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Inclua alimentos ricos em vitamina C na sua Reeducação Alimentar

alimentos com vitamina cOi gente,

Quem de vocês tomam vitamina C? Bom, acho que a maioria já ouviu falar que vitamina C é importante para prevenir de gripes e resfriados. A verdade é que não serve só para isso não, a vitamina C é importante para o fortalecimento do sistema imunológico em si, tanto para a parte de proteção contra gripes e resfriados como também para a cicatrização de ferimentos ou cirurgias.

Para os fumantes a suplementação com vitamina C é ainda mais importante, pois cada cigarro gasta cerca de 2 g de vitamina C do seu organismo e enfraquece bastante o sistema imunológico.

Mas observe que para seguir uma suplementação com vitamina C é importante consultar um médico para ver se o seu corpo realmente necessita, pois o excesso da vitamina tem algumas contra indicações como por exemplo a diarréia.

Alguns alimentos ricos em vitamina C você já deve saber, são eles:

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  • Laranja
  • Acerola
  • Limão
  • Lima
  • Pimentão
  • Abacaxi
  • Kiwi
  • Maracujá
  • Tangerina (mexerica)
  • e outras.

Tente sempre incluir alimentos ricos em vitamina C na sua Reeducação Alimentar, pois isso vai lhe ajudar a ter um sistema imunológico mais forte para combater viroses ou resfriados.

Aqui tem algumas receitas que você pode experimentar onde tem alimentos ricos em vitamina C.

Biscoito de limão sem glúten

Suco de cenoura, maçã e limão

Detox de água com limão

A quantidade em miligramas de algumas frutas estão na logo abaixo.

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Espero que pratique essas dicas e deixe o seu comentário logo abaixo.

Beijos!

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥