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Parfait de Frutas light

Receita: Parfait de Frutas com Iogurte Light (vídeo)

 

Olá,

Essa é uma sobremesa perfeita para quem não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.

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Parfait de frutas com iogurte light

Receita de Parfait de Frutas com Iogurte Light

Ingredientes:

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

– 1 iogurte light de morango
– 10 morango pequenos
– 1 kiwi
– farelo de castanhas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

– 1 iogurte light (qualquer sabor)
– 1 banana pequena
– 1/3 de um mamão pequeno
– farelo de castanhas

Para fazer apenas siga as instruções do video acima.

Versão para imprimir:

Parfait de Frutas light

Parfait de Frutas com Iogurte Light

Esses deliciosos parfaits são simples, fáceis, práticos e saem da mesmice, experimente! 😉
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Tipo: Café-da-manhã, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino, Sobremesa
Cuisine: Fit, Francesa, Prática
Preparo: 15 minutos
Total: 15 minutos
Rende: 2
Calorias: 180kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

  • 170 g iogurte light, sabor morango
  • 10 morango, pequenos
  • 1 kiwi
  • 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

  • 170 g iogurte light, qualquer sabor
  • 1 banana, pequena
  • 80 g mamão, maduro
  • 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Modo de Preparo

Montagem das camadas

  • Coloque uma colher de sopa do iogurte de sua escolha.
  • Depois uma camada da fruta (morangos ou de mamão)
  • Adicione novamente o iogurte e assim sucessivamente até finalizar com frutas.
  • Acrescente o mix de castanhas no topo e sirva ou guarde para comer no mesmo dia.

Observações:

As informações nutricionais são uma estimativa e não houve análise laboratorial.
Nutrição
Parfait de Frutas com Iogurte Light
Porção (80 g)
Calorias 180 Kcal da gordura 9
% Valor Diário*
Gordura 1g2%
Carboidratos 33g11%
Fibra 2.4g10%
Proteína 18g36%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.
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Um forte abraço,

Yamily 😉

Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥