Oi gente, venho com novidades!!!
No dia 26/09 vamos começar um novo desafio que sera de 21 dias.
Participe porque pode ser o último desse ano e ai só em Janeiro de 2017, então vem comigo!
O desafio será do grupo privado no Facebook e terá a duração de 3 semanas, isso porque uma pessoa leva em média 21 dias para adquirir novos hábitos e realmente começar a se adaptar a nova mudança.
Como vai funcionar?
O desafio vai iniciar no dia 26/09 e terminará no dia 16/10.
Na manhã do primeiro dia você precisa se pesar para comparar com o resultado final.
Esse desafio tem o objetivo em motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, isso inclui finais de semana também sem dia do lixo.
Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.
Como se inscrever no desafio 21 dias?
Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se a seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.
O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um e nem poderia.
Vai ter cardápio pronto?
Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de comprar aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.
Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.
Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.
Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.
O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:
- Café da manhã
- Lanche matinal
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Ceia (opcional)
Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.
E os exercícios?
Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.
Tem uma dica de exercícios aqui também.
No grupo tem a Ana Melo do Instagram @anatriblog que é treinadora de corrida de rua na Dinamarca para iniciantes e seu blog tem várias dicas, se tiver alguma pergunta é só falar com ela.
E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.
Não tenho Facebook, posso participar?
Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram, mandar por Snapchat (emagrecercerto) ou comentar aqui no blog.
O Facebook é mais para centralizar a discussão sobre o desafio, tipo um fórum. Mas você pode participar sem problema por conta própria.
Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!
Conheça também o canal Emagrecer Certo no Youtube, já somos mais de 250 mil! 😉
Quero participar do desafio!
Preciso emagrecer,por isso quero participar do grupo.
Oi Giclene, o grupo é http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Olá, quero muito participar deste grupo!
Oi Raquel, aqui está o link, É http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Quero participar!
Gostaria. Mas viajo dia 11 de outubro. Penso q fica difícil fazer em viagem.
Se quiser pode fazer até o dia dia 10, da tempo ainda
Quero participar!!!
Oi boa noite!!
Estou gestante de 5 meses, será que posso participar tmb?
Oi Simone, vamos falar muito de mudança alimentar e durante a gestação fica difícil seguir e nem poderia, mas você pode motivar as meninas, porém participar so após gestação e quando o médico liberar.
Topo o desafio!!! Animadíssima
Eu quero participar!!
Quero
Olá Yamily! Eu vivo em Portugal, sou brasileira casada com Português. Sempre que posso acompanho no face e blog. Preciso muito de ajuda e mesmo a distância, gostaria participar deste desafio. Estou acima do peso e sou diabetes, também sofro um bucado com problemas gases, inchaço e mal estar. Quero muito perder peso por questão de saúde. Se ler esta msg ficarei feliz e saber que tem alguém para me auxiliar no que preciso, pois também tenho o desejo de ser mãe. Quem sabe um dia publico minhas fotos com novo visual, mas magra e feliz com um pimpolho rs. Bjinhos Yamily. Deus te abençoe sempre como pessoa que tem a intenção de ajudar a quem mas precisa.
sim desejo perder 12kgs
sim desejo participar
#desafio 21 dias eu querooooo
Quero participar como fasso?
Você pode entrar no grupo privado É http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Eu vou emagrecer. Quero participar!
Quero participar
Vamos nessa
Quero participar e não sei onde me cadastro
Oi Marli, tirei as dúvidas aqui no post, só entrar no grupo privado aqui http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Amiga Yamily vou participar do Desafio 21 dias, conto com a sua ajuda. Saudades…bjs!
Vou participar!!!
Eu quero participar
Adorei!!! Desafio 21 dias aceito!
Como faço para participar. Onde me cadastro.Já estou muito ansiosa. Aguardo resposta.
Pode entrar no grupo privado Claudia, É http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Eu quero
Boa noite eu gostaria de participar. O grupo será no face?? Grupo fechado? Pode me enviar o link pfv???
Oi Karina, aqui está o link http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Qual seria a dieta ? Como dado para participar?
Oi Andreia, tirei as dúvidas aqui no post, você pode se inscrever no grupo privado, É http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Preciso muitoooo eu aceito o desafio me ajudem por favor
Qual e o nome da pagina privada para participar do desafio?Eu vou participar
É http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Go
eu qr participar
Eu querooo! ,
To dentro
Eu quero participar
Vou entrar nessa reeducação Alimentar e vou desafiar a mim mesma. Alimentação saudável pra toda a vida.
Muito bem Monalisa!! Bem-vinda.
Bora emagrecer!!!
Preciso emagrecer urgente estou com 90kg
OLÁ GAROTAS !
EU ADORARIA PARTICIPAR DESTE DESAFIO,MAS PARA SEGUIR UMA BOA DIETA É PRECISO COMPRAR PRODUTOS QUE GERALMENTE SÃO CAROS ,E HOJE ESTOU NUMA SITUAÇÃO TERRIVEL. SE OUVER UM MODO DE EMAGRECER SEM TER QUE COMPRAR PRODUTOS ESPECÍFICOS,POR FAVOR ME FALEM.PRECISO MUITO EMAGRECER ,ESTOU 30 QUILOS ACIMA DO MEU PESO IDEAL PARA MINHA ALTURA QUE É 1.64….
BJS A TODOS
Não precisa comprar produtos caros não, você pode facilmente fazer uma reeducação se alimentando na quantidade certa, a maioria das pessoas ficam acima do peso porque elas consomem mais calorias do que elas gastam. No desafio vamos aprender a escolher bem e não a escolher caro.
Peso 77 e tenho 1.56.Quero muito perder peso.
Alguém aqui de porto alegre?
Quero participar
Conto com a ajuda de vcs.
Adorei essa idéia é esse projeto inovador!
Obrigado Alessandra
Quero participar do desafio tb.
Quer o participar
Quero participar no desafio 21.
Preciso urgente!
Obrigado pela iniciativa,
quero emagrecer
saudável…
Quero participar
Olá.
Eu sou de Portugal, estou sempre a pesquisar sites sobre alimentação saudável e inscrevo-me para receber sugestões de receitas… Neste desafio tenho pena mas não me posso inscrever pois não como carne e também não posso fazer exercício pois ando de canadianas, não tenho força nas pernas… Faz falta para quem quer emagrecer um pouco, como é o meu caso. Tenho pena!!
Oi Isabel, não precisa ter pena querida, eu também não Tou comendo carne e vou adaptar ao meu paladar, o desafio é para motivar uma às outras e compartilharmos ideias, fazer amizades e conversar sobre alimentação. Será bem vinda se quiser acompanhar. Bjs!
Eu quero..eu posso!
Eu quero partipar do desafio obrigado..
Quero participar!
Onde pego as instruções?
Já curti a página no Facebook.
Monique
Quero participar
Oi Yamily, bom dia.
Conheci seu blog/canal na sua entrevista com a Fabiana Bertotti. Desde então sigo seus posts.
Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista. Mas tenho dificuldades de seguir a dieta no período da noite. Sou muito ansiosa, e acabo exagerando nesse período. Posso entrar no desafio para me motivar junto com vocês?
Já perdi 30kg há três anos. Infelizmente devido crises constantes de ansiedade e compulsão alimentar engordei mais de 60kg de dois anos pra cá.
Quero muito mudar, pois sei que esse comportamento só está me prejudicando. Já interferiu até na minha saúde.
Acredito que esse desafio poderá ser outra forma de me motivar. Posso participar?
Beijos.
Claro que pode participar sim e será muito bem-vinda, se puder se inscreva no grupo privado no Facebook que tá super animado por lá, no que eu puder ajudar estarei por aqui.
Quero participar
Quero participar como faço?
Oi Rosana, tirei as dúvidas aqui no post. se inscreva no grupo do Facebook, É http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto
Como faço pra participar???
Ja sigo vvs n face e no instagran
Oi Elizabeth, tirei as dúvidas aqui no post, se inscreva também no grupo privado no Facebook que tá super animado por lá, o link tá aqui no post.
Quero participar
Quero participar!…
como faço para participar?
Oi Carol, tirei as dúvidas aqui no post.
Quero participar do desafio
Estamos junto nessa! Ansiosa para começar!
Quer participar
Olá, bom dia! Eu quero participar!!! Como faço???
Oi Ciara, tirei todas as dúvidas aqui no post
Eu quero participar.
Quero participar
Bom dia quero participar , já curtir a página.
Bem vindaa
Eu quero! Como me inscrevo?
Oi Kelsey, tem o link aqui no post do grupo privado
Quero participar
Amei a idéia…bora participar. Como faço?
Tem que se inscrever no grupo do facebook, o link está aqui no post
Adorei o desafio.. já estou esperando o dia chegar estoh amando as receitinhas ..
Eu conto com vcs para eliminar peso
Estou adorando seu blog, dicas e receitas!!! Muito legal, vou participar deste desafio também. Bjs!
Eu quero participar
Quero participar do desafio. Estou precisando de ajuda para voltar a perder peso, pois emagreci 30 kg e meu corpo estagnou não emagreci mas. Desde já sou grata. Pois já me ajudado muito querida. Bjs
Também quero participar! Como??
Vamos que vamos
Estou confiante no resultado final desses 21dias.
Fui desafiada a muda rotina e alimentação. Trabalho longe de casa, sou mãe de duas lindas meninas uma de 12 anos e a outra de 2aninhos. Engordei muito depois de meu casamento é preciso melhorar.
Quero participar….
Quero muito participar. Preciso desta motivação.
Quero participar. Preciso urgente
Eu queroooo preciso melhorar minha alto estima
quero participar, me comprometo desde ja.
Quero participar
Quero participar do desafio.
Eu quero participar do desafio.
Eu quero participar..
Quero participar ,no tenho Facebook, ,mas objetivo meu é aprender comer saudável
Pode ser pelo Instagram 😉
Quero participar!
Quero participar , mas não tenho face só instragram e Snapchat
Eu quero participar preciso de ajuda.
Quero participar do desafio
Quero participar, como faço???
Oi Karine, coloquei a explicação com links aqui no post. 😉
Quero fazer o desafio de 21 dias
Quero fazer parte do grupo.
Você poderia criar um grupo no whatsapp tb
Infelizmente o número de participantes é limitado, então não dá certo já que o objetivo é unir e não separar em vários grupos. 😉
Quero muito participar, preciso emagrecer 12 kilos…vamos lá…tamu junto
Quero participar e vou conseguir
Beijinhos
Quero participar
Eu quero participar☝☝
Eu quero participar do desafio!
Quero participar… Muuuito animada !!
Quero participar do desafio
Vai dar certo! Fé, foco e força
Quero participar
Ola o ultimo desafio que teve tentei mas não completei os 21 dias, dessa vez quero muito participar e desde já estou confiante. Vamos que vamos meninas.
Aceito o desafio preciso emagrecer
Quero muito participar, eu ja editou em ima r.a do meu jeito, caminhando..mas quero entrar no desafio para conseguir algum resultado…sei q eh ultimo minuto, mas soj vi agora, moro fora do Brasil. Obrigada
Seja bem-vinda Helena, o importante é participar. 😉
Oi Yamile adorei seu blog e esta sendo muito útil pra mim, comecei minha R.A em 19/08 com 82,50 hoje estou com 78,50, sei que ñão é muito mas para mim está sendo incrível, preciso começar uma atividade física e vou começar com seu plano de corrida, ainda posso entrar no desafio dos 21 dias?
Pode sim Rosana, seja bem-vinda e parabéns pelo peso perdido, pois é assim mesmo que devemos começar, um forte abraço! 😉
Eu quero muito participar preciso muito de ajuda .
desde ja agradeço
Oi Yamili, boa tarde!
Comecei a dieta no dia 21/09/16, e estou gostando muito… Já venho de uma reeducação alimentar, mas tem momentos que me sinto perdida. Pois quero emagrecer mais e não estou conseguindo, ainda faltam 12 KG. Pratico corrida de rua 4 vezes por semana…
Estou com uma dúvida sobre o tamanho do prato, pois se imprimir com configuração retrato gera um tamanho de prato se imprimir paisagem gera outro tamanho de prato…
Qual será o ideal para mim?
oi mily!! quero muito participar ? me ajuda aiii bjooos
oi mily!! quero muito participar ? me ajuda aiii bjooos preciso muito da ajuda de vcs
Solicitei participar do grupo no Facebook mais ainda n fui aceita
Oi Yamily, gostei muito do seu blog eu pesava 84, agora estou pesando 63. Estou fazendo zumba e funcional. Eu ainda preciso perder esses três kg.E eu não consigo.Tem como eu entrar no desafio de 21 dias ainda.
Tem sim Ana Flavia, vc pode solicitar a entrada no grupo privado e me avise pra mim aprovar sua solicitação. Bjs!