07 março, 2016
Oi gente, antes de começar o desafio, lembre-se da importância em se pesar, você vai precisar se pesar para realmente ver os resultados. E vai poder tirar fotos de frente e de lado para comparar depois, mas são opcionais.
Depois que se pesar e tirar fotos, então siga as regras da semana e tente alcançar o objetivo principal essa semana que é o foco no treino.
Regras – semana 1
1 – ingerir 1.5-2l líquidos, água ou chás sem açúcar
2 – dormir bem, em horários regulares
3 – fazer alguma atividade física
4 – fazer escolhas alimentares saudáveis
5 – nunca ficar com o estômago vazio por muito tempo
Exercício pode ser a chave para acelerar seus resultados! Então o objetivo principal da semana será:
Objetivo da semana – Treinar sem furar!
Não pule sua atividade física, cumpra a ida na academia mesmo se a preguiça bater.
Minha meta: 45 min. Todo dia
Qual a sua??
E vamos que vamos!!!
Lembre-se: Se nunca treinou a consulta a um profissional da área é importante.
Conheça a autora:
Boa noite Yamily.
Preciso tanto me ajudar, pois estou cada vez mais mais gorda e desmotivada depois que começou os sintomas da bendita menopausa …Minha maior dificuldade é preparar a minha alimentação…gostaria muito começar um desafio.
Vou começar hoje 28/03. Estou animadíssima.
Olá, pretendo iniciar amanhã sem falta…
Ótimo artigo e eu gostei da regra da primeira semana pós eu faço tudo contrario tudo não mas eu só durmo fora do horário não mim alimento na hora correta mas vou mim esforça para segue as suas dica
vou fazer, depois volto aqui para contar o resultado. bjs
Esqueci de falar eu acho o percentual de gordura e as medidas na fita métrica tão importante quanto se pesar até porque uma mudanca em qualquer um dos três é progresso né? Bj
Bora amiga-madrinha TAMO JUNTAS!
Vamos que vamos amiga 😉
Vamos que vamos,estava sem internet,mais estou por aqui.ok
Muito bem Aline, o importante é manter o foco no objetivo! 😉
Parei de fazer academia algum tempo.Estou fora do peso devido a menopausa, mas estou animada com a reeducação VAMOS LÁ!!!!!!!!rsrsrsrsrsr
Muito bem Rosemary, não pode deixar nada desanima-la, mantenha o foco!
Como faço para participar?