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treino emagrecer certo

Desafio 21 dias: Regras e objetivo da semana 1

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Oi gente, antes de começar o desafio, lembre-se da importância em se pesar, você vai precisar se pesar para realmente ver os resultados. E vai poder tirar fotos de frente e de lado para comparar depois, mas são opcionais.

Depois que se pesar e tirar fotos, então siga as regras da semana e tente alcançar o objetivo principal essa semana que é o foco no treino.

Regras – semana 1

1 – ingerir 1.5-2l líquidos, água ou chás sem açúcar
2 – dormir bem, em horários regulares
3 – fazer alguma atividade física
4 – fazer escolhas alimentares saudáveis
5 – nunca ficar com o estômago vazio por muito tempo

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Exercício pode ser a chave para acelerar seus resultados! Então o objetivo principal da semana será:

Objetivo da semana – Treinar sem furar!
Não pule sua atividade física, cumpra a ida na academia mesmo se a preguiça bater.
Minha meta: 45 min. Todo dia
Qual a sua??

E vamos que vamos!!!


Lembre-se: Se nunca treinou a consulta a um profissional da área é importante.

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥