Brownie sem farinha com 4 ingredientes

Brownie sem farinha com 4 ingredientes. Essa é uma receita que não leva farinha, é fácil e chocolatuda para você experimentar aí na sua casa nessa época de distanciamento social.

Essa receita foi um total sucesso no meu Instagram @yamilybenigni, já tem um tempinho que postei por lá, juntamente com o vídeo.

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♬ Holiday – Little Mix

Ele fica muito cremoso e molinho, para ganhar uma firmeza melhor de brownie, você precisa deixar na geladeira para que o óleo de coco presente na receita ajude a firmá-lo.

O sabor fica bem chocolate porque utilizo duas colheres de sopa de cacau, então não fica muito doce.

O aroma da banana fica discreto, mas dá pra perceber que a receita contém banana, até mesmo pela textura.

Se você tiver banana sobrando e bem maduras, que tal se aventurar com essa receita?

Ingredientes:

• 3 bananas maduras
• 3 col sopa de óleo de coco
• 2 Col sopa de cacau em pó
• 1/2 xícara de castanhas (mix) picadas

Preparo: Amasse as bananas maduras, acrescente o óleo de coco, o cacau em pó e misture bem até a massa ficar homogênea. Adicione as castanhas de sua escolha e misture na massa. Transfira para uma forma e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 min. Espere esfriar completamente e deixe na geladeira. Corte em quadrados e deixe na geladeira para ficar firme e pronto.

Rende: 9 quadradinhos de 53g
Calorias: 232 kcal a cada 100g
Dura na geladeira por até 3 dias.

Aproveita e compartilha essa receita com suas amigas.

Brownie funcional sem farinha com 4 ingredientes

Yamily Benigni

Essa receita saudável é sem lactose, sem glúten e sem açúcar refinado.

5 de 1 nota

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Preparo 10 minutos mins

Cocção 20 minutos mins

Total 30 minutos mins

Tipo Café-da-manhã, Doce, Doces, Lanche, Lanches, Sobremesa

Cuisine Fit Funcional, Sem açúcar, Sem farinha, Sem lactose

Porções 9 quadrados

Calorias 232 kcal

Utensílios

• Assadeira/forma

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 3 bananas maduras
• ▢ 3 colheres (sopa) de óleo de coco
• ▢ 2 colheres (sopa) de cacau em pó
• ▢ ½ xícara de castanhas, picadas, pode ser castanhas variadas

Instruções

 

• Pré-aqueça o forno a 180°C.
• Amasse as bananas maduras, acrescente o óleo de coco, o cacau em pó e misture bem até a massa ficar homogênea.
• Adicione as castanhas de sua escolha e misture na massa.
• Transfira para uma forma e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos.
• Espere esfriar completamente e deixe na geladeira.
• Corte em quadrados e sirva em seguida.

Importante

• Antes de servir: Espere esfriar por completo, deixe na geladeira para ficar firme e pronto.

Ativar modo chefSelecione para sua tela não fechar enquanto cozinha

Notas

Mantenha na geladeira por até 3 dias.

Calorias & Macros

Nutrição

Brownie funcional sem farinha com 4 ingredientes

Porção de

 

100 g

Quantidade por porção

Calorias

232

% VD*

Gordura

 

16.5

g

25

%

Potássio

 

432

mg

12

%

Carboidratos

 

21.5

g

7

%

Fibra

 

4.5

g

19

%

Açúcar

 

9

g

10

%

Proteína

 

4.3

g

9

%

Cálcio

 

47

mg

5

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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