Brownie fit de banana

Essa receita de brownie fit de banana é para aqueles dias que você está desejando um doce, mas não tem muitos ingredientes em casa. 😉

Se você tiver bananas bem maduras, quase passando do ponto, e que estão sobrando, experimente essa receita.

Com apenas 4 ingredientes, esse doce é sem farinha, sem açúcar refinado, sem lactose.

Além disso, não tem nenhum ingredientes de origem animal, sendo assim, vegano.

Se você for usar bananas grandes como a prata, então acrescente um pouco mais de óleo de coco, tem a quantidade na receita.

O objetivo do óleo de coco, é para ajudar firmar, por isso a receita pede que ele fique na geladeira antes de servir.

Essa quantidade rende 9 quadrados, cada um de aproximadamente 53 g, com cerca de 130 calorias cada.

Mantenha o brownie fit de banana por até 3 dias na geladeira.

Brownie fit de banana

Yamily Benigni

COM APENAS 4 INGREDIENTES. Esse brownie fit é sem farinha, sem açúcar refinado, sem lactose.

3,78 de 9 notas

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Preparo 10 minutos mins

Cocção 20 minutos mins

Total 30 minutos mins

Tipo Lanche, Lanches, Sobremesa

Cuisine Fit Funcional, Sem farinha, Sem glúten, Sem lactose, Vegan

Porções 9

Calorias 130 kcal

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 3 bananas nanica, maduras
• ▢ 3 colheres (sopa) de óleo de coco
• ▢ 2 colheres (sopa) de cacau em pó
• ▢ ½ xícara de castanhas, mix picadas

Instruções

 

• Preaqueça o forno a 180ºC.
• Amasse as bananas maduras, acrescente o óleo de coco, o cacau em pó e misture bem até a massa ficar homogênea.
• Adicione as castanhas de sua escolha e misture na massa.
• Transfira para uma forma e leve ao forno pré-aquecido por 20 min.
• Espere esfriar completamente e deixe na geladeira para firmar.
• Corte em quadrados e sirva.

Ativar modo chefSelecione para sua tela não fechar enquanto cozinha

Video

Notas

Se usar bananas grandes como a prata, use 90 ml de óleo de coco como no vídeo. Você pode adicionar aos poucos.

Guarde em um pote com tampa e dura na geladeira por até 3 dias.

Calorias & Macros

Nutrição

Brownie fit de banana

Porção de

 

53 g

Quantidade por porção

Calorias

130

% VD*

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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