Oi gente, hoje vim trazer uma receita super prática, como preparar uma omelete de caneca (ou xícara rsrs…) em menos de 5 minutos.
É mega fácil, apenas deixe seus temperos separados na noite anterior e de manhã você poderá ter uma deliciosa omelete em menos de 5 minutos.
Assim, nunca mais você sairá sem seu café da manhã!
Legal né?
Então confira o vídeo da receita de omelete de caneca
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Aproveita e confira abaixo os benefícios em comer uma boa omelete pela manhã.
Por que devemos comer OVO pela manhã? (Fonte: @vanessabaadnutri)
- Faz bem para saúde e ajuda a emagrecer! 🐣Na sua composição, encontramos:
- Ácidos graxos saturados; – ácidos graxos insaturados; – 20 aminoácidos; – 14 minerais; – 12 vitaminas; -20% da quantidade de aminoácidos que precisamos por dia;
- Destaque para as vitaminas A, B12, A, D, E, K e os folatos em quantidades significantes; 👍🏼
- O ovo ainda possui lecitina (bom para o cérebro e coração) luteína e zeaxantina (combate à doenças cardiovasculares) ❤️
- E para emagrecer? Ajuda sim! Além de promover saciedade o ovo aumenta a produção da Adiponectina que é um hormônio que regula vários processos metabólicos no nosso organismo, como a regulação da glicemia e o catabolismo de ácidos graxos. 🔝🔝
- Seus níveis são inversamente relacionados com o percentual de gordura corporal, ou seja, quanto mais adiponectina menos gordura corporal!
Com todos esses benefícios não se esqueça de imprimir ou anotar o passo-a-passo da receita.
Omelete de caneca em menos de 5 minutos
Deixar comentárioIngredientes
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de presunto, ou bacon, opcional
- 1 colher de sopa de queijo picado
- 1 colher de sopa de tomate cereja, picados
- Salsinha fresca, ou cebolinha a gosto
- 1 colher de chá de orégano seco
- 1 pitada de sal, usei sal rosa no vídeo
Instruções
- Unte a caneca com azeite (opcional)
- Coloque todos os ingredientes na caneca de acordo com a ordem da lista dos ingredientes.
- Mexa bem e leve ao microondas por 30 segundos.
- Retire e mexa novamente.
- Retorne ao microondas por 1 min a 1 e meio minuto, depende da potência do microondas.
- Se depois de 1 minuto ainda não cozinhou, então retorne por mais 30 segundos até a omelete ficar cheia no meio.
- Pronto! Só saborear.
Vídeo
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Yamily, estou com vontade de fazer esta receita, mas fiquei com algumas dúvidas. Primeira, eu poderia substituir a xícara (caneca) por um copo (porque habitualmente utilizo uma quantia maior que 1 ovo). Segunda, é ligada a primeira, não tenho aqui em casa algum copo de porcelana ou cerâmica (como acredito ser o material da caneca utilizada no vídeo), eu poderia utilizar um copo de plástico ou vidro?
Pode substituir por um copo sim, mas ele precisa ser adequado para o microondas, utilize apenas produtos que vá ao microondas.
Que legal. Bem prática a omelete. Já vou me inscrever. Bjus
É sim e fica uma delícia! Obrigado por se inscrever, bjs!
OI boa tarde,adorei a receita concerteza vou fazer
Maravilhoso. Que delíca de dica!
Obrigado, fica uma delícia sim! 😉