19 novembro, 2013

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Oi gente,

Nesse post eu gostaria de explicar mais sobre uma frutinha que vem se tornando um superalimento no mundo da alimentação saudável que é a Goji Berry.

Essa é uma frutinha asiática que vem sido consumida há centenas de anos nos países orientais como a China, Índia e Tibete. Ela é rica em minerais, vitaminas, aminoácidos essenciais e antioxidantes.

Primeiro, eu gostaria de dizer algumas razões pelo qual o consumo da Goji Berry vem se tornando super popular.

Benefícios da goji berry

1) Alta concentração de vitamina C. A versão seca tem cerca de 2500 miligramas da vitamina que é uma quantidade 50 vezes maior do que a laranja.

2) Contem o ácido graxo “linoléico” que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL).

3) Tem aminoácidos essenciais, que combatem a flacidez e ajudam a enrijecer os músculos.

4) São ricas em carotenoides que previnem o envelhecimento e protegem a pele.

5) Vem sendo ingerida para controlar os níveis de açúcar no sangue e por pessoas com diabete tipo 2.

6) Estudos apresentaram benefícios no bem-estar mental dos participantes, por exemplo, calma, qualidade no sono, sensação de bem-estar.

7) Tem demonstrado uma melhora no desempenho físico para pessoas que praticam exercícios.

8) Vem sendo usado por pessoas com ‘pressão alta’ pois apresentar uma redução nos níveis de colesterol ruim.

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Por que a Goji Berry ajuda a emagrecer?

1. Desintoxica. A concentração de vitamina C tem o poder antioxidante, e previne retenção de líquidos, inflamação dos tecidos, celulite e flacidez.

2. É rica em fibras. Isso ajuda a movimentar o intestino preguiçoso e promover a saciedade.

3. Controla os hormônios. A Goji Berry tem triptofano que a substância do bom humor e essa mesma substância é aliado da serotonina que afasta o stress, melhora o sono e controla o apetite.

 

Como consumir a Goji Berry?

A fruta está disponível fresca, seca, em cápsulas e sucos. A dosagem varia entre 15 a 45 gramas (ou 120 ml do seu suco) por dia e pode ser adicionada em iogurtes, sucos, saladas e receitas de sua preferência. O ideal é pela manhã como fonte de energia para o dia-a-dia.

 

Outras idéias são:

+ Adicionar por cima dos iogurtes.
+ Adicione no café da manhã, nos cereais, saladas.
+ Adicione em bebidas, como vitaminas e milkshakes.
+ Misture com outras frutas.

 

Esses são alguns produtos já disponíveis no Brasil:

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A Goji Berry é vendida em varias lojas de produtos naturais e feiras orgânicas.

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Bjinhus e até mais!

Fonte: WebMD.com

Tags: -Last Updated: 24/07/2018-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

17 Comments

  1. Você conhece o chá MATCHA? Aprenda como preparar aqui - Emagrecer Certo 20/07/2018 at 17:30 - Reply

    […] antioxidante: contém mais antioxidantes do que a goji berry e a laranja juntas, nos protege contra a ação negativa dos radicais livres no organismo. E com […]

  2. Vitoria Silva 01/07/2016 at 00:54 - Reply

    Eita, mas nunca que eu ia imaginar isso. Muito bom!

  3. Como fazer granola salgada - Emagrecer Certo 14/10/2015 at 18:51 - Reply

    […] Se você não gosta muito da combinação entre salgado e doce, então evite usar as frutas secas ou, se preferir, use as neutras como a goji berry. […]

  4. Na mídia: Minha entrevista na Revista da Hora do Jornal Agora São Paulo - Emagrecer Certo 27/08/2015 at 13:40 - Reply

    […] gente, hoje vim trazer uma reportagem super legal sobre goji berry que saiu na Revista da Hora do Jornal Agora São Paulo, essa revista é impressa e faz parte do […]

  5. Emagrecer Certo » Blog Archive Minhas compras saudáveis: Julho #2 » Emagrecer Certo 29/07/2014 at 20:06 - Reply

    […] uma mistura de produtos naturais para colocar em sucos ou shakes, lá tem linhaça, maca peruana, goji e etc. Eu gosto muito de fazer esses sucos que já indiquei aqui no […]

  6. Simone 13/04/2014 at 21:11 - Reply

    Olá , Yamily
    Achei muito interessante , também tem o Goji Actives da Herbalist .
    Gostaria de saber se é bom mesmo?

    • Yamily 13/04/2014 at 22:33 - Reply

      Oi Simone, eu não conheço essa marca, mas independente de marca, as Goji berries desidratadas são todas bem parecidas. Bjss!!

  7. Emagrecer Certo » Blog Archive Suco de Goji Berry com vídeo » Emagrecer Certo 18/03/2014 at 12:35 - Reply

    […] gente, Nesse post eu quero apresentar uma receita simples do suco de Goji Berry (saiba mais aqui) feita com a desidratada, fica uma delicia e é super […]

  8. Rafaela Soares 19/02/2014 at 00:11 - Reply

    Oi Yamily!
    Estou amamentando, tem algum problema consumir Goji Berry??

    • Yamily 24/02/2014 at 19:45 - Reply

      Oi Rafaela, eu aconselharia você ir em uma nutricionista local para fazer a sua análise pois cada pessoa tem uma fisiologia diferente, eu particularmente não vejo problema pois é uma frutinha seca natural que pode ser consumida assim como a uva passa, com moderação claro, mas para ter certeza pergunte a sua nutri. Bjsss!

  9. Robson Mancio 29/01/2014 at 12:15 - Reply

    Muito Bom , comprei em uma farmácia de Manipulação chamada NEWFARMA http://loja.newfarma.far.br/produto/goji-berry-o-super-alimento-da-moda-60-capsulas-200-mg.html

  10. Ivanete Nascimento 07/12/2013 at 23:28 - Reply

    Tem alguma contra indicação?

  11. Tony Huang 21/11/2013 at 17:46 - Reply

    Muito bom o Goji,
    recomendo o goji verdeiro do Emporium Sim Sim
    http://www.simsim.com.br
    bem doce e graúdo!

  12. Anônimo 21/11/2013 at 17:04 - Reply

    Muito bom o Goji,
    recomendo o goji verdeiro do Emporium Sim Sim
    http://www.simsim.com.br
    bem doce e graúdo!

  13. Sandra Alves 21/11/2013 at 12:56 - Reply

    adorei vou comprar

  14. Juçara Guedes 20/11/2013 at 19:59 - Reply

    Vou comprar

  15. Flaviane Reis 20/11/2013 at 18:35 - Reply

    Eu estou usando a frutinha e é muito boa mesmo.

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