Oi gente, antes de começar o desafio, lembre-se da importância em se pesar, você vai precisar se pesar para realmente ver os resultados. E vai poder tirar fotos de frente e de lado para comparar depois, mas são opcionais.
Depois que se pesar e tirar fotos, então siga as regras da semana e tente alcançar o objetivo principal essa semana que é o foco no treino.
Regras – semana 1
1 – ingerir 1.5-2l líquidos, água ou chás sem açúcar
2 – dormir bem, em horários regulares
3 – fazer alguma atividade física
4 – fazer escolhas alimentares saudáveis
5 – nunca ficar com o estômago vazio por muito tempo
Exercício pode ser a chave para acelerar seus resultados! Então o objetivo principal da semana será:
Objetivo da semana – Treinar sem furar!
Não pule sua atividade física, cumpra a ida na academia mesmo se a preguiça bater.
Minha meta: 45 min. Todo dia
Qual a sua??
E vamos que vamos!!!
Lembre-se: Se nunca treinou a consulta a um profissional da área é importante.
to sem exercicio,ja faz um tempinho,mais vamos k vamos..
Assisti um vídeo como emagrecer certo e me senti motivada, vou começar hoje a seguir as dicas.