03 maio, 2021

Brownie sem farinha com 4 ingredientes. Essa é uma receita que não leva farinha, é fácil e chocolatuda para você experimentar aí na sua casa nessa época de distanciamento social.

Essa receita foi um total sucesso no meu Instagram @yamilybenigni, já tem um tempinho que postei por lá, juntamente com o vídeo.

 

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♬ Holiday – Little Mix

Ele fica muito cremoso e molinho, para ganhar uma firmeza melhor de brownie, você precisa deixar na geladeira para que o óleo de coco presente na receita ajude a firmá-lo.

O sabor fica bem chocolate porque utilizo duas colheres de sopa de cacau, então não fica muito doce.

O aroma da banana fica discreto, mas dá pra perceber que a receita contém banana, até mesmo pela textura.

Se você tiver banana sobrando e bem maduras, que tal se aventurar com essa receita?

 

Brownir Fit com 4 ingredientes e sem farinha - Blog Emagrecer Certo

Ingredientes:

  • 3 bananas maduras
  • 3 col sopa de óleo de coco
  • 2 Col sopa de cacau em pó
  • 1/2 xícara de castanhas (mix) picadas

Preparo: Amasse as bananas maduras, acrescente o óleo de coco, o cacau em pó e misture bem até a massa ficar homogênea. Adicione as castanhas de sua escolha e misture na massa. Transfira para uma forma e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 min. Espere esfriar completamente e deixe na geladeira. Corte em quadrados e deixe na geladeira para ficar firme e pronto.

Rende: 9 quadradinhos de 53g
Calorias: 232 kcal a cada 100g
Dura na geladeira por até 3 dias.

Aproveita e compartilha essa receita com suas amigas.

Brownie sem farinha com 4 ingredientes emagrecercerto

Brownie funcional sem farinha com 4 ingredientes

Yamily Benigni
Essa receita saudável é sem lactose, sem glúten e sem açúcar refinado.
Preparo 10 mins
Cocção 20 mins
Total 30 mins
Tipo Café-da-manhã, Doce, Doces, Lanche, Lanches, Sobremesa
Cuisine Fit Funcional, Sem açúcar, Sem farinha, Sem lactose
Porções 9 quadrados
Calorias 232 kcal

Utensílios

Ingredientes
  

  • 3 bananas maduras
  • 3 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
  • ½ xícara de castanhas, picadas, pode ser castanhas variadas

Instruções
 

  • Pré-aqueça o forno a 180°C.
  • Amasse as bananas maduras, acrescente o óleo de coco, o cacau em pó e misture bem até a massa ficar homogênea.
  • Adicione as castanhas de sua escolha e misture na massa.
  • Transfira para uma forma e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos.
  • Espere esfriar completamente e deixe na geladeira.
  • Corte em quadrados e sirva em seguida.

Importante

  • Antes de servir: Espere esfriar por completo, deixe na geladeira para ficar firme e pronto.

Notas

Mantenha na geladeira por até 3 dias.

Informações

Nutrição
Brownie funcional sem farinha com 4 ingredientes
Porção (100 g)
Calorias 232 Kcal da gordura 149
% Valor Diário*
Gordura 16.5g25%
Potássio 432mg12%
Carboidratos 21.5g7%
Fibra 4.5g19%
Açúcar 9g10%
Proteína 4.3g9%
Cálcio 47mg5%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

Se fizer, me marque no Instagram @yamilybenigni ou @emagrecercerto.

Me conta o que achou dessa receita deixando um comentário abaixo.

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Brownie sem farinha com 4 ingredientes emagrecercerto

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Tags: , , -Last Updated: 04/05/2021-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

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Nota da receita




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