06 setembro, 2016

Nesse vídeo eu ensino uma receitinha fácil de como fazer cookies saudáveis de aveia no sabor banana e canela. Essa receita é ideal consumir no café da manhã ou como pré-treino porque contém banana que previne cãibras devido ao potássio que ela possui. E pode comer como snack também quando a fome apertar. 😉

cookies saudáveis

cookies de aveia

Essa é também uma receita vegana, ou seja, sem lactose, sem ovo, e não tem açúcar refinado, pois o açúcar natural vem da banana.

A aveia tem vários benefícios e eu já citei aqui no blog:

A aveia é um alimento rico em nutrientes, ela contém vitaminas do complexo B e E, cálcio, ferro e um pouco de proteína.

A aveia é rica em fibras, e isso ajuda a melhorar o funcionamento intestinal evitando inchaços, melhorando a compulsão por doces e evitando a fome.

Você pode acrescentar frutas mais doces como a banana, pois a quantidade de fibras previne picos de insulina no sangue.

A aveia pode ajudar a emagrecer porque dar saciedade por mais tempo, ajuda a controlar os picos de insulina no sangue, e pode ser um excelente pré ou pós treino no seu dia-a-dia. ela também vem sendo associada por contribuir na melhoria do colesterol e por controlar a pressão arterial.

Veja a receita dos cookies saudáveis

Cookies Saudáveis de Aveia

Yamily
Esses cookies são perfeitos para consumir nos lanches ou como pré e pós treino.
Preparo 10 mins
Cocção 15 mins
Total 25 mins
Tipo Café-da-manhã, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino, Snack
Cuisine Fit, Fit Funcional, Natural, Saudável, Sem açúcar
Palavra-chave fácil, prática
Porções 15
Calorias 60 kcal

Ingredientes
  

  • 3 bananas, maduras - qualquer tipo
  • 2 xícaras de aveia , pode ser instantânea
  • 1 col. (chá) de canela, em pó
  • uvas passas, a gosto - quantidade que você quiser ou pode usar gotas de chocolate.

Instruções
 

  • Em uma tigela coloque as banana e amasse até se tornar um purê.
  • Depois acrescente a aveia aos poucos e vá mexendo para ganhar liga.
  • Acrescente a canela e as uvas passas e misture bem.
  • Depois com uma colher, faça bolinhas e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  • Aperte as bolinhas para achatá-las pois facilita para assar.
  • E leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por no máximo 15 minutos.
  • Fique de olho para não escurecer muito pois cada forno tem um potência.
  • E pronto! Seus cookies ficam prontinhos.

Informações

Nutrição
Cookies Saudáveis de Aveia
Porção (38 g)
Calorias 60 Kcal da gordura 14
% Valor Diário*
Gordura 1.5g2%
Carboidratos 14.4g5%
Fibra 2.8g12%
Proteína 2.5g5%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
Keyword fácil, prática

Gostou da receita? Aproveita e se inscreva no canal no Youtube – http://bit.ly/Inscrever-aqui.

Até o próximo post.

Beijinhus!

 

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

11 Comments

  1. Julia 28/02/2020 at 21:57 - Reply

    Da quantos cookies?

    • Yamily Benigni 01/03/2020 at 16:09 - Reply

      Depende o tamanho, mas essa quantidade pode dá entre 10 a 14 cookies.

  2. Fabiane 13/09/2017 at 20:58 - Reply

    Yamily, quais os valores nutricionais dos cookies?

  3. Cinthia 10/12/2016 at 22:49 - Reply

    Olá, fiz tanto a receita dos cookies quanto dos sequilhos (amei as duas, sequilhos coloquei canela tb pq sou apaixonada por canela rs). Gostaria de saber, quantas calorias tem a receita dos cookies?

    Muito obrigada, só para constar estou adorando suas receitas!

  4. Luzia 16/10/2016 at 03:47 - Reply

    Yamily, gostei da receita. Principalmente porque não leva açúcar. Gostaria de saber quantos dias duram os cookies para consumo.

  5. Como substituir ovos em receitas - Emagrecer Certo 30/09/2016 at 11:10 - Reply

    […] Cookies de aveia – Usei a banana para dar liga. […]

  6. Nilza 21/09/2016 at 18:38 - Reply

    Oie amei a receita vou fazer, pode guardar por quantos dias depois de pronto?

  7. Lea 14/09/2016 at 17:03 - Reply

    Eu fiz, mas o meu não fica sequinho assim …

    Fica como se tivesse cru

    Eu fiz no forninho mesmo

    • Jamile 24/08/2018 at 20:38 - Reply

      O meu também não ficou sequinho 🙁

      • Yamily Benigni 08/01/2019 at 11:27 - Reply

        Eles precisam esfriar. 😉

  8. Rafaela 14/09/2016 at 13:21 - Reply

    Adorei a receita. Quanto tempo ela tem de duração?

Leave A Comment

Nota da receita




Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.