Oi gente, verão tá aí, muito calor e o principal problema é a desidratação, que tal se refrescar com essa deliciosa vitamina de manga que pode ser bebida pela manhã ou antes dos exercícios físicos como fonte de energia. 😉
A manga tem bastante vitaminas como A e C, que aumentam o sistema imunológico e têm efeito antioxidante, contem fibras que ajudam nos movimentos intestinais e minerais como potassio e até o cálcio. 😉
Mas, e a história de que manga com leite faz mal? Dizem que foi uma historinha inventada na época dos escravos para que os mesmo não bebessem leite e nem comessem manga das árvores. E garanto que bebi essa vitamina muitas vezes com vários tipos de leite e estou muito bem.
Então vamos fazer a receitinha?
Vitamina de manga
INGREDIENTES:
– 1 manga (polpa)
– 2 colheres de aveia em flocos ou farelo
– 1 colher de mel
– 200 ml de leite de sua preferência (desnatado, soja, amêndoas, arroz, aveia, etc.)
– Gelo a gosto
Vitamina de Manga
Utensílios
Ingredientes
- 1 manga, polpa
- 2 col. (sopa) de aveia em flocos, em flocos
- 1 col. (sopa) de mel, opcional
- 300 ml leite vegetal, de sua preferência, por exemplo: desnatado, ou de amêndoas, arroz, aveia.
- Cubos de gelo, a gosto
Instruções
- Coloque a polpa da manga junto com os outros ingredientes em um liquidificador.
- Bata bem até virar um smoothie.
- Beba imediatamente e não precisa coar.
Vídeo
Calorias & Macros
Dependendo do leite que você usar, pode variar entre 120 a 180 calorias por 200 ml.
Espero que você goste e deixe o seu comentário abaixo.
Beijinhus!!
Boa idéia, vou aproveitar a safra da manga, em minha casa tem uma mangueia rsrs. Além de simples muito gostoso!
Isso mesmo Ana Paula, ótimo para aliviar esse calorzão também.