09 setembro, 2014

Oi gente,
Eu quero declarar o desafio dessa semana.
Desafio 2: 30 todo dia.
Fazer pelo menos 30 minutos de qualquer exercício todo dia.
Pode ser qualquer exercício, caminhada, corrida, até limpar a casa conta se você não faz isso todo dia, fique a vontade em tentar por uma semana a manter uma rotina de exercícios diárias. Não exagere, não se esqueça que durante a semana você precisa se sentir bem, pare se seu corpo pedir e apenas faça exercícios se você realmente puder, na duvida procurei um profissional de educação física na sua cidade.
Só quero ver quem vai conseguir! Eh bem difícil mas o importante é não ficar parado.

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Eu espere que cumpra e não se esqueça de compartilhar o blog.
Beijinhus!

Tags: , -Last Updated: 29/09/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

51 Comments

  1. Vanessa 01/02/2017 at 00:05 - Reply

    Mt bom.tenha foco e superação,duas palavras essenciais..

  2. Regiane Maria 28/10/2016 at 12:11 - Reply

    A minha maior dificuldade é manter a constancia

  3. Ludmila 14/11/2015 at 13:02 - Reply

    É isso aí, pode ser um desafio, mas as dificuldades aparecem só no começo, depois o corpo se habitua e o exercício passa a fazer parte da rotina.
    No meu caso, quase virou um vício. Quando eu fico com o corpo parado, bate um desânimo danado.
    Aí é só chacoalhar o esqueleto e pronto. Já estou ligada de novo.
    Bejos.

    • Yamily Benigni 16/11/2015 at 20:18 - Reply

      haha…poiseh Ludmila, temos que nos mexer sempre pro corpo lembrar. 😉

  4. Zuleika 02/10/2015 at 09:21 - Reply

    Gostaria de participar desse blog

  5. katia candido 14/01/2015 at 14:16 - Reply

    bom dia, adorei conhecer o seu blog, com faço para receber as atualizações?

    obrigada,

  6. Nina Candido 06/11/2014 at 22:27 - Reply

    vou aceitar o desafio, pra mim será muito dificil o 1° pq sou viciada em doces…. mas vamos lá!!!

    • Yamily 11/11/2014 at 13:28 - Reply

      Por isso fiz esse como o primeiro, porque ja é dificil, mas você precisa ser forte, bjs e bem-vinda!

  7. Nina Candido 06/11/2014 at 22:27 - Reply

    vou aceitar o desafio, pra mim será muito dificil o 1° pq sou viciada em doces…. mas vamos lá!!!

    • Yamily 11/11/2014 at 13:29 - Reply

      Você consegue Nina, firme e forte! 😉

  8. mariza 06/11/2014 at 21:11 - Reply

    Pra mim so da arrumar a casa. rsrsr vou começar amanhã

    • Yamily 11/11/2014 at 13:30 - Reply

      arrumar a casa também gasta calorias e já, o importante é não ficar parada. 😉

  9. Andreia 04/11/2014 at 13:06 - Reply

    òtimas dicas, muito obrigada, tem sido muito útil e tem me incentivado bastante, valeu!

    • Yamily 05/11/2014 at 17:32 - Reply

      De nada Andreia, precisando estou por aqui, bjs! 😉

  10. Cristiane 04/11/2014 at 12:44 - Reply

    Olá Yamily, como vai?
    Recebi hoje seu email, e quero saber se irá começar um novo desafio?
    Ou posso começar hoje com os desafios do mês passado.
    Obrigada, e vou tentar mais uma vez…Confiante!

    • Yamily 05/11/2014 at 17:33 - Reply

      Oi Cristiane, pode começar sim, pode criar a sua própria agenda para seguir os desafios, fique a vontade, qualquer dúvida, me pergunte aqui no blog. Bjs! 😉

  11. Iraci Lucio 13/10/2014 at 14:31 - Reply

    Eu sei q vai da certo…

  12. Amanda Meira 10/10/2014 at 01:43 - Reply

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  13. Vanessa Queiroz 04/10/2014 at 17:55 - Reply

    Uma alternativa para os dias que não for possível fazer caminhadas é procurar vídeos de aulas de ginástica disponíveis na internet, a Zumba tem sido uma queridinha de quem deseja emagrecer por ser mais leve.

    • Yamily 05/11/2014 at 18:21 - Reply

      Realmente, tem muitos videos de zumba na internet que podem ajudar a emagrecer. 😉

  14. Jeferson Alessandro 03/10/2014 at 00:33 - Reply

    Uma coisa simples que você citou é arrumar casa ,é um ótimo exercício para quem nao tem tempo para frequentar uma academias ,tarefas domésticas podem ser grandes aliadas na perda de calorias. Atividades como varrer o chão, limpar portas e janelas e passar o aspirador de pó são excelentes exercícios e podem ser praticados de maneira natural quando se faz uma faxina.

  15. Daniela 29/09/2014 at 14:43 - Reply

    Conheci o blog no fds.. adorei!
    Inicio hoje esse desafio.
    Preciso urgente me enquadrar na RA.

    • Yamily 02/10/2014 at 17:47 - Reply

      Bem-vinda Daniela!! 😉

  16. ANA 26/09/2014 at 18:39 - Reply

    OLA AMANHA COMECO BJS

    • Yamily 28/09/2014 at 12:45 - Reply

      Bem-vinda Ana! 😉

  17. Célia Júnior 25/09/2014 at 19:08 - Reply

    Comecei hoje, mas foi difícil. Condicionemanto físico zero.

  18. Danusa Mendes 25/09/2014 at 14:43 - Reply

    Bom dia! Gostei do desafio. Estou tentando dançar pelo menos 3 a 4 musicas no justdance a partir desta semana. Revesando com andar a pé distâncias curtas como 3 a 4 paradas de ônibus. Desejo perder no a cerca de 4 a 8 kilos

  19. Danilo Guirra 24/09/2014 at 04:28 - Reply

    Ótimo desafio, estou sempre acompanhando o emagrecer certo, vou começar AGORA esse desafio. ótimo

    • Yamily 08/01/2015 at 17:55 - Reply

      😉

  20. Taís 24/09/2014 at 02:36 - Reply

    Preciso perder 10kg mas não consigo manter a reeducação alimentar, começo e paro, dessa fez to super focada. Comecei o desafio segunda-feira. Vamos que vamos. Foco força e controle.

    • Yamily 08/01/2015 at 17:56 - Reply

      Isso Tais, continue firme e forte que você consegue. 😉 para começar é importante entender um pouco sobre a reeducação alimentar e para isso eu criei um curso gratuito que você pode participar aqui http://gratis.emagrecercerto.com espero poder ajudá-la. 😉

  21. Lucas Junior 23/09/2014 at 18:04 - Reply

    Segue uma dica para quem for fazer os exercício…
    Existe um Sistema de Emagrecimento onde os exercícios são curtos e rápidos, mas que aceleram o metabolismo em até 48 horas, possibilitando assim o emagrecimento mais rápido.

  22. Isaura 23/09/2014 at 12:15 - Reply

    Bom dia Yamily.
    Onde eu consigo o desafio todo?
    Pois aqui só achei o n. 2 e quero muito fazer.
    Se puder, envie no meu e-mail por favor.

    Obrigada,
    Beijinhos.

    • Yamily 08/01/2015 at 18:02 - Reply

      Oi Isaura, respondi sua pergunta e esqueci de colocar aqui, fica na parte de categorias aqui na lateral do blog, so escolher “desafios” que aparece todos. Bjs.

  23. nadia silene serrao de oliveira 20/09/2014 at 16:38 - Reply

    quero que sejam publicados todas as dicas no meu facebok

    • Yamily 08/01/2015 at 18:07 - Reply

      Oi Nadia, nesse caso você precisa se inscrever em nossa pagina no Face. ok? Bjs! 😉

  24. Elias 20/09/2014 at 01:12 - Reply

    Ola , muito bom esse desafio de 30 minutos diario de exercicios , com certeza a médio e a longo prazo isso fara grande diferença e são poucos minutos , isso é muito bom

  25. neusa elisabete 19/09/2014 at 23:48 - Reply

    OLÁ! YAMILY NÃO RECEBI O EMAIL PARA ME CADASTRAR NO DESAFIO ? QUERO MUITO INTERAGIR COM O GRUPO .ABRAÇOS OBRIGADA

  26. Adriane Rodrigues 17/09/2014 at 19:42 - Reply

    Ai que pena que vi só hoje esse post… na verdade, que pena que conheci só hoje seu blog…rs… mas enfim, acho que mesmo assim estou na rotina do desafio, de segunda pra cá fiz pelo menos 30min de atividade todos os dias… eu amo jump, zumba e corrida… e todas as atividades, faço em casa mesmo… Comprei o trampolim do jump, comprei o jogo do Xbox One de zumba, abandonei as escadas do prédio, e faço esteira, ou corro no parque sempre que posso… graças a Deus estou focadíssima… mas peço que me ajudem nessa!! Se alguém quiser me seguir no insta, irei ficar feliz e motivada…rs… desde que comecei, já eliminei mais de 10kg… meu peso atual era de 96,5, e hoje estou com 85,1 – minha meta é 70kg, pois tenho 1,73m de altura… tamo junto!!! 😀 @adri_focada

    • Yamily 18/09/2014 at 09:42 - Reply

      Oi Adriane, voceê pode começar os desafios quando quiser, fique a vontade, seja firme e forte que você vai alcancçar o seu objetivo. Precisando estou aqui para ajudar. Bjss!!!

  27. Anônimo 15/09/2014 at 17:34 - Reply

    Oláaa!!! Já tentei de td para emagrecer, mas nada deu certo. Agora decidi optar por fazer uma reeducação alimentar que é o mais correto. Estou muito confiante, pois se alimentar bem é a base de toda dieta. Pratico 1 hora de caminhada na esteira todo dia, isso já fazem 2 semanas e o meu peso inicial era de 83k. Hoje, duas semanas depois, ainda não me pesei, mas estou anciosa pra ver o resultado de toda essa dedicação. Minha meta é pesar 78 até o fim desse mês e com fé em DEUS, atingir o meu peso ideal que é 67 k. Um abraço e vamos lá!!! HUHUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!

  28. Monise 15/09/2014 at 12:53 - Reply

    Tomei ciência desse blog hoje e estou gostando muito. Vou encarar os desafios 1 e 2 … se Deus quiser desta vez dará tudo certo e chegarei no meu peso ideal!

    • Yamily 08/01/2015 at 18:21 - Reply

      Oi Monise, bem vinda! 😉

  29. Jucy Senna 10/09/2014 at 23:53 - Reply

    Eu estou super empolgada, ainda mais participando desse curso aqui.. Tenho certeza que vai dar tudo certo , preciso perder 20 kl e com FORÇA, FOCO E FÉ assim como a Yamily eu chego lá..

  30. Ana Clecia Andre 10/09/2014 at 14:08 - Reply

    Vou tenta emagrecer eu não consigo, mim ajuda peso 96.80g ja tentei, emagrecer nao consigo.

  31. Maria 09/09/2014 at 23:18 - Reply

    Olá !! muito legal seu blog amiga !!

    • Yamily 08/01/2015 at 18:26 - Reply

      Que bom que você gostou. 😉

  32. Ludmilla Cipriano 09/09/2014 at 21:44 - Reply

    Desafio aceito e vamos que vamos com força total …

    • Yamily 08/01/2015 at 18:27 - Reply

      😉

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