Receita: Parfait de Frutas com Iogurte Light (vídeo)

Por / 14/01/2020

 

Olá,

Essa é uma sobremesa perfeita para quem não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.

Anota ai!

Parfait de frutas com iogurte light

Receita de Parfait de Frutas com Iogurte Light

Ingredientes:

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

– 1 iogurte light de morango
– 10 morango pequenos
– 1 kiwi
– farelo de castanhas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

– 1 iogurte light (qualquer sabor)
– 1 banana pequena
– 1/3 de um mamão pequeno
– farelo de castanhas

Para fazer apenas siga as instruções do video acima.

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Parfait de Frutas light

Parfait de Frutas com Iogurte Light

Yamily
Esses deliciosos parfaits são simples, fáceis, práticos e saem da mesmice, experimente! 😉
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Preparo 15 minutos
Total 15 minutos
Tipo Café-da-manhã, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino, Sobremesa
Cuisine Fit, Francesa, Prática
Porções 2
Calorias 180 kcal

Ingredientes
  

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

  • 170 g iogurte light, sabor morango
  • 10 morango, pequenos
  • 1 kiwi
  • 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

  • 170 g iogurte light, qualquer sabor
  • 1 banana, pequena
  • 80 g mamão, maduro
  • 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Instruções
 

Montagem das camadas

  • Coloque uma colher de sopa do iogurte de sua escolha.
  • Depois uma camada da fruta (morangos ou de mamão)
  • Adicione novamente o iogurte e assim sucessivamente até finalizar com frutas.
  • Acrescente o mix de castanhas no topo e sirva ou guarde para comer no mesmo dia.

Vídeo

Notas

As informações nutricionais são uma estimativa e não houve análise laboratorial.

Calorias & Macros

Nutrição
Parfait de Frutas com Iogurte Light
Porção de
 
80 g
Quantidade por porção
Calorias
180
% VD*
Gordura
 
1
g
2
%
Carboidratos
 
33
g
11
%
Fibra
 
2.4
g
10
%
Proteína
 
18
g
36
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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Um forte abraço,

Yamily 😉

Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com

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