27 abril, 2017

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Gente!! Vem aí o novo #desafio 21 dias!! Participe conosco.

Leia abaixo para entender direitinho como participar.

Onde será? Grupo no Facebook, Instagram Stories @emagrecercerto e Blog www.EmagrecerCerto.com

Como será? 21 dias de foco na alimentação para EMAGRECER saudável sem furar.

Quando será? De 01/05 a 21/05, duração de 21 dias. Olha que data perfeita

Quer PARTICIPAR? Acompanhe o Stories do Instagram @emagrecercerto, no grupo no Facebook ou se inscreva nos posts por email do blog.

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Dúvidas? É só perguntar! Envie para seus amigos, parentes e quem quiser.

Compartilhe este #desafio no seu perfil no Facebook.

Vamos lá?!!! Postarei as regras para participar ainda essa semana e se quiser por e-mail é só se inscrever nas atualizações do blog que receberá tudo automático (coloque o email no local indicado na lateral do blog).

Então só não participa quem não quiser.

No Facebook: ✔️o Grupo se chama Projeto EMAGRECER CERTO, procure o oficial por Yamily Benigni. Http://www.facebook.com/groups/projetoemagrecercerto

E vamos nessa!!!

Aqui abaixo tem algumas perguntas frequentes, tire duas dúvidas e vamos com tudo que o ano só está começando.

Desafio 21 dias do blog Emagrecer Certo - Participe!

Como vai funcionar?

O desafio vai iniciar no dia 01/05 e terminará no dia 21/05.

Você precisa se pesar para comparar com o resultado final, se pese no primeiro dia ao acordar e anote.

O objetivo do nosso desafio é motivar você a manter o foco por 21 dias sem quebrar, e no desafio não existe dia do lixo.

Pois não adianta começar uma reeducação já pensando em quebrá-la.

Como se inscrever no desafio 21 dias?

Para se inscrever tudo o que você precisa é se comprometer-se em seguir os 21 dias, e participar comentando, compartilhando e motivando diariamente por 3 semanas.

O desafio será em grupo para motivar e interagir com cada pessoa que queira participar, mas o controle é individual. Pois são muitos participantes e eu não teria como seguir detalhadamente cada um.

Vai ter cardápio pronto?

Eu já postei uma sugestão de cardápio e lista de compras aqui no blog. E pretendo postar mais durante o desafio.

Mas como cada indivíduo tem uma fisiologia diferente não teremos um cardápio a ser seguido, a regra é se alimentar de forma saudável sempre pensando em fazer escolhas inteligentes.

Pois reeducação é reaprender a comer saudável pra vida toda.

Tem várias receitas no canal emagrecer certo gratuitas e muitas dicas no Instagram @emagrecercerto e aqui no blog também.

O ideal é fazer entre 5 a 6 refeições diárias, pelo menos eu faço assim:

  • Café da manhã
  • Lanche matinal
  • Almoço
  • Lanche da tarde
  • Jantar
  • Ceia (opcional)

Compartilhe suas fotos das refeições no grupo no Facebook ou me marque (tag) no Instagram @emagrecercerto para mim curtir e comentar.

E os exercícios?

Aqui no blog tem o plano de caminhada para quem está começando do zero.

Tem uma dica de exercícios aqui também.

E não fique parado, treine sempre que puder e se der procure um educador físico registrado.

Não tenho Facebook, posso participar?

Pode com certeza, você pode participar por conta própria e me marcar em suas fotos no Instagram (@emagrecercerto), ou comentar aqui no blog.

Se inscreva também por email, assinando os posts por email que está no local indicado aqui na lateral do blog ou abaixo.

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Não sei por onde começar?

Se você não sabe de jeito nenhum por onde começar, então confira o curso gratuito de reeducação alimentar – http://gratis.emagrecercerto.com

Esse curso é em vídeos e gravei já tem um tempinho, algumas informações podem está obsoletas mas se você não tem idéia de como iniciar uma reeducação então não custa nada conferir. 😉

Então você topa?! Participe desse desafio com a gente e supere-se!

 

Confira a lista de compras + modelo de cardápio da semana #1.


Para ajudar o nosso trabalho, confira nossa loja, e ajude o blog a crescer.

Tags: -Last Updated: 09/05/2017-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

23 Comments

  1. Dyuly Dias Cardoso 23/05/2017 at 17:09 - Reply

    Olá, adorei seu artigo, esse desafio realmente motiva as pessoas a mudarem de vida! Seu site me ajuda a vislumbrar o futuro e quero atingir essa qualidade de postagem que acompanho aqui!
    Parabéns pelo site!

  2. Carina Santos 15/05/2017 at 17:18 - Reply

    Poxa!!! Somente hoje tive conhecimento sobre o desafio e infelizmente acho que não dar mais tempo de participar. 🙁 mais uma vez fiquei de fora!!! Não sei mais o que fazer para conseguir forças para lutar contra a obesidade, estou extremamente desmotivada e sem ânimo!!!!!

  3. Lista de Compras + Cardápio Funcional – Semana #3 Desafio21Dias - Emagrecer Certo 12/05/2017 at 16:21 - Reply

    […] entrando na terceira semana do desafio 21 dias e hoje vim compartilhar o nosso cardápio para a semana […]

  4. Kessya Fernandes 08/05/2017 at 20:12 - Reply

    oi Yamily acabei de conhecer o seu blog estou adorando, pois não consigo focar, acredito que agora vou conseguir sim. Gostaria de sber não dá mais para eu participar desse desafio?
    muito obrigada.

  5. Lista de Compras + Cardápio Funcional - Semana #2 Desafio21Dias - Emagrecer Certo 05/05/2017 at 21:30 - Reply

    […] na segunda semana do nosso Desafio de 21 Dias e hoje vim compartilhar meu cardápio da próxima […]

  6. Juliane 02/05/2017 at 15:22 - Reply

    Vou começar hoje, me desejem sorte 🙂

  7. Denise Maria 30/04/2017 at 23:59 - Reply

    Oi,boa noite.Sou de Recife.Vou participar do desafio 21 dias.Tamojunto.

    • Yamily Benigni 02/05/2017 at 11:23 - Reply

      Bem-vinda Denise!!! 😉

  8. alessandra portinho 30/04/2017 at 19:47 - Reply

    Olá Yamily! Minha formatura será em setembro/17, preciso muito emagrecer uns bons quilinhos para me sentir diva nesse dia tão esperado. Foco no TCC e na alimentação saudável!bjs

    • Yamily Benigni 02/05/2017 at 11:24 - Reply

      Que legal! Ainda tem tempo, agora é o momento para começar, vai ficar diva! Vamos firmes! 😉

  9. Lia Ono 29/04/2017 at 03:25 - Reply

    Ola tbm quero participar
    Moro no Japao

    • Yamily Benigni 29/04/2017 at 10:29 - Reply

      Oi Lia, seja bem-vinda, é um prazer ter você participando com a gente. 😉

  10. Vanessa Pereira 28/04/2017 at 22:04 - Reply

    Boa noite, obrigada por ter me convidado, quero muito participar.Mais também não tenho redes sociais.

    • Yamily Benigni 29/04/2017 at 10:20 - Reply

      Oi Vanessa, você pode cadastrar seu email que postarei todas as dicas aqui no blog nos próximos dias e você receberá automatico se tiver cadastrada 😉

  11. Lista de Compras + Cardápio Funcional - Semana #1 Desafio21Dias - Emagrecer Certo 28/04/2017 at 20:49 - Reply

    […] eu vim compartilhar a minha lista de compras e cardápio para a semana #1 do nosso desafio de 21 dias com foco na alimentação […]

  12. Amanda araujo 28/04/2017 at 13:31 - Reply

    Gostaria de saber se cada semana vai ter uma lista de compra…..me ajudaria muito

  13. Jo 28/04/2017 at 11:31 - Reply

    Bom dia Yamily, me inscrevir para participar do desafio 21 dias, é a primeira vez, tomara que eu consiga. abraços.

    Josy

    • Yamily Benigni 28/04/2017 at 21:27 - Reply

      Oi Josy, seja bem-vinda, vai conseguir sim, tenha foco e fé! Bjs!

  14. Cida 28/04/2017 at 11:07 - Reply

    Estou dentro

    • Yamily Benigni 28/04/2017 at 21:27 - Reply

      Bem vinda Cida!

  15. Joice 27/04/2017 at 21:11 - Reply

    Yamily, quero sim participar e preciso participar, mas não possuo redes sociais. Apenas WatsApp. Tem como? Estou muito ansiosa. Aguardo retorno.

    • Yamily Benigni 28/04/2017 at 21:34 - Reply

      Oi Joice, pode participar por email também, talvez seja mais viavél para você pois o blog não tem número de Whatsapp no momento.

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