Confira, 10 e-books com receitas para emagrecer em 2020!
VINAGRETE DE MANGA | Blog Emagrecer Certo #emagrecercerto #receitasaudavel #reeducacaoalimentar

Salada Vinagrete de Manga | Saudável e Nutritiva

Hoje temos essa receita deliciosa dessa salada vinagrete de manga, é uma idéia nutritiva, saudável, refrescante e saborosa.

Essa receita possui vários ingredientes ricos em vitamina C e outros fitoquímicos que contribuem no bom funcionamento do organismo. É uma receita ideal para um emagrecimento saudável.

Além disso, eu melhorei o vinagrete adicionando vinagre de maçã orgânico e natural, esse não foi pasteurizado e nem filtrado, assim contém todos os benefícios que vem sendo associados com a eliminação de peso saudável.

Caso você ainda não conheça esse vinagre, é só pesquisar no Google que tem vários artigos explicando detalhadamente os seus benefícios.

Receitas em Vídeo! Inscreva-se aqui >>

Se fizer esse vinagrete, comente o que achou!

Salada vinagrete de manga

VINAGRETE DE MANGA | Blog Emagrecer Certo #emagrecercerto #receitasaudavel #reeducacaoalimentar

SALADA VINAGRETE DE MANGA | Saudável e Nutritiva

Imprimir Pin Comentar
Tipo: Acompanhamento
Cuisine: Brasileira
Preparo: 15 minutos
Total: 15 minutos
Rende: 3 -4 pessoas
Calorias: 38kcal
Chef: Yamily Benigni

Ingredientes

  • 120 g de pepino
  • 120 g de tomates
  • 1 manga sem fiapo média
  • 1 pimenta de sua escolha, dedo-de-moça, usei jalapeño por ser picante
  • Um punhado de coentro ou salsinha picada grosseiramente
  • Sal a gosto, opcional
  • O sumo de limão tahiti ou siciliano
  • 2 colheres de vinagre de maçã não filtrado nem pasteurizado, uso da marca Bragg, mas use o que estiver disponível para você
  • 1/2 colher de chá de azeite de oliva extravirgem, opcional, mas incluo para ajudar na absorção das vitaminas solúveis em gordura

Modo de Preparo

  • Primeiro higienize e corte em cubos o pepino, depois retire as sementes dos tomates e corte em cubos.
  • Corte a manga em cubos e coloque em uma tigela junto com o pepino e os tomates.
  • Pique a pimenta que pode ser substituída por pimentão ou cebolinha e adicione na tigela.
  • Adicione o coentro ou salsinha picada.
  • Esprema o limão.
  • Tempere com sal a gosto.
  • E adicione o vinagre de maçã.
  • Misture muitos bem para incorporar os ingredientes.
  • E sirva em seguida ou guarde na geladeira.
  • A conservação é de um dia no refrigerador.

Observações:

Para quem não gosta de pimenta, você pode substituir ou simplesmente retirar da receita.
Serve entre 3 a 4 pessoas.
Essa receita não tem uma quantidade exata de ingredientes, você pode aumentar a quantidade para servir mais pessoas.
Nutrição
SALADA VINAGRETE DE MANGA | Saudável e Nutritiva
Porção (100 g)
Calorias 38 Kcal da gordura 7
% Valor Diário*
Gordura 0.8g1%
Carboidratos 7.6g3%
Fibra 1.2g5%
Proteína 0.77g2%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
Quer ver mais receitas?Se inscreva em nosso canal Emagrecer Certo!

Essas informações foram obtidas através de cálculos e não houve análise laboratorial.

Confira também meu e-book com Receitas Funcionais para Emagrecer Certo. 😉

© Copyright by Yamily Benigni (video creator), Todos os Direitos Reservados.

Conheça também o meu Curso de Culinária Funcional onde eu ensino como criar suas próprias receitas. 😉
Procurando por Receitas Funcionais? Confira meus e-books e apostilas, CLIQUE AQUI.
Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥