01 julho, 2013
Olá,
Essa é uma sobremesa perfeita para quem não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.
Anota ai!
Parfait de frutas com iogurte light
Ingredientes:
Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)
– 1 iogurte light de morango
– 10 morango pequenos
– 1 kiwi
– farelo de castanhas
Parfait de mamão e banana (calorias: 180)
– 1 iogurte light (qualquer sabor)
– 1 banana pequena
– 1/3 de um mamão pequeno
– farelo de castanhas
Para fazer apenas siga as instruções do video acima.
Versão para imprimir:
Parfait de Frutas com Iogurte Light
Esses deliciosos parfaits são simples, fáceis, práticos e saem da mesmice, experimente! 😉
Ingredientes
Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)
- 170 g iogurte light, sabor morango
- 10 morango, pequenos
- 1 kiwi
- 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas
Parfait de mamão e banana (calorias: 180)
- 170 g iogurte light, qualquer sabor
- 1 banana, pequena
- 80 g mamão, maduro
- 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas
Instruções
Montagem das camadas
- Coloque uma colher de sopa do iogurte de sua escolha.
- Depois uma camada da fruta (morangos ou de mamão)
- Adicione novamente o iogurte e assim sucessivamente até finalizar com frutas.
- Acrescente o mix de castanhas no topo e sirva ou guarde para comer no mesmo dia.
Notas
As informações nutricionais são uma estimativa e não houve análise laboratorial.
Informações
Nutrição
Parfait de Frutas com Iogurte Light
Porção (80 g)
Calorias 180
Kcal da gordura 9
% Valor Diário*
Gordura 1g2%
Carboidratos 33g11%
Fibra 2.4g10%
Proteína 18g36%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
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Um forte abraço,
Yamily 😉
Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com
Conheça a autora:
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
fiquei com água na boca! O mais legal é que tem cara de doce gordinho! hahahah Adorei!
verdade! 😉
[…] Bom, como vocês podem ver na foto, tem alguns produtinhos novos que adicionei na minha lista, primeiro tem aquela fruta vermelha que parece um pêssego, mas na verdade é uma nectarina, ela é da família do pêssego mas a casca tem a aparência lisa, super deliciosa e nutritiva, eu gosto de comprá-la quando quero substituir a maçã, é sempre bom experimentar frutas novas e fáceis de carregar para não enjoar, com ela também podem ser feitas algumas receitas, como o parfait de frutas. […]
Adorei as receitas!
Hummm. deu água na boca.