07 março, 2016

treino emagrecer certo

Oi gente, antes de começar o desafio, lembre-se da importância em se pesar, você vai precisar se pesar para realmente ver os resultados. E vai poder tirar fotos de frente e de lado para comparar depois, mas são opcionais.

Depois que se pesar e tirar fotos, então siga as regras da semana e tente alcançar o objetivo principal essa semana que é o foco no treino.

Regras – semana 1

1 – ingerir 1.5-2l líquidos, água ou chás sem açúcar
2 – dormir bem, em horários regulares
3 – fazer alguma atividade física
4 – fazer escolhas alimentares saudáveis
5 – nunca ficar com o estômago vazio por muito tempo

 

Exercício pode ser a chave para acelerar seus resultados! Então o objetivo principal da semana será:

Objetivo da semana – Treinar sem furar!
Não pule sua atividade física, cumpra a ida na academia mesmo se a preguiça bater.
Minha meta: 45 min. Todo dia
Qual a sua??

E vamos que vamos!!!


Lembre-se: Se nunca treinou a consulta a um profissional da área é importante.

Tags: , -Last Updated: 07/03/2016-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

25 Comments

  1. neusa lopes do nascimento 27/05/2016 at 01:24 - Reply

    to sem exercicio,ja faz um tempinho,mais vamos k vamos..

  2. Maria de Fátima 02/04/2016 at 11:43 - Reply

    Assisti um vídeo como emagrecer certo e me senti motivada, vou começar hoje a seguir as dicas.

  3. socorro lima lima 30/03/2016 at 00:25 - Reply

    Boa noite Yamily.

    Preciso tanto me ajudar, pois estou cada vez mais mais gorda e desmotivada depois que começou os sintomas da bendita menopausa …Minha maior dificuldade é preparar a minha alimentação…gostaria muito começar um desafio.

  4. Naiara 28/03/2016 at 16:09 - Reply

    Vou começar hoje 28/03. Estou animadíssima.

  5. Neusa 28/03/2016 at 02:16 - Reply

    Olá, pretendo iniciar amanhã sem falta…

  6. Sueli 14/03/2016 at 02:42 - Reply

    Ótimo artigo e eu gostei da regra da primeira semana pós eu faço tudo contrario tudo não mas eu só durmo fora do horário não mim alimento na hora correta mas vou mim esforça para segue as suas dica

  7. catia 09/03/2016 at 17:30 - Reply

    vou fazer, depois volto aqui para contar o resultado. bjs

  8. Ana Audun 08/03/2016 at 11:46 - Reply

    Esqueci de falar eu acho o percentual de gordura e as medidas na fita métrica tão importante quanto se pesar até porque uma mudanca em qualquer um dos três é progresso né? Bj

  9. Ana Audun 08/03/2016 at 11:44 - Reply

    Bora amiga-madrinha TAMO JUNTAS!

    • Yamily Benigni 08/03/2016 at 11:50 - Reply

      Vamos que vamos amiga 😉

  10. Aline 08/03/2016 at 01:59 - Reply

    Vamos que vamos,estava sem internet,mais estou por aqui.ok

    • Yamily Benigni 08/03/2016 at 11:50 - Reply

      Muito bem Aline, o importante é manter o foco no objetivo! 😉

  11. rosemary 07/03/2016 at 23:38 - Reply

    Parei de fazer academia algum tempo.Estou fora do peso devido a menopausa, mas estou animada com a reeducação VAMOS LÁ!!!!!!!!rsrsrsrsrsr

    • Yamily Benigni 08/03/2016 at 11:51 - Reply

      Muito bem Rosemary, não pode deixar nada desanima-la, mantenha o foco!

  12. Adrieny gomes 07/03/2016 at 20:49 - Reply

    Como faço para participar?

  13. Viviane 07/03/2016 at 20:27 - Reply

    Vamos que vamos. Step e zumba hoje por 1h30min, suei muito. Agora manter o ritmo e não desanimar.

  14. Jaqueline Pinheiro 07/03/2016 at 18:08 - Reply

    FOCO GENTE… ESTOU ANIMADA….RSRSRS FAÇO GINASTICA LOCALIZADA E FUNCIONAL MAS JUSTO HOJE A PRÔ FICOU DOENTE VOU FAZER ESTEIRA EM CASA AMANHÃ TENHO AULA FUNCIONAL. VAMO QUE VAMO

  15. aspasia ferreira 07/03/2016 at 16:49 - Reply

    Parabens

  16. aspasia ferreira 07/03/2016 at 16:48 - Reply

    Ola,
    Quero agradecer cada dica q aqui vc nos proporciona p nos ajudar e eventualmente gostaria de saber se ainda a tempo p participar dos 21 dias e como devo proceder, uma vez q ja tentei me registrar e nao tive sucesso, agredeço a atençao , e parabenizando este fantastico blog .

  17. Leila 07/03/2016 at 14:37 - Reply

    fui no sábado na feira e comprei tudo que vc mim indico comecei hoje e vou continuar os 21 dias e permanecer firme sempre como vc diz foco foco kkkk eu consigo eu posso

  18. Nilza 07/03/2016 at 14:33 - Reply

    Vamos que vamos, hj vim trabalhar de bicicleta espero não me desanimar

  19. Giuseppe 07/03/2016 at 14:12 - Reply

    Ok, faz um mês que me matriculei no karaté, com uma hora e meia de treinamento 3 vezes na semana, perco em média 800 gramas por treino além de disciplinar a mente e o corpo

  20. cinthia 07/03/2016 at 14:05 - Reply

    vou comecar hj nunca fiz reeducacao alimentacao varias dietas frustantes

  21. claudia cruz 07/03/2016 at 12:44 - Reply

    Bom dia
    No momento nao posso fazer atividade fisica pois a pouco tempo fiz cirurgia de tornozelo
    Gostaria que vc me ajudasse pois preciso eliminar 10 kg
    Obrigado

  22. Francisca 07/03/2016 at 12:26 - Reply

    Ah estou tão mais tão animada…
    Muito bom o incentivo.

Leave A Comment

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.