Oi gente,
Nesse post eu quero lançar o desafio 6 do Projeto Emagrecer Certo que foca na permanência dos hábitos que vocês mudaram nas últimas semanas.
Esse desafio provavelmente tá acontecendo na semana 6 de vocês e a essa altura muita gente já desistiu e alguns estão sofrendo em manter os hábitos. Então eu quero começar garantindo algo para você: “sem esforço não há vitória”, se você quer muito algo, você precisa lutar para isso, não adianta querer emagrecer comendo tudo o que você gosta, isso não acontece, e se um dia tiver uma pílula mágica ela provavelmente terá efeitos colaterais como qualquer outro remédio.
Nosso corpo não está preparado para comer, comer e comer e se manter magro e atlético, para isso devemos lutar e abrir mão de muita coisa, hoje isso é mais questão de saúde e bem-estar do que de estética, eu sei que muita gente quer emagrecer para ficar bonita (o) e são julgados por isso, mas se pensarmos, ficar bonita (o) também faz parte do nosso bem-estar, então não ligue se alguém disser que você deve continuar gordinha (o), pois quem tem que saber é você.
Então para isso vamos seguir com o desafio 6.
- Nesse desafio nos vamos manter o hábito de se alimentar pelo menos 6 vezes por dia com pequenas refeições, nada exagerado, isso evita de sentir fome e mantém nosso metabolismo ativado pois a média seria comer de 3 em 3 horas.
- Vocês devem dar prioridade para se alimentarem bem no café da manhã e almoço pois são as duas mais importantes do dia.
- Continuem bebendo cerca de 1.5 a 2 litros de água, principalmente se você estiver no verão, se estiver no frio beba igualmente pois muita gente se desidrata sem saber.
- E faça 20 minutos de exercícios todo dia por pelo menos 5 dias na semana, não exagere pois você precisa está firme e forte para o outro dia novamente. Se você se sentir cansado e que deveria parar, então pare e evite esforço prolongado, lembre-se que antes de iniciar uma atividade você precisa estar apto para treinar ou deve consultar um profissional de educação física.
Parece muita coisas, mas não se esqueça que isso é um desafio e não pode ser fácil, tem que ter um mínimo de esforço para você superar a si mesma (o), para seguir esse desafio só você pode escolher se quer continuar ou não, eu lhe desejo boa sorte e sucesso.
Não se esqueça de deixar o seu comentário aqui no blog ou suas dúvidas que tentarei responder o mais rápido possível.
Abraços,
Yamily
estou na minha segunda semana e já são 3 kg eliminados quero eliminar 17kg e não estou com pressa vou conseguir apenas com reeducação alimentar e exercicios
😉 isso mesmo!
Gostei muito desse desafio e dessas dicas! Quero muito mudar meu estilo de vida e emagrecer, e tudo que estou procurando encontro nesse site e no seu canal do youtube. Muito obrigada mesmo, de coração, espero que fique feliz ao saber que está ajudando muitas pessoas e que seu trabalho aqui vale a pena 🙂
Obrigado Debora, fico feliz em receber o seu carinho, qualquer coisa estou a disposição, bjs!
ola meninas vo tentar mas uma vez…eu quase nao consigo fazer nenhum tipo de dieta….eu estou precusando urgente fazer….vo acompanhar vcs aqui bejim
dos desafios apenas o de me alimentar 6 vezes ao dia que ainda nao consigo me alimento menos cafe da manha almoco lache da tarde e jantar, no cafe substituir o pão pela tapioca o almoco tenho agregdo saladas cruas, o lanche da tarde é complicado pq estou no trabalho tomo suco de frutas mas acompanhado de mixto quente ( vergonha) e o jantar salada de fruta, as vezes tapioca com frango desfiado, sei que tenho que melhorar na EA mas to na luta quero muito perder 10kg
Isso mesmo Nubia não desista, como você vai se alimentar mais vezes tente reduzir o tamanho das porções para não se sentir muito cheia. Bjs!
Não desisti, to seguindo firme na minha meta. Obrigada pelo incentivo!!!
Obrigado pela participação Cyntia.
Espero conseguir
Tenho 19 anos eu pesava 64 kg,depois que eu engravidei engordei 16 kg que não consigo perder! 🙁
Pra mim é muito dificil pois sou muito nova minha alto estima esta feito um trapo. Mas me animei ao encontrar esse site e com a ajuda de voces vou conseguir voltar ao meu peso ideal.
#foco#força#fé
Eu vou fazer e vou conseguir
Que legal, de fato é muito difícil, mas vale muito a pena. Eu creio Eu confio Vou conseguir
Consegue sim Márcia, foco, força e fé!!
Realmente não é fácil,mas vale a pena quando começamos a comprovar a perda de peso…a parte mais complicada para mim é a atividade fisíca mas tenho me esforçado para cumprir a meta de pelo menos 20 min. diários….
Verdade, o segredo é não desistir e sim persistir nos seus objetivos! 😉