Receita: Pão Dukan de microondas

Pão de aveia dukan

Olá gente,

Existe uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contém proteínas também. O famoso pão Dukan!

Esse pão Dukan ficou super popular devido a popularidade da dieta Dukan.

A receita é fácil de fazer, prática e saudável também, eu fiz um video explicando passo-a-passo como fazer o pão.

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Ingredientes:

– 1 ovo (peneire a gema)
– 3 colheres de farelo de aveia
– 2 colheres de água
– 1 colheres de fermento biológico, se não tiver, pode ser para bolo mesmo
– Orégano, pimenta do reino e sal a gosto

Obs.: Pode acrescentar outros temperos na receita e se preferir também pode acrescentar sementes como a chia, linhaça e etc.

Como Fazer:

Passo 1: Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture.

Pão Dukan Receita no Blog Emagrecer Certo IngredientesPasso 2: Se precisar, acrescente mais 2 colheres de água para a massa ficar macia e despeje em um recipiente que vá ao microondas.

Pão dukan no blog EmagrecerCerto Despeje a massa prontaPasso 3: Espalhe a massa pronta para ficar uniforme no recipiente e cozinhe no microondas por 2 minutos.

Pao Dukan no Blog Emagrecercerto Espalhe a massa prontaPasso 4: Retire o pão Dukan do recipiente e corte no meio para adicionar seu recheio favorito.

Pão Dukan no blog Emagrecer Certo Corte-o no meio

Obs.: Se você não tiver microondas, poderá colocar no forno também em uma assadeira untada com óleo de oliva, deixe por no máximo 10 minutos ou ate aparentar pronto.

Sugestões de recheio:

Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são.

– Cottage temperado com tomate;
– Cottage temperado e misturado com atum;
– Ricota e espinafre;
– Ricota com tomate e atum;
– O simples queijo e presunto;
– Requeijão light;

E muitos outros, geralmente utilizo o que esta disponível na geladeira.

E então seu pão Dukan super rápido fica pronto!

Pão de aveia dukan

Receita: Pão Dukan de microondas
 
Culinarista: 
Informações Nutricionais
  • Serve: 1 unidade
  • Calorias: 68 kcal
  • Fibras: 4 g
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Ingredientes
  • - 1 ovo (peneire a gema)
  • - 3 colheres de farelo de aveia
  • - 2 colheres de água
  • - 1 colheres de fermento biológico, se não tiver, pode ser para bolo mesmo
  • - Orégano, pimenta do reino e sal a gosto
Obs.: Pode acrescentar outros temperos na receita e se preferir também pode acrescentar sementes como a chia, linhaça e etc.
Como fazer
  1. Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture;
  2. Se precisar, acrescente mais 2 colheres de água para a massa ficar macia;
  3. Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
Observação:
  1. Se você não tiver microondas, poderá colocar no forno também em uma assadeira untada com óleo de oliva, deixe por no máximo 10 minutos ou ate aparentar pronto.
Sugestões de recheio: Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são.
  1. - Cottage temperado com tomate;
  2. - Cottage temperado e misturado com atum;
  3. - Ricota e espinafre;
  4. - Ricota com tomate e atum;
  5. - O simples queijo e presunto;
  6. - Requeijão light;
E muitos outros, geralmente utilizo o que esta disponível na geladeira.

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:

Rico em fibras
Calorias do pão: 68 kcal aproximadamente.

Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com

Espero que tenham gostado dessa receita e não se esqueçam de se inscreverem no canal no YouTube para mais receitas e dicas.

Abraços,

Yamily 😉

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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