Oi gente, venho com novidades!!!
No dia 26/09 vamos começar um novo desafio que sera de 21 dias.
Participe porque pode ser o último desse ano e ai só em Janeiro de 2017, então vem comigo!
O desafio será do grupo privado no Facebook e terá a duração de 3 semanas, isso porque uma pessoa leva em média 21 dias para adquirir novos hábitos e realmente começar a se adaptar a nova mudança.
Como vai funcionar?
O desafio vai iniciar no dia 26/09 e terminará no dia 16/10.
Na manhã do primeiro dia você precisa se pesar para comparar com o resultado final.
Esse desafio tem o objetivo em motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, isso inclui finais de semana também sem dia do lixo.
Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.
Como se inscrever no desafio 21 dias?
Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se a seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.
O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um e nem poderia.
Vai ter cardápio pronto?
Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de comprar aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.
Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.
Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.
Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.
O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:
- Café da manhã
- Lanche matinal
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Ceia (opcional)
Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.
E os exercícios?
Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.
Tem uma dica de exercícios aqui também.
No grupo tem a Ana Melo do Instagram @anatriblog que é treinadora de corrida de rua na Dinamarca para iniciantes e seu blog tem várias dicas, se tiver alguma pergunta é só falar com ela.
E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.
Não tenho Facebook, posso participar?
Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram, mandar por Snapchat (emagrecercerto) ou comentar aqui no blog.
O Facebook é mais para centralizar a discussão sobre o desafio, tipo um fórum. Mas você pode participar sem problema por conta própria.
Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!
Conheça também o meu Curso de Culinária Funcional onde eu ensino como criar suas próprias receitas. 😉
