Nesse vídeo eu ensino uma receitinha fácil de como fazer cookies saudáveis de aveia no sabor banana e canela. Essa receita é ideal consumir no café da manhã ou como pré-treino porque contém banana que previne cãibras devido ao potássio que ela possui. E pode comer como snack também quando a fome apertar. 😉
Essa é também uma receita vegana, ou seja, sem lactose, sem ovo, e não tem açúcar refinado, pois o açúcar natural vem da banana.
A aveia tem vários benefícios e eu já citei aqui no blog:
A aveia é um alimento rico em nutrientes, ela contém vitaminas do complexo B e E, cálcio, ferro e um pouco de proteína.
A aveia é rica em fibras, e isso ajuda a melhorar o funcionamento intestinal evitando inchaços, melhorando a compulsão por doces e evitando a fome.
Você pode acrescentar frutas mais doces como a banana, pois a quantidade de fibras previne picos de insulina no sangue.
A aveia pode ajudar a emagrecer porque dar saciedade por mais tempo, ajuda a controlar os picos de insulina no sangue, e pode ser um excelente pré ou pós treino no seu dia-a-dia. ela também vem sendo associada por contribuir na melhoria do colesterol e por controlar a pressão arterial.
Veja a receita dos cookies saudáveis
Cookies Saudáveis de Aveia
Ingredientes
- 3 bananas, maduras - qualquer tipo
- 2 xícaras de aveia em flocos, pode ser instantânea
- 1 col. (chá) de canela em pó
- uva passa escura, a gosto - quantidade que você quiser ou pode usar gotas de chocolate.
Instruções
- Em uma tigela coloque as banana e amasse até se tornar um purê.
- Depois acrescente a aveia aos poucos e vá mexendo para ganhar liga.
- Acrescente a canela e as uvas passas e misture bem.
- Depois com uma colher, faça bolinhas e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Aperte as bolinhas para achatá-las pois facilita para assar.
- E leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por no máximo 15 minutos.
- Fique de olho para não escurecer muito pois cada forno tem um potência.
- E pronto! Seus cookies ficam prontinhos.
Vídeo
Calorias & Macros
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Até o próximo post.
Beijinhus!
Da quantos cookies?
Depende o tamanho, mas essa quantidade pode dá entre 10 a 14 cookies.
Yamily, quais os valores nutricionais dos cookies?
Olá, fiz tanto a receita dos cookies quanto dos sequilhos (amei as duas, sequilhos coloquei canela tb pq sou apaixonada por canela rs). Gostaria de saber, quantas calorias tem a receita dos cookies?
Muito obrigada, só para constar estou adorando suas receitas!
Yamily, gostei da receita. Principalmente porque não leva açúcar. Gostaria de saber quantos dias duram os cookies para consumo.
Oie amei a receita vou fazer, pode guardar por quantos dias depois de pronto?
Eu fiz, mas o meu não fica sequinho assim …
Fica como se tivesse cru
Eu fiz no forninho mesmo
O meu também não ficou sequinho 🙁
Eles precisam esfriar. 😉
Adorei a receita. Quanto tempo ela tem de duração?