07 março, 2016
Oi gente, antes de começar o desafio, lembre-se da importância em se pesar, você vai precisar se pesar para realmente ver os resultados. E vai poder tirar fotos de frente e de lado para comparar depois, mas são opcionais.
Depois que se pesar e tirar fotos, então siga as regras da semana e tente alcançar o objetivo principal essa semana que é o foco no treino.
Regras – semana 1
1 – ingerir 1.5-2l líquidos, água ou chás sem açúcar
2 – dormir bem, em horários regulares
3 – fazer alguma atividade física
4 – fazer escolhas alimentares saudáveis
5 – nunca ficar com o estômago vazio por muito tempo
Exercício pode ser a chave para acelerar seus resultados! Então o objetivo principal da semana será:
Objetivo da semana – Treinar sem furar!
Não pule sua atividade física, cumpra a ida na academia mesmo se a preguiça bater.
Minha meta: 45 min. Todo dia
Qual a sua??
E vamos que vamos!!!
Lembre-se: Se nunca treinou a consulta a um profissional da área é importante.
Conheça a autora:
Vamos que vamos. Step e zumba hoje por 1h30min, suei muito. Agora manter o ritmo e não desanimar.
FOCO GENTE… ESTOU ANIMADA….RSRSRS FAÇO GINASTICA LOCALIZADA E FUNCIONAL MAS JUSTO HOJE A PRÔ FICOU DOENTE VOU FAZER ESTEIRA EM CASA AMANHÃ TENHO AULA FUNCIONAL. VAMO QUE VAMO
Parabens
Ola,
Quero agradecer cada dica q aqui vc nos proporciona p nos ajudar e eventualmente gostaria de saber se ainda a tempo p participar dos 21 dias e como devo proceder, uma vez q ja tentei me registrar e nao tive sucesso, agredeço a atençao , e parabenizando este fantastico blog .
fui no sábado na feira e comprei tudo que vc mim indico comecei hoje e vou continuar os 21 dias e permanecer firme sempre como vc diz foco foco kkkk eu consigo eu posso
Vamos que vamos, hj vim trabalhar de bicicleta espero não me desanimar
Ok, faz um mês que me matriculei no karaté, com uma hora e meia de treinamento 3 vezes na semana, perco em média 800 gramas por treino além de disciplinar a mente e o corpo
vou comecar hj nunca fiz reeducacao alimentacao varias dietas frustantes
Bom dia
No momento nao posso fazer atividade fisica pois a pouco tempo fiz cirurgia de tornozelo
Gostaria que vc me ajudasse pois preciso eliminar 10 kg
Obrigado
Ah estou tão mais tão animada…
Muito bom o incentivo.