01 julho, 2013

 

Olá,

Essa é uma sobremesa perfeita para quem não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.

Anota ai!

Parfait de frutas com iogurte light

Receita de Parfait de Frutas com Iogurte Light

Ingredientes:

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

– 1 iogurte light de morango
– 10 morango pequenos
– 1 kiwi
– farelo de castanhas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

– 1 iogurte light (qualquer sabor)
– 1 banana pequena
– 1/3 de um mamão pequeno
– farelo de castanhas

Para fazer apenas siga as instruções do video acima.

Versão para imprimir:

Parfait de Frutas light

Parfait de Frutas com Iogurte Light

Yamily
Esses deliciosos parfaits são simples, fáceis, práticos e saem da mesmice, experimente! 😉
Preparo 15 mins
Total 15 mins
Tipo Café-da-manhã, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino, Sobremesa
Cuisine Fit, Francesa, Prática
Porções 2
Calorias 180 kcal

Ingredientes
  

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

  • 170 g iogurte light, sabor morango
  • 10 morango, pequenos
  • 1 kiwi
  • 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

  • 170 g iogurte light, qualquer sabor
  • 1 banana, pequena
  • 80 g mamão, maduro
  • 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Instruções
 

Montagem das camadas

  • Coloque uma colher de sopa do iogurte de sua escolha.
  • Depois uma camada da fruta (morangos ou de mamão)
  • Adicione novamente o iogurte e assim sucessivamente até finalizar com frutas.
  • Acrescente o mix de castanhas no topo e sirva ou guarde para comer no mesmo dia.

Notas

As informações nutricionais são uma estimativa e não houve análise laboratorial.

Informações

Nutrição
Parfait de Frutas com Iogurte Light
Porção (80 g)
Calorias 180 Kcal da gordura 9
% Valor Diário*
Gordura 1g2%
Carboidratos 33g11%
Fibra 2.4g10%
Proteína 18g36%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

Um forte abraço,

Yamily 😉

Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com

Tags: , , , , -Last Updated: 14/01/2020-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

5 Comments

  1. Bruna 01/08/2015 at 20:04 - Reply

    fiquei com água na boca! O mais legal é que tem cara de doce gordinho! hahahah Adorei!

    • Yamily Benigni 25/08/2015 at 11:07 - Reply

      verdade! 😉

  2. Emagrecer Certo » Blog Archive Minhas compras saudáveis: Julho » Emagrecer Certo 22/07/2014 at 07:55 - Reply

    […] Bom, como vocês podem ver na foto, tem alguns produtinhos novos que adicionei na minha lista, primeiro tem aquela fruta vermelha que parece um pêssego, mas na verdade é uma nectarina, ela é da família do pêssego mas a casca tem a aparência lisa, super deliciosa e nutritiva, eu gosto de comprá-la quando quero substituir a maçã, é sempre bom experimentar frutas novas e fáceis de carregar para não enjoar, com ela também podem ser feitas algumas receitas, como o parfait de frutas. […]

  3. Luciana Marchi Fragoso 03/09/2013 at 19:31 - Reply

    Adorei as receitas!

  4. Ana Paula Coelho Marinho 29/07/2013 at 18:50 - Reply

    Hummm. deu água na boca.

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Nota da receita




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