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cookies de banana e aveia

Cookies Saudáveis de Aveia

Nesse vídeo eu ensino uma receitinha fácil de como fazer cookies saudáveis de aveia no sabor banana e canela. Essa receita é ideal consumir no café da manhã ou como pré-treino porque contém banana que previne cãibras devido ao potássio que ela possui. E pode comer como snack também quando a fome apertar. 😉

cookies saudáveis

cookies de aveia

Essa é também uma receita vegana, ou seja, sem lactose, sem ovo, e não tem açúcar refinado, pois o açúcar natural vem da banana.

A aveia tem vários benefícios e eu já citei aqui no blog:

A aveia é um alimento rico em nutrientes, ela contém vitaminas do complexo B e E, cálcio, ferro e um pouco de proteína.

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A aveia é rica em fibras, e isso ajuda a melhorar o funcionamento intestinal evitando inchaços, melhorando a compulsão por doces e evitando a fome.

Você pode acrescentar frutas mais doces como a banana, pois a quantidade de fibras previne picos de insulina no sangue.

A aveia pode ajudar a emagrecer porque dar saciedade por mais tempo, ajuda a controlar os picos de insulina no sangue, e pode ser um excelente pré ou pós treino no seu dia-a-dia. ela também vem sendo associada por contribuir na melhoria do colesterol e por controlar a pressão arterial.

Veja a receita dos cookies saudáveis

Cookies Saudáveis de Aveia

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Tipo: Lanche
Preparo: 10 minutos
Cocção: 15 minutos
Total: 25 minutos
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 3 bananas maduras - qualquer tipo
  • 2 xícaras de aveia - pode ser instantânea
  • 1 colher de chá de canela
  • Uvas passa a gosto - quantidade que você quiser ou pode usar gotas de chocolate.

Modo de Preparo

  • Em uma tigela coloque as banana e amasse até se tornar um purê.
  • Depois acrescente a aveia aos poucos e vá mexendo para ganhar liga.
  • Acrescente a canela e as uvas passas e misture bem.
  • Depois com uma colher, faça bolinhas e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  • Aperte as bolinhas para achatá-las pois facilita para assar.
  • E leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por no máximo 15 minutos.
  • Fique de olho para não escurecer muito pois cada forno tem um potência.
  • E pronto! Seus cookies ficam prontinhos.
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Até o próximo post.

Beijinhus!

 

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥