Oi gente,
Eu quero declarar o desafio dessa semana.
Desafio 2: 30 todo dia.
Fazer pelo menos 30 minutos de qualquer exercício todo dia.
Pode ser qualquer exercício, caminhada, corrida, até limpar a casa conta se você não faz isso todo dia, fique a vontade em tentar por uma semana a manter uma rotina de exercícios diárias. Não exagere, não se esqueça que durante a semana você precisa se sentir bem, pare se seu corpo pedir e apenas faça exercícios se você realmente puder, na duvida procurei um profissional de educação física na sua cidade.
Só quero ver quem vai conseguir! Eh bem difícil mas o importante é não ficar parado.

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Eu espere que cumpra e não se esqueça de compartilhar o blog.
Beijinhus!

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

51 ComentáriosDeixe um comentário

  • Eu estou super empolgada, ainda mais participando desse curso aqui.. Tenho certeza que vai dar tudo certo , preciso perder 20 kl e com FORÇA, FOCO E FÉ assim como a Yamily eu chego lá..

  • Tomei ciência desse blog hoje e estou gostando muito. Vou encarar os desafios 1 e 2 … se Deus quiser desta vez dará tudo certo e chegarei no meu peso ideal!

  • Oláaa!!! Já tentei de td para emagrecer, mas nada deu certo. Agora decidi optar por fazer uma reeducação alimentar que é o mais correto. Estou muito confiante, pois se alimentar bem é a base de toda dieta. Pratico 1 hora de caminhada na esteira todo dia, isso já fazem 2 semanas e o meu peso inicial era de 83k. Hoje, duas semanas depois, ainda não me pesei, mas estou anciosa pra ver o resultado de toda essa dedicação. Minha meta é pesar 78 até o fim desse mês e com fé em DEUS, atingir o meu peso ideal que é 67 k. Um abraço e vamos lá!!! HUHUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!

  • Ai que pena que vi só hoje esse post… na verdade, que pena que conheci só hoje seu blog…rs… mas enfim, acho que mesmo assim estou na rotina do desafio, de segunda pra cá fiz pelo menos 30min de atividade todos os dias… eu amo jump, zumba e corrida… e todas as atividades, faço em casa mesmo… Comprei o trampolim do jump, comprei o jogo do Xbox One de zumba, abandonei as escadas do prédio, e faço esteira, ou corro no parque sempre que posso… graças a Deus estou focadíssima… mas peço que me ajudem nessa!! Se alguém quiser me seguir no insta, irei ficar feliz e motivada…rs… desde que comecei, já eliminei mais de 10kg… meu peso atual era de 96,5, e hoje estou com 85,1 – minha meta é 70kg, pois tenho 1,73m de altura… tamo junto!!! 😀 @adri_focada

    • Oi Adriane, voceê pode começar os desafios quando quiser, fique a vontade, seja firme e forte que você vai alcancçar o seu objetivo. Precisando estou aqui para ajudar. Bjss!!!

  • OLÁ! YAMILY NÃO RECEBI O EMAIL PARA ME CADASTRAR NO DESAFIO ? QUERO MUITO INTERAGIR COM O GRUPO .ABRAÇOS OBRIGADA

  • Ola , muito bom esse desafio de 30 minutos diario de exercicios , com certeza a médio e a longo prazo isso fara grande diferença e são poucos minutos , isso é muito bom

  • Bom dia Yamily.
    Onde eu consigo o desafio todo?
    Pois aqui só achei o n. 2 e quero muito fazer.
    Se puder, envie no meu e-mail por favor.

    Obrigada,
    Beijinhos.

    • Oi Isaura, respondi sua pergunta e esqueci de colocar aqui, fica na parte de categorias aqui na lateral do blog, so escolher “desafios” que aparece todos. Bjs.

  • Segue uma dica para quem for fazer os exercício…
    Existe um Sistema de Emagrecimento onde os exercícios são curtos e rápidos, mas que aceleram o metabolismo em até 48 horas, possibilitando assim o emagrecimento mais rápido.

  • Preciso perder 10kg mas não consigo manter a reeducação alimentar, começo e paro, dessa fez to super focada. Comecei o desafio segunda-feira. Vamos que vamos. Foco força e controle.

  • Bom dia! Gostei do desafio. Estou tentando dançar pelo menos 3 a 4 musicas no justdance a partir desta semana. Revesando com andar a pé distâncias curtas como 3 a 4 paradas de ônibus. Desejo perder no a cerca de 4 a 8 kilos

  • Uma coisa simples que você citou é arrumar casa ,é um ótimo exercício para quem nao tem tempo para frequentar uma academias ,tarefas domésticas podem ser grandes aliadas na perda de calorias. Atividades como varrer o chão, limpar portas e janelas e passar o aspirador de pó são excelentes exercícios e podem ser praticados de maneira natural quando se faz uma faxina.

  • Uma alternativa para os dias que não for possível fazer caminhadas é procurar vídeos de aulas de ginástica disponíveis na internet, a Zumba tem sido uma queridinha de quem deseja emagrecer por ser mais leve.

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  • Olá Yamily, como vai?
    Recebi hoje seu email, e quero saber se irá começar um novo desafio?
    Ou posso começar hoje com os desafios do mês passado.
    Obrigada, e vou tentar mais uma vez…Confiante!

    • Oi Cristiane, pode começar sim, pode criar a sua própria agenda para seguir os desafios, fique a vontade, qualquer dúvida, me pergunte aqui no blog. Bjs! 😉

  • É isso aí, pode ser um desafio, mas as dificuldades aparecem só no começo, depois o corpo se habitua e o exercício passa a fazer parte da rotina.
    No meu caso, quase virou um vício. Quando eu fico com o corpo parado, bate um desânimo danado.
    Aí é só chacoalhar o esqueleto e pronto. Já estou ligada de novo.
    Bejos.

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