28 agosto, 2014

alimentos com vitamina cOi gente,

Quem de vocês tomam vitamina C? Bom, acho que a maioria já ouviu falar que vitamina C é importante para prevenir de gripes e resfriados. A verdade é que não serve só para isso não, a vitamina C é importante para o fortalecimento do sistema imunológico em si, tanto para a parte de proteção contra gripes e resfriados como também para a cicatrização de ferimentos ou cirurgias.

Para os fumantes a suplementação com vitamina C é ainda mais importante, pois cada cigarro gasta cerca de 2 g de vitamina C do seu organismo e enfraquece bastante o sistema imunológico.

Mas observe que para seguir uma suplementação com vitamina C é importante consultar um médico para ver se o seu corpo realmente necessita, pois o excesso da vitamina tem algumas contra indicações como por exemplo a diarréia.

Alguns alimentos ricos em vitamina C você já deve saber, são eles:

  • Laranja
  • Acerola
  • Limão
  • Lima
  • Pimentão
  • Abacaxi
  • Kiwi
  • Maracujá
  • Tangerina (mexerica)
  • e outras.

Tente sempre incluir alimentos ricos em vitamina C na sua Reeducação Alimentar, pois isso vai lhe ajudar a ter um sistema imunológico mais forte para combater viroses ou resfriados.

Aqui tem algumas receitas que você pode experimentar onde tem alimentos ricos em vitamina C.

Biscoito de limão sem glúten

Suco de cenoura, maçã e limão

Detox de água com limão

A quantidade em miligramas de algumas frutas estão na logo abaixo.

IMG_6737.JPG

Espero que pratique essas dicas e deixe o seu comentário logo abaixo.

Beijos!

Tags: -Last Updated: 25/08/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

8 Comments

  1. Goji Berry: Saiba mais aqui! - Emagrecer Certo 24/07/2018 at 10:11 - Reply

    […] Alta concentração de vitamina C. A versão seca tem cerca de 2500 miligramas da vitamina que é uma quantidade 50 vezes maior do […]

  2. Superfood BAOBÁ: O que é, benefícios e como usar - Emagrecer Certo 19/03/2018 at 10:21 - Reply

    […] fruto fresco é muito rico em vitamina C e sais […]

  3. JABUTICABA: Benefícios, Valor Nutricional, Como Usar - Emagrecer Certo 23/02/2018 at 13:08 - Reply

    […] baixa em gordura, caloria e carboidrato, mas é muito rica em vitamina C e E, tiamina, niacina, riboflavina e ácido […]

  4. INHAME: Benefícios, Para que Serve, Como Incluir na Alimentação - Emagrecer Certo 16/02/2018 at 10:27 - Reply

    […] B6 e B9 ajudam na prevenção do mal de Alzheimer. Já os compostos antioxidantes (betacaroteno e vitamina C) fortificam os gânglios linfáticos que são responsáveis pela defesa do nosso sistema […]

  5. Emagrecer Certo » Blog Archive Benefícios ao incluir o ABACAXI na alimentação - Emagrecer Certo 13/01/2015 at 07:00 - Reply

    […] abacaxi é uma fruta rica em muitos nutrientes. Essa fruta contém vitamina C, que auxilia o organismo no desenvolvimento da resistência contra agentes infecciosos e ruins. […]

  6. Jessica 02/09/2014 at 03:24 - Reply

    Muito legal a materia,sempre apos o almoço consumo vitamina c, da mais saciedade ao longo do dia,previno gripes,resfriados e é uma excelente aliada da dieta.

  7. Yamily Benigni 01/09/2014 at 09:55 - Reply

    Verdade Luana, me ajudaram muito com meus lanchinhos no processo de emagrecimento, assim eu não sentia vontade de comer doces. 😉

  8. Luana Bergamasco 30/08/2014 at 01:54 - Reply

    Ótimas dicas, sempre como mexerica quando estou de dietas, pois além de ser rica em vitamina C, tem pouquinhas calorias.

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