Receita: Parfait de Frutas com Iogurte Light (vídeo)

Olá,

Essa é uma sobremesa perfeita para quem não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.

Anota ai!

Parfait de frutas com iogurte light

Ingredientes:

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

– 1 iogurte light de morango
– 10 morango pequenos
– 1 kiwi
– farelo de castanhas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

– 1 iogurte light (qualquer sabor)
– 1 banana pequena
– 1/3 de um mamão pequeno
– farelo de castanhas

Para fazer apenas siga as instruções do video acima.

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Parfait de Frutas com Iogurte Light

Esses deliciosos parfaits são simples, fáceis, práticos e saem da mesmice, experimente! 😉

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Tipo: Café-da-manhã, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino, Sobremesa

Cuisine: Fit, Francesa, Prática

Preparo: 15 minutos

Total: 15 minutos

Rende: 2

Calorias: 180kcal

Chef: Yamily

Ingredientes

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

• 170 g iogurte light, sabor morango170 g iogurte light, sabor morango
• 10 morango, pequenos10 morango, pequenos
• 1 kiwi1 kiwi
• 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

• 170 g iogurte light, qualquer sabor170 g iogurte light, qualquer sabor
• 1 banana, pequena1 banana, pequena
• 80 g mamão, maduro80 g mamão, maduro
• 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Modo de Preparo

Montagem das camadas

• Coloque uma colher de sopa do iogurte de sua escolha.
• Depois uma camada da fruta (morangos ou de mamão)
• Adicione novamente o iogurte e assim sucessivamente até finalizar com frutas.
• Acrescente o mix de castanhas no topo e sirva ou guarde para comer no mesmo dia.

Observações:

As informações nutricionais são uma estimativa e não houve análise laboratorial.

Nutrição

Parfait de Frutas com Iogurte Light

Porção (80 g)

Calorias 180 Kcal da gordura 9

% Valor Diário*

Gordura 1g2%

Carboidratos 33g11%

Fibra 2.4g10%

Proteína 18g36%

* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

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Um forte abraço,

Yamily 😉

Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com