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Oi gente, verão tá aí, muito calor e o principal problema é a desidratação, que tal se refrescar com essa deliciosa vitamina de manga que pode ser bebida pela manhã ou antes dos exercícios físicos como fonte de energia.  😉

A manga tem bastante vitaminas como A e C, que aumentam o sistema imunológico e têm efeito antioxidante, contem fibras que ajudam nos movimentos intestinais e minerais como potassio e até o cálcio. 😉

Mas, e a história de que manga com leite faz mal? Dizem que foi uma historinha inventada na época dos escravos para que os mesmo não bebessem leite e nem comessem manga das árvores. E garanto que bebi essa vitamina muitas vezes com vários tipos de leite e estou muito bem.

Então vamos fazer a receitinha?

 

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Vitamina de Manga deliciosa - receita do blog Emagrecer Certo

Vitamina de manga

INGREDIENTES:

– 1 manga (polpa)

– 2 colheres de aveia em flocos ou farelo

– 1 colher de mel

– 200 ml de leite de sua preferência (desnatado, soja, amêndoas, arroz, aveia, etc.)

 

– Gelo a gosto

Siga o passo-a-passo do vídeo a seguir.

Vitamina de Manga

Aprenda como fazer uma deliciosa vitamina de manga refrescante.
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Tipo: Bebida, Bebida detox, Café-da-manhã, Detox, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino
Cuisine: Brasileira, Detox, Fit, Fit Funcional, Sem glúten, Vegetariana
Preparo: 10 minutos
Total: 10 minutos
Rende: 2
Calorias: 197kcal
Chef: Yamily

Você pode precisar de:

Liquidificador

Ingredientes

  • 1 manga, polpa
  • 2 col. (sopa) de aveia, em flocos
  • 1 col. (sopa) mel) de mel, opcional
  • 300 ml leite, de sua preferência, por exemplo: desnatado, ou de amêndoas, arroz, aveia.
  • Cubos de gelo, a gosto

Modo de Preparo

  • Coloque a polpa da manga junto com os outros ingredientes em um liquidificador.
  • Bata bem até virar um smoothie.
  • Beba imediatamente e não precisa coar.
Nutrição
Vitamina de Manga
Porção (200 ml)
Calorias 197 Kcal da gordura 27
% Valor Diário*
Gordura 3g5%
Sódio 49mg2%
Potássio 461mg13%
Carboidratos 42.5g14%
Fibra 3.6g15%
Proteína 5.7g11%
Vitamina A 2008IU40%
Vitamina C 61.4mg74%
Cálcio 143mg14%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
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Dependendo do leite que você usar, pode variar entre 120 a 180 calorias por 200 ml.

Espero que você goste e deixe o seu comentário abaixo.

Beijinhus!!

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥