01 julho, 2013
Olá,
Essa é uma sobremesa perfeita para quem não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.
Anota ai!
Parfait de frutas com iogurte light
Ingredientes:
Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)
– 1 iogurte light de morango
– 10 morango pequenos
– 1 kiwi
– farelo de castanhas
Parfait de mamão e banana (calorias: 180)
– 1 iogurte light (qualquer sabor)
– 1 banana pequena
– 1/3 de um mamão pequeno
– farelo de castanhas
Para fazer apenas siga as instruções do video acima.
Versão para imprimir:
Parfait de Frutas com Iogurte Light
Esses deliciosos parfaits são simples, fáceis, práticos e saem da mesmice, experimente! 😉
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Ingredientes
Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)
- 170 g iogurte light, sabor morango
- 10 morango, pequenos
- 1 kiwi
- 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas
Parfait de mamão e banana (calorias: 180)
- 170 g iogurte light, qualquer sabor
- 1 banana, pequena
- 80 g mamão, maduro
- 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas
Instruções
Montagem das camadas
- Coloque uma colher de sopa do iogurte de sua escolha.
- Depois uma camada da fruta (morangos ou de mamão)
- Adicione novamente o iogurte e assim sucessivamente até finalizar com frutas.
- Acrescente o mix de castanhas no topo e sirva ou guarde para comer no mesmo dia.
Video
Notas
As informações nutricionais são uma estimativa e não houve análise laboratorial.
Calorias & Macros
Nutrição
Parfait de Frutas com Iogurte Light
Porção de
80 g
Quantidade por porção
Calorias
180
% VD*
Gordura
1
g
2
%
Carboidratos
33
g
11
%
Fibra
2.4
g
10
%
Proteína
18
g
36
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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Um forte abraço,
Yamily 😉
Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com
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Olá emagrecer certo adorei seu conteúdo!
Obrigado pelo carinho!
fiquei com água na boca! O mais legal é que tem cara de doce gordinho! hahahah Adorei!
verdade! 😉
Adorei as receitas!
Hummm. deu água na boca.