18 novembro, 2014

Oi gente,

Nesse post eu quero lançar o desafio 6 do Projeto Emagrecer Certo que foca na permanência dos hábitos que vocês mudaram nas últimas semanas.

Esse desafio provavelmente tá acontecendo na semana 6 de vocês e a essa altura muita gente já desistiu e alguns estão sofrendo em manter os hábitos. Então eu quero começar garantindo algo para você: “sem esforço não há vitória”, se você quer muito algo, você precisa lutar para isso, não adianta querer emagrecer comendo tudo o que você gosta, isso não acontece, e se um dia tiver uma pílula mágica ela provavelmente terá efeitos colaterais como qualquer outro remédio.

Nosso corpo não está preparado para comer, comer e comer e se manter magro e atlético, para isso devemos lutar e abrir mão de muita coisa, hoje isso é mais questão de saúde e bem-estar do que de estética, eu sei que muita gente quer emagrecer para ficar bonita (o) e são julgados por isso, mas se pensarmos, ficar bonita (o) também faz parte do nosso bem-estar, então não ligue se alguém disser que você deve continuar gordinha (o), pois quem tem que saber é você.

Então para isso vamos seguir com o desafio 6.

desafio 6 emagrecer certo

  1. Nesse desafio nos vamos manter o hábito de se alimentar pelo menos 6 vezes por dia com pequenas refeições, nada exagerado, isso evita de sentir fome e mantém nosso metabolismo ativado pois a média seria comer de 3 em 3 horas.
  2. Vocês devem dar prioridade para se alimentarem bem no café da manhã e almoço pois são as duas mais importantes do dia.
  3. Continuem bebendo cerca de 1.5 a 2 litros de água, principalmente se você estiver no verão, se estiver no frio beba igualmente pois muita gente se desidrata sem saber.
  4. E faça 20 minutos de exercícios todo dia por pelo menos 5 dias na semana, não exagere pois você precisa está firme e forte para o outro dia novamente. Se você se sentir cansado e que deveria parar, então pare e evite esforço prolongado, lembre-se que antes de iniciar uma atividade você precisa estar apto para treinar ou deve consultar um profissional de educação física.

Parece muita coisas, mas não se esqueça que isso é um desafio e não pode ser fácil, tem que ter um mínimo de esforço para você superar a si mesma (o), para seguir esse desafio só você pode escolher se quer continuar ou não, eu lhe desejo boa sorte e sucesso.

Não se esqueça de deixar o seu comentário aqui no blog ou suas dúvidas que tentarei responder o mais rápido possível.

Abraços,

Yamily

Tags: , -Last Updated: 18/11/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

17 Comments

  1. Valdivina Silva 11/12/2014 at 14:45 - Reply

    vc consegue simm eu estou conseguindo é so ter foco força e fé como vc mesma disse bjns boa sorte

  2. Valdivina Silva 11/12/2014 at 14:43 - Reply

    estou na minha segunda semana e já são 3 kg eliminados quero eliminar 17kg e não estou com pressa vou conseguir apenas com reeducação alimentar e exercicios

    • Yamily 08/01/2015 at 15:32 - Reply

      😉 isso mesmo!

  3. Débora 08/12/2014 at 04:51 - Reply

    Gostei muito desse desafio e dessas dicas! Quero muito mudar meu estilo de vida e emagrecer, e tudo que estou procurando encontro nesse site e no seu canal do youtube. Muito obrigada mesmo, de coração, espero que fique feliz ao saber que está ajudando muitas pessoas e que seu trabalho aqui vale a pena 🙂

    • Yamily 10/12/2014 at 12:19 - Reply

      Obrigado Debora, fico feliz em receber o seu carinho, qualquer coisa estou a disposição, bjs!

  4. Dilma da silva santos 29/11/2014 at 15:38 - Reply

    ola meninas vo tentar mas uma vez…eu quase nao consigo fazer nenhum tipo de dieta….eu estou precusando urgente fazer….vo acompanhar vcs aqui bejim

  5. nubia matos 27/11/2014 at 23:23 - Reply

    dos desafios apenas o de me alimentar 6 vezes ao dia que ainda nao consigo me alimento menos cafe da manha almoco lache da tarde e jantar, no cafe substituir o pão pela tapioca o almoco tenho agregdo saladas cruas, o lanche da tarde é complicado pq estou no trabalho tomo suco de frutas mas acompanhado de mixto quente ( vergonha) e o jantar salada de fruta, as vezes tapioca com frango desfiado, sei que tenho que melhorar na EA mas to na luta quero muito perder 10kg

    • Yamily 28/11/2014 at 12:27 - Reply

      Isso mesmo Nubia não desista, como você vai se alimentar mais vezes tente reduzir o tamanho das porções para não se sentir muito cheia. Bjs!

  6. Cyntia 25/11/2014 at 23:57 - Reply

    Não desisti, to seguindo firme na minha meta. Obrigada pelo incentivo!!!

    • Yamily 08/01/2015 at 15:44 - Reply

      Obrigado pela participação Cyntia.

  7. Eliane Campos 23/11/2014 at 17:21 - Reply

    Espero conseguir

  8. Grazzie Mille 19/11/2014 at 23:32 - Reply

    Tenho 19 anos eu pesava 64 kg,depois que eu engravidei engordei 16 kg que não consigo perder! 🙁
    Pra mim é muito dificil pois sou muito nova minha alto estima esta feito um trapo. Mas me animei ao encontrar esse site e com a ajuda de voces vou conseguir voltar ao meu peso ideal.
    #foco#força#fé

  9. Celiaregina Sales 19/11/2014 at 19:01 - Reply

    Eu vou fazer e vou conseguir

  10. Márcia 19/11/2014 at 15:20 - Reply

    Que legal, de fato é muito difícil, mas vale muito a pena. Eu creio Eu confio Vou conseguir

    • Yamily 19/11/2014 at 16:14 - Reply

      Consegue sim Márcia, foco, força e fé!!

  11. EVANIA 19/11/2014 at 12:02 - Reply

    Realmente não é fácil,mas vale a pena quando começamos a comprovar a perda de peso…a parte mais complicada para mim é a atividade fisíca mas tenho me esforçado para cumprir a meta de pelo menos 20 min. diários….

    • Yamily 19/11/2014 at 12:42 - Reply

      Verdade, o segredo é não desistir e sim persistir nos seus objetivos! 😉

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