Olá gente,

Existe uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contém proteínas também. O famoso pão Dukan!

Esse pão Dukan ficou super popular devido a popularidade da dieta Dukan.

A receita é fácil de fazer, prática e saudável também, eu fiz um video explicando passo-a-passo como fazer o pão.

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Ingredientes:

– 1 ovo (peneire a gema)
– 3 colheres de farelo de aveia
– 2 colheres de água
– 1 colheres de fermento biológico, se não tiver, pode ser para bolo mesmo
– Orégano, pimenta do reino e sal a gosto

Obs.: Pode acrescentar outros temperos na receita e se preferir também pode acrescentar sementes como a chia, linhaça e etc.

Como Fazer:

Passo 1: Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture.

Pão Dukan Receita no Blog Emagrecer Certo Ingredientes

Passo 2: Se precisar, acrescente mais 2 colheres de água para a massa ficar macia e despeje em um recipiente que vá ao microondas.

Pão dukan no blog EmagrecerCerto Despeje a massa pronta

Passo 3: Espalhe a massa pronta para ficar uniforme no recipiente e cozinhe no microondas por 2 minutos.

Pao Dukan no Blog Emagrecercerto Espalhe a massa pronta

Passo 4: Retire o pão Dukan do recipiente e corte no meio para adicionar seu recheio favorito.

Pão Dukan no blog Emagrecer Certo Corte-o no meio

Obs.: Se você não tiver microondas, poderá colocar no forno também em uma assadeira untada com óleo de oliva, deixe por no máximo 10 minutos ou ate aparentar pronto.

Sugestões de recheio:

Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são.

– Cottage temperado com tomate;
– Cottage temperado e misturado com atum;
– Ricota e espinafre;
– Ricota com tomate e atum;
– O simples queijo e presunto;
– Requeijão light;

E muitos outros, geralmente utilizo o que esta disponível na geladeira.

E então seu pão Dukan super rápido fica pronto!

Pão de aveia dukan

Receita: Pão Dukan de microondas

Preparo6 mins
Cocção2 mins
Total8 mins
Porções: 1 unidade
Calorias: 68kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • - 1 ovo peneire a gema
  • - 3 colheres de farelo de aveia
  • - 2 colheres de água
  • - 1 colheres de fermento biológico se não tiver, pode ser para bolo mesmo
  • - Orégano pimenta do reino e sal a gosto

Obs.: Pode acrescentar outros temperos na receita e se preferir também pode acrescentar sementes como a chia, linhaça e etc.

    Instruções

    • Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture;
    • Se precisar, acrescente mais 2 colheres de água para a massa ficar macia;
    • Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.

    Observação:

    • Se você não tiver microondas, poderá colocar no forno também em uma assadeira untada com óleo de oliva, deixe por no máximo 10 minutos ou ate aparentar pronto.

    Sugestões de recheio: Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são.

    • - Cottage temperado com tomate;
    • - Cottage temperado e misturado com atum;
    • - Ricota e espinafre;
    • - Ricota com tomate e atum;
    • - O simples queijo e presunto;
    • - Requeijão light;

    E muitos outros, geralmente utilizo o que esta disponível na geladeira.

      Nutrição

      Calorias: 68kcal | Fibra: 4g

      INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS:

      Rico em fibras
      Calorias do pão: 68 kcal aproximadamente.

      Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com

      Espero que tenham gostado dessa receita e não se esqueçam de se inscreverem no canal no YouTube para mais receitas e dicas.

      Abraços,

      Yamily 😉

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      Receita Como Fazer Pão Dukan Blog Emagrecercerto

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      Yamily Benigni
      Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.