Olá gente,
Existe uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contém proteínas também. O famoso pão Dukan!
Esse pão Dukan ficou super popular devido a popularidade da dieta Dukan.
A receita é fácil de fazer, prática e saudável também, eu fiz um video explicando passo-a-passo como fazer o pão.
Ingredientes:
– 1 ovo (peneire a gema)
– 3 colheres de farelo de aveia
– 2 colheres de água
– 1 colheres de fermento biológico, se não tiver, pode ser para bolo mesmo
– Orégano, pimenta do reino e sal a gosto
Obs.: Pode acrescentar outros temperos na receita e se preferir também pode acrescentar sementes como a chia, linhaça e etc.
Como Fazer:
Passo 1: Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture.
Passo 2: Se precisar, acrescente mais 2 colheres de água para a massa ficar macia e despeje em um recipiente que vá ao microondas.
Passo 3: Espalhe a massa pronta para ficar uniforme no recipiente e cozinhe no microondas por 2 minutos.
Passo 4: Retire o pão Dukan do recipiente e corte no meio para adicionar seu recheio favorito.
Obs.: Se você não tiver microondas, poderá colocar no forno também em uma assadeira untada com óleo de oliva, deixe por no máximo 10 minutos ou ate aparentar pronto.
Sugestões de recheio:
Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são.
– Cottage temperado com tomate;
– Cottage temperado e misturado com atum;
– Ricota e espinafre;
– Ricota com tomate e atum;
– O simples queijo e presunto;
– Requeijão light;
E muitos outros, geralmente utilizo o que esta disponível na geladeira.
E então seu pão Dukan super rápido fica pronto!
Pão Dukan de microondas
Você pode precisar de:
Ingredientes
- 1 - 2 ovos, peneire a gema
- 3 col. (sopa) de farelo de aveia
- 2 col. (sopa) de água
- 1 col. (chá) de fermento, se não tiver, pode ser para bolo mesmo
- 1 col. (chá) de orégano
- 1/2 col. (chá) de pimenta-do-reino
- 1 pitada de sal
Obs.: Pode acrescentar outros temperos na receita e se preferir também pode acrescentar sementes como a chia, linhaça e etc.
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture;
- Se precisar, acrescente mais 2 colheres de água para a massa ficar macia;
- Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
Observação:
- Se você não tiver microondas, poderá colocar no forno também em uma assadeira untada com óleo de oliva, deixe por no máximo 10 minutos ou ate aparentar pronto.
Sugestões de recheio: Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são.
- - Cottage temperado com tomate;
- - Cottage temperado e misturado com atum;
- - Ricota e espinafre;
- - Ricota com tomate e atum;
- - O simples queijo e presunto;
- - Requeijão light;
E muitos outros, geralmente utilizo o que esta disponível na geladeira.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:
Rico em fibras
Calorias do pão: 68 kcal aproximadamente.
Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com
Espero que tenham gostado dessa receita e não se esqueçam de se inscreverem no canal no YouTube para mais receitas e dicas.
Abraços,
Yamily 😉
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