordura: 7,8g | Fibra: 1,7g