Delicioso Bowl de Iogurte com Frutas: Receita Fácil e Saudável

Oi gente! Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita que é simples, rápida e super saudável: o Bowl de Iogurte com Frutas!

É perfeito para o café da manhã, um lanche da tarde ou até mesmo uma sobremesa leve.

Benefícios dessa Receita:

• Iogurte: Rico em probióticos, ele ajuda na digestão e fortalece o sistema imunológico.
• Kiwi: Essa fruta é uma fonte maravilhosa de vitamina C, que melhora a imunidade e a saúde da pele.
• Mirtilos: Cheios de antioxidantes, eles auxiliam na saúde do cérebro e do coração.
• Framboesas: Essas belezinhas são ricas em fibras, ajudando na digestão e no controle dos níveis de açúcar no sangue.
• Granola: Além de saborosa, a granola é uma ótima fonte de fibras e proteínas, proporcionando energia e saciedade.

Vamos ver como fazer?

Receita Rápida de Bowl de Iogurte com Frutas

Yamily Benigni

Desfrute de um bowl de iogurte grego cremoso, acompanhado de kiwi fresco, mirtilos, framboesas e granola crocante. Uma combinação perfeita de sabores e nutrientes para começar o dia com energia!

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Preparo 10 minutos mins

0 minutos mins

Total 10 minutos mins

Tipo Café-da-manhã

Cuisine Brasileira

Porções 1 bowl

Calorias 296 kcal

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 2 colheres (sopa) de iogurte grego, ou natural
• ▢ 1 kiwi, fatiado
• ▢ 50 g mirtilos, blueberries
• ▢ 80 g framboesas
• ▢ 2 colheres (sopa) de granola

Instruções

 

• Primeiro, coloque o iogurte em uma tigela pequena rasa. A apresentação faz toda a diferença!
• Arrume as fatias de kiwi em um dos lados do iogurte. Eles são tão coloridos e apetitosos.
• Adicione os mirtilos ao lado do kiwi. Essas frutinhas são verdadeiras joias da natureza.
• Coloque as framboesas no outro lado do iogurte. Elas dão um toque especial de cor e sabor.
• Finalize com a granola por cima ou ao lado das frutas. Ela adiciona uma crocância deliciosa!
• Se você gosta de um toque mais doce, adoce com um fio de mel ou agave. Mas isso é totalmente opcional.

Ativar modo chefSelecione para sua tela não fechar enquanto cozinha

Notas

Dica Extra: Você pode variar as frutas e a granola conforme o seu gosto. Morangos, banana e nozes são ótimas opções também!

Calorias & Macros

Nutrição

Receita Rápida de Bowl de Iogurte com Frutas

Quantidade por porção

Calorias

296

% VD*

Gordura

 

8

g

12

%

Carboidratos

 

44

g

15

%

Fibra

 

9.8

g

41

%

Proteína

 

14.7

g

29

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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