Oi gente, venho com novidades!!!
No dia 26/09 vamos começar um novo desafio que sera de 21 dias.
Participe porque pode ser o último desse ano e ai só em Janeiro de 2017, então vem comigo!
O desafio será do grupo privado no Facebook e terá a duração de 3 semanas, isso porque uma pessoa leva em média 21 dias para adquirir novos hábitos e realmente começar a se adaptar a nova mudança.
Como vai funcionar?
O desafio vai iniciar no dia 26/09 e terminará no dia 16/10.
Na manhã do primeiro dia você precisa se pesar para comparar com o resultado final.
Esse desafio tem o objetivo em motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, isso inclui finais de semana também sem dia do lixo.
Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.
Como se inscrever no desafio 21 dias?
Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se a seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.
O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um e nem poderia.
Vai ter cardápio pronto?
Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de comprar aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.
Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.
Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.
Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.
O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:
- Café da manhã
- Lanche matinal
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Ceia (opcional)
Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.
E os exercícios?
Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.
Tem uma dica de exercícios aqui também.
No grupo tem a Ana Melo do Instagram @anatriblog que é treinadora de corrida de rua na Dinamarca para iniciantes e seu blog tem várias dicas, se tiver alguma pergunta é só falar com ela.
E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.
Não tenho Facebook, posso participar?
Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram, mandar por Snapchat (emagrecercerto) ou comentar aqui no blog.
O Facebook é mais para centralizar a discussão sobre o desafio, tipo um fórum. Mas você pode participar sem problema por conta própria.
Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!
Quero participar
Alguém aqui de porto alegre?
Peso 77 e tenho 1.56.Quero muito perder peso.
OLÁ GAROTAS !
EU ADORARIA PARTICIPAR DESTE DESAFIO,MAS PARA SEGUIR UMA BOA DIETA É PRECISO COMPRAR PRODUTOS QUE GERALMENTE SÃO CAROS ,E HOJE ESTOU NUMA SITUAÇÃO TERRIVEL. SE OUVER UM MODO DE EMAGRECER SEM TER QUE COMPRAR PRODUTOS ESPECÍFICOS,POR FAVOR ME FALEM.PRECISO MUITO EMAGRECER ,ESTOU 30 QUILOS ACIMA DO MEU PESO IDEAL PARA MINHA ALTURA QUE É 1.64….
BJS A TODOS
Não precisa comprar produtos caros não, você pode facilmente fazer uma reeducação se alimentando na quantidade certa, a maioria das pessoas ficam acima do peso porque elas consomem mais calorias do que elas gastam. No desafio vamos aprender a escolher bem e não a escolher caro.
Preciso emagrecer urgente estou com 90kg
Bora emagrecer!!!
Vou entrar nessa reeducação Alimentar e vou desafiar a mim mesma. Alimentação saudável pra toda a vida.
Muito bem Monalisa!! Bem-vinda.
Eu quero participar
Eu querooo! ,
To dentro
eu qr participar