Oi gente,
Quem de vocês tomam vitamina C? Bom, acho que a maioria já ouviu falar que vitamina C é importante para prevenir de gripes e resfriados. A verdade é que não serve só para isso não, a vitamina C é importante para o fortalecimento do sistema imunológico em si, tanto para a parte de proteção contra gripes e resfriados como também para a cicatrização de ferimentos ou cirurgias.
Para os fumantes a suplementação com vitamina C é ainda mais importante, pois cada cigarro gasta cerca de 2 g de vitamina C do seu organismo e enfraquece bastante o sistema imunológico.
Mas observe que para seguir uma suplementação com vitamina C é importante consultar um médico para ver se o seu corpo realmente necessita, pois o excesso da vitamina tem algumas contra indicações como por exemplo a diarréia.
Alguns alimentos ricos em vitamina C você já deve saber, são eles:
- Laranja
- Acerola
- Limão
- Lima
- Pimentão
- Abacaxi
- Kiwi
- Maracujá
- Tangerina (mexerica)
- e outras.
Tente sempre incluir alimentos ricos em vitamina C na sua Reeducação Alimentar, pois isso vai lhe ajudar a ter um sistema imunológico mais forte para combater viroses ou resfriados.
Aqui tem algumas receitas que você pode experimentar onde tem alimentos ricos em vitamina C.
A quantidade em miligramas de algumas frutas estão na logo abaixo.
Espero que pratique essas dicas e deixe o seu comentário logo abaixo.
Beijos!
Muito legal a materia,sempre apos o almoço consumo vitamina c, da mais saciedade ao longo do dia,previno gripes,resfriados e é uma excelente aliada da dieta.
Verdade Luana, me ajudaram muito com meus lanchinhos no processo de emagrecimento, assim eu não sentia vontade de comer doces. 😉
Ótimas dicas, sempre como mexerica quando estou de dietas, pois além de ser rica em vitamina C, tem pouquinhas calorias.