03 maio, 2021

Brownie sem farinha com 4 ingredientes. Essa é uma receita que não leva farinha, é fácil e chocolatuda para você experimentar aí na sua casa nessa época de distanciamento social.

Essa receita foi um total sucesso no meu Instagram @yamilybenigni, já tem um tempinho que postei por lá, juntamente com o vídeo.

 

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♬ Holiday – Little Mix

Ele fica muito cremoso e molinho, para ganhar uma firmeza melhor de brownie, você precisa deixar na geladeira para que o óleo de coco presente na receita ajude a firmá-lo.

O sabor fica bem chocolate porque utilizo duas colheres de sopa de cacau, então não fica muito doce.

O aroma da banana fica discreto, mas dá pra perceber que a receita contém banana, até mesmo pela textura.

Se você tiver banana sobrando e bem maduras, que tal se aventurar com essa receita?

 

Brownir Fit com 4 ingredientes e sem farinha - Blog Emagrecer Certo

Ingredientes:

  • 3 bananas maduras
  • 3 col sopa de óleo de coco
  • 2 Col sopa de cacau em pó
  • 1/2 xícara de castanhas (mix) picadas

Preparo: Amasse as bananas maduras, acrescente o óleo de coco, o cacau em pó e misture bem até a massa ficar homogênea. Adicione as castanhas de sua escolha e misture na massa. Transfira para uma forma e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 min. Espere esfriar completamente e deixe na geladeira. Corte em quadrados e deixe na geladeira para ficar firme e pronto.

Rende: 9 quadradinhos de 53g
Calorias: 232 kcal a cada 100g
Dura na geladeira por até 3 dias.

Aproveita e compartilha essa receita com suas amigas.

Brownie sem farinha com 4 ingredientes emagrecercerto

Brownie funcional sem farinha com 4 ingredientes

Yamily Benigni
Essa receita saudável é sem lactose, sem glúten e sem açúcar refinado.
5 de 1 nota
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Preparo 10 minutos
Cocção 20 minutos
Total 30 minutos
Tipo Café-da-manhã, Doce, Doces, Lanche, Lanches, Sobremesa
Cuisine Fit Funcional, Sem açúcar, Sem farinha, Sem lactose
Porções 9 quadrados
Calorias 232 kcal

Utensílios

Ingredientes
  

  • 3 bananas maduras
  • 3 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
  • ½ xícara de castanhas, picadas, pode ser castanhas variadas

Instruções
 

  • Pré-aqueça o forno a 180°C.
  • Amasse as bananas maduras, acrescente o óleo de coco, o cacau em pó e misture bem até a massa ficar homogênea.
  • Adicione as castanhas de sua escolha e misture na massa.
  • Transfira para uma forma e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos.
  • Espere esfriar completamente e deixe na geladeira.
  • Corte em quadrados e sirva em seguida.

Importante

  • Antes de servir: Espere esfriar por completo, deixe na geladeira para ficar firme e pronto.

Notas

Mantenha na geladeira por até 3 dias.

Calorias & Macros

Nutrição
Brownie funcional sem farinha com 4 ingredientes
Porção de
 
100 g
Quantidade por porção
Calorias
232
% VD*
Gordura
 
16.5
g
25
%
Potássio
 
432
mg
12
%
Carboidratos
 
21.5
g
7
%
Fibra
 
4.5
g
19
%
Açúcar
 
9
g
10
%
Proteína
 
4.3
g
9
%
Cálcio
 
47
mg
5
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

Se fizer, me marque no Instagram @yamilybenigni ou @emagrecercerto.

Me conta o que achou dessa receita deixando um comentário abaixo.

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Brownie sem farinha com 4 ingredientes emagrecercerto

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Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 04/05/2021-
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4 Comments

  1. DIVINA 03/01/2022 at 03:29 - Reply

    Será que esse também dá pra fazer na frigideira?

    • Yamily Benigni 24/01/2022 at 22:49 - Reply

      Acredito que sim, use uma frigideira antiaderente, mas sempre passe um pouquinho de óleo, tampe e faça no fogo baixo. 😉

  2. Brenda 28/11/2021 at 02:07 - Reply

    5 stars
    Parabéns pela receita e pela descrição perfeita. Gratidão! ❤

    • Yamily Benigni 24/01/2022 at 23:18 - Reply

      Obrigado Brenda 😉

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