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Omelete de caneca emagrecercerto

Omelete de caneca em menos de 5 minutos

Oi gente, hoje vim trazer uma receita super prática, como preparar uma omelete de caneca (ou xícara rsrs…) em menos de 5 minutos.

É mega fácil, apenas deixe seus temperos separados na noite anterior e de manhã você poderá ter uma deliciosa omelete em menos de 5 minutos.

Assim, nunca mais você sairá sem seu café da manhã!

Legal né?

Então confira o vídeo da receita de omelete de caneca

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Aproveita e confira abaixo os benefícios em comer uma boa omelete pela manhã.

Por que devemos comer OVO pela manhã? (Fonte: @vanessabaadnutri)

  • Faz bem para saúde e ajuda a emagrecer! 🐣Na sua composição, encontramos:
  • Ácidos graxos saturados; – ácidos graxos insaturados; – 20 aminoácidos; – 14 minerais; – 12 vitaminas; -20% da quantidade de aminoácidos que precisamos por dia;
  • Destaque para as vitaminas A, B12, A, D, E, K e os folatos em quantidades significantes; 👍🏼
  • O ovo ainda possui lecitina (bom para o cérebro e coração) luteína e zeaxantina (combate à doenças cardiovasculares) ❤️
  • E para emagrecer? Ajuda sim! Além de promover saciedade o ovo aumenta a produção da Adiponectina que é um hormônio que regula vários processos metabólicos no nosso organismo, como a regulação da glicemia e o catabolismo de ácidos graxos. 🔝🔝
  • Seus níveis são inversamente relacionados com o percentual de gordura corporal, ou seja, quanto mais adiponectina menos gordura corporal!

Com todos esses benefícios não se esqueça de imprimir ou anotar o passo-a-passo da receita.

Omelete de caneca em menos de 5 minutos

Preparo2 mins
Cocção1 min
Total3 mins
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de presunto ou bacon opcional
  • 1 colher de sopa de queijo picado
  • 1 colher ou mais de sopa de tomates picados
  • Salsinha ou cebolinha a gosto
  • 1 colher de chá de orégano seco
  • 1 pitada de sal a gosto usei sal rosa no vídeo

Instruções

  • Unte a caneca com azeite (opcional)
  • Coloque todos os ingredientes na caneca de acordo com a ordem da lista dos ingredientes.
  • Mexa bem e leve ao microondas por 30 segundos.
  • Retire e mexa novamente.
  • Retorne ao microondas por 1 min a 1 e meio minuto, depende da potência do microondas.
  • Se depois de 1 minuto ainda não cozinhou, então retorne por mais 30 segundos até a omelete ficar cheia no meio.
  • Pronto! Só saborear.

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OMELETE DE CANECA DO BLOG EMAGRECERCERTO

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Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥