Oi gente! Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita que é simples, rápida e super saudável: o Bowl de Iogurte com Frutas!
É perfeito para o café da manhã, um lanche da tarde ou até mesmo uma sobremesa leve.
Benefícios dessa Receita:
- Iogurte: Rico em probióticos, ele ajuda na digestão e fortalece o sistema imunológico.
- Kiwi: Essa fruta é uma fonte maravilhosa de vitamina C, que melhora a imunidade e a saúde da pele.
- Mirtilos: Cheios de antioxidantes, eles auxiliam na saúde do cérebro e do coração.
- Framboesas: Essas belezinhas são ricas em fibras, ajudando na digestão e no controle dos níveis de açúcar no sangue.
- Granola: Além de saborosa, a granola é uma ótima fonte de fibras e proteínas, proporcionando energia e saciedade.
Vamos ver como fazer?
Receita Rápida de Bowl de Iogurte com Frutas
Desfrute de um bowl de iogurte grego cremoso, acompanhado de kiwi fresco, mirtilos, framboesas e granola crocante. Uma combinação perfeita de sabores e nutrientes para começar o dia com energia!
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Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de iogurte grego, ou natural
- 1 kiwi, fatiado
- 50 g mirtilos, blueberries
- 80 g framboesas
- 2 colheres (sopa) de granola
Instruções
- Primeiro, coloque o iogurte em uma tigela pequena rasa. A apresentação faz toda a diferença!
- Arrume as fatias de kiwi em um dos lados do iogurte. Eles são tão coloridos e apetitosos.
- Adicione os mirtilos ao lado do kiwi. Essas frutinhas são verdadeiras joias da natureza.
- Coloque as framboesas no outro lado do iogurte. Elas dão um toque especial de cor e sabor.
- Finalize com a granola por cima ou ao lado das frutas. Ela adiciona uma crocância deliciosa!
- Se você gosta de um toque mais doce, adoce com um fio de mel ou agave. Mas isso é totalmente opcional.
Vídeo
Notas
Dica Extra: Você pode variar as frutas e a granola conforme o seu gosto. Morangos, banana e nozes são ótimas opções também!
Calorias & Macros
Nutrição
Receita Rápida de Bowl de Iogurte com Frutas
Quantidade por porção
Calorias
296
% VD*
Gordura
8
g
12
%
Carboidratos
44
g
15
%
Fibra
9.8
g
41
%
Proteína
14.7
g
29
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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