10 setembro, 2017

Oi gente, hoje vim trazer uma receita super prática, como preparar uma omelete de caneca (ou xícara rsrs…) em menos de 5 minutos.

É mega fácil, apenas deixe seus temperos separados na noite anterior e de manhã você poderá ter uma deliciosa omelete em menos de 5 minutos.

Assim, nunca mais você sairá sem seu café da manhã!

Legal né?

Então confira o vídeo da receita de omelete de caneca

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Aproveita e confira abaixo os benefícios em comer uma boa omelete pela manhã.

Por que devemos comer OVO pela manhã? (Fonte: @vanessabaadnutri)

  • Faz bem para saúde e ajuda a emagrecer! 🐣Na sua composição, encontramos:
  • Ácidos graxos saturados; – ácidos graxos insaturados; – 20 aminoácidos; – 14 minerais; – 12 vitaminas; -20% da quantidade de aminoácidos que precisamos por dia;
  • Destaque para as vitaminas A, B12, A, D, E, K e os folatos em quantidades significantes; 👍🏼
  • O ovo ainda possui lecitina (bom para o cérebro e coração) luteína e zeaxantina (combate à doenças cardiovasculares) ❤️
  • E para emagrecer? Ajuda sim! Além de promover saciedade o ovo aumenta a produção da Adiponectina que é um hormônio que regula vários processos metabólicos no nosso organismo, como a regulação da glicemia e o catabolismo de ácidos graxos. 🔝🔝
  • Seus níveis são inversamente relacionados com o percentual de gordura corporal, ou seja, quanto mais adiponectina menos gordura corporal!

Com todos esses benefícios não se esqueça de imprimir ou anotar o passo-a-passo da receita.

Omelete de caneca em menos de 5 minutos

Yamily
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Preparo 2 minutos
Cocção 1 minuto
Total 3 minutos
Tipo Café-da-manhã
Cuisine Fit
Calorias

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de presunto, ou bacon, opcional
  • 1 colher de sopa de queijo picado
  • 1 colher de sopa de tomate cereja, picados
  • Salsinha fresca, ou cebolinha a gosto
  • 1 colher de chá de orégano seco
  • 1 pitada de sal, usei sal rosa no vídeo

Instruções
 

  • Unte a caneca com azeite (opcional)
  • Coloque todos os ingredientes na caneca de acordo com a ordem da lista dos ingredientes.
  • Mexa bem e leve ao microondas por 30 segundos.
  • Retire e mexa novamente.
  • Retorne ao microondas por 1 min a 1 e meio minuto, depende da potência do microondas.
  • Se depois de 1 minuto ainda não cozinhou, então retorne por mais 30 segundos até a omelete ficar cheia no meio.
  • Pronto! Só saborear.

Video

Confira também o ebook do blog com 120 Receitas funcionais para Emagrecer Certo.

Se quiser dicas extras me siga no Instagram @emagrecercerto e compartilhe a foto abaixo no Pinterest. 😉

OMELETE DE CANECA DO BLOG EMAGRECERCERTO

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , , -Last Updated: 14/01/2020-
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7 Comments

  1. Leo 19/09/2017 at 14:42 - Reply

    Yamily, estou com vontade de fazer esta receita, mas fiquei com algumas dúvidas. Primeira, eu poderia substituir a xícara (caneca) por um copo (porque habitualmente utilizo uma quantia maior que 1 ovo). Segunda, é ligada a primeira, não tenho aqui em casa algum copo de porcelana ou cerâmica (como acredito ser o material da caneca utilizada no vídeo), eu poderia utilizar um copo de plástico ou vidro?

    • Yamily Benigni 31/10/2017 at 10:47 - Reply

      Pode substituir por um copo sim, mas ele precisa ser adequado para o microondas, utilize apenas produtos que vá ao microondas.

  2. Mari Correia 14/09/2017 at 18:09 - Reply

    Que legal. Bem prática a omelete. Já vou me inscrever. Bjus

    • Yamily Benigni 15/09/2017 at 11:15 - Reply

      É sim e fica uma delícia! Obrigado por se inscrever, bjs!

  3. fabiana 11/09/2017 at 18:03 - Reply

    OI boa tarde,adorei a receita concerteza vou fazer

  4. Takamura San 10/09/2017 at 23:43 - Reply

    Maravilhoso. Que delíca de dica!

    • Yamily Benigni 11/09/2017 at 11:21 - Reply

      Obrigado, fica uma delícia sim! 😉

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