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Benefícios da goji berry - Blog Emagrecer Certo

Goji Berry: Saiba mais aqui!

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Oi gente,

Nesse post eu gostaria de explicar mais sobre uma frutinha que vem se tornando um superalimento no mundo da alimentação saudável que é a Goji Berry.

Essa é uma frutinha asiática que vem sido consumida há centenas de anos nos países orientais como a China, Índia e Tibete. Ela é rica em minerais, vitaminas, aminoácidos essenciais e antioxidantes.

Primeiro, eu gostaria de dizer algumas razões pelo qual o consumo da Goji Berry vem se tornando super popular.

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Benefícios da goji berry

1) Alta concentração de vitamina C. A versão seca tem cerca de 2500 miligramas da vitamina que é uma quantidade 50 vezes maior do que a laranja.

2) Contem o ácido graxo “linoléico” que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL).

3) Tem aminoácidos essenciais, que combatem a flacidez e ajudam a enrijecer os músculos.

4) São ricas em carotenoides que previnem o envelhecimento e protegem a pele.

5) Vem sendo ingerida para controlar os níveis de açúcar no sangue e por pessoas com diabete tipo 2.

6) Estudos apresentaram benefícios no bem-estar mental dos participantes, por exemplo, calma, qualidade no sono, sensação de bem-estar.

7) Tem demonstrado uma melhora no desempenho físico para pessoas que praticam exercícios.

8) Vem sendo usado por pessoas com ‘pressão alta’ pois apresentar uma redução nos níveis de colesterol ruim.

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Por que a Goji Berry ajuda a emagrecer?

1. Desintoxica. A concentração de vitamina C tem o poder antioxidante, e previne retenção de líquidos, inflamação dos tecidos, celulite e flacidez.

2. É rica em fibras. Isso ajuda a movimentar o intestino preguiçoso e promover a saciedade.

3. Controla os hormônios. A Goji Berry tem triptofano que a substância do bom humor e essa mesma substância é aliado da serotonina que afasta o stress, melhora o sono e controla o apetite.

 

Como consumir a Goji Berry?

A fruta está disponível fresca, seca, em cápsulas e sucos. A dosagem varia entre 15 a 45 gramas (ou 120 ml do seu suco) por dia e pode ser adicionada em iogurtes, sucos, saladas e receitas de sua preferência. O ideal é pela manhã como fonte de energia para o dia-a-dia.

 

Outras idéias são:

+ Adicionar por cima dos iogurtes.
+ Adicione no café da manhã, nos cereais, saladas.
+ Adicione em bebidas, como vitaminas e milkshakes.
+ Misture com outras frutas.

 

Esses são alguns produtos já disponíveis no Brasil:

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A Goji Berry é vendida em varias lojas de produtos naturais e feiras orgânicas.

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Bjinhus e até mais!

Fonte: WebMD.com

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥