18 setembro, 2013
Oi gente,
Aqui você encontra a receitinha do suco verde que eu costumo tomar, me sinto bem e energética, gosto do sabor e não coloco açúcar ou adoçante, pois a maçã adoça naturalmente, o suco ajuda a reduzir a retenção de líquidos, eliminar toxinas e refresca, quando eu bebo passa até a fome ou vontade de comer doces, existem 2 versões, e você pode modificar a receita um pouco para ficar a seu gosto. Então vamos lá…
INGREDIENTES:
- 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
- 1/2 limão espremido
- 1/2 pepino cortado em pedaços
- 1 maçã com casca cortada em pedaços
- 1 kiwi sem casca (opcional)
- 1 punhado de folhas de hortelã à gosto
- 1 copo (200 ml) de água gelada
MODO DE FAZER:
- Bata todos os ingredientes no liqüidificador. Beba sem coar ou coe se preferir.
Receita Suco verde
Outra versão:
Espero que goste dessa receita e participe deixando o seu comentário.
Suco verde de couve
Você pode consumir essa receita pela manhã ou antes dos seus treinos.
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Utensílios
Ingredientes
- 1 folha(s) de couve, ou outra folha verde-escura
- 1/2 limão, espremido
- 1/2 pepino, cortado em pedaços
- 1 maçã, com casca cortada em pedaços
- 1 kiwi, sem casca
- 10 folhas de hortelã
- 200 ml de água, gelada
Instruções
- Bata todos os ingredientes no liqüidificador. Beba sem coar ou coe se preferir.
Notas
Você pode preparar com antecedência e guardar em garrafas com tampa, consuma em 3 dias.
Calorias & Macros
Nutrição
Suco verde de couve
Porção de
250 ml
Quantidade por porção
Calorias
81
% VD*
Gordura
0.5
g
1
%
Carboidratos
20.2
g
7
%
Fibra
4
g
17
%
Proteína
1.3
g
3
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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Beijinhus!!
Foto: Web
Conheça a autora:
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
ola tudo bem?
posso tomar todos os dias o suco?
Olá Raiane, não precisa ser todos os dias, isso fica a seu critério, um dia na semana já vai fazer diferença. Bjss!!
Normalmente a porção de um copo varia a 250ml. Posso fazer uma garrafinha (500ml), e beber em dois dias? Deixando na geladeira, claro.
Oi Ju, eu aconselho beber no mesmo dia para não haver perda de nutrientes, mas fica a seu critério, o suco não vai estragar. Bjss!!!
Oi Yamily, tudo bem?
Algum tempo fiz a dieta do suco verde, mas não deu para fazer em casa, parei mas é muito bom, o meu era assim,
2 folhas de couve
1 cenoura peq.
1 maçã
1 pepino
2 colheres de semente de girassol, a semente de girassol é um bom ingrediente, está correto a combinação? é muito gostoso esse suco, mas se não beber na hora fica grosso e amargo. Outra dúvida o suco verde precisa ser ingerido em jejum? Bjos.
Oi Silvia, a combinação está boa sim, existem muitas variações do suco verde e a semente de girassol contem muitos nutrientes, a melhor opção é beber na hora mesmo para não engrossar, e não precisa ser em jejum, mas se for em jejum a absorção dos nutrientes poderá ser mais otimizada. Bjss! 😉
oi minha linda em primeiro lugar meus parabens pelo site permitame uma pergunta este suco posso ir bebendo durante o dia numa garrafa de agua grande? beijiinhu de portugal
OLA MINHA MAE GOSTOU MUITO DAS DICAS
Que bom Mariana, volte sempre. bjss!
aqui a onde eu moro nao tem esse tipo de couve pode otros alimentos verdes ? e qual poderia ser
querida yamily,muito obrigada por voce responder todas as perguntas que te faço no blog,viu!!!, voce é muito gentil,vou fazer muuuuuito mais perguntas pra voce,viu!!kkkkk, estou focada em perder peso,e com voce encontrei meu foco,suas receitas são ótimas, já fiz quase todas,quero me livrar da indicação para cirurgia bariátrica dada por meu médico,preciso perder 45 quilos e quero contar muito com sua ajuda,beijocas
olá yamily,gostaria de saber se posso substituir o pepino por uma fatia de abacaxi,estou amando suas receitas,viu!!,beijocas
Oi Ladislene,
Pode sim, se o abacaxi for docinho, então o suco vai ficar mais doce, pode também acrescentar a laranja no lugar do limão. Bjuss!!
Olá Miriam, postei a receita do gelo de couve, bjuss! //emagrecercerto.com/receita-gelo-de-couve
Olá Ana, qual o navegador que você utiliza? Ele esta atualizado? Pois o foi testado hoje em todos os navegados e funcionou normalmente,