Aveia assada com maçã e canela

Aveia assada com maçã e canela, é uma forma diferente de comer aveia. Essa receita tem sabor de aconchego e aroma de felicidade.

É muito fácil de preparar, fica deliciosa e aromática.

A aveia contém uma quantidade considerável de fibra, oferecendo aproximadamente 3,2 g de em cada porção de 30 g.

Ela contém tanto fibra insolúvel quanto fibra solúvel (beta-glucana), ajuda a reduzir o colesterol, aumenta a sensação de saciedade e melhora o processo digestivo.

OBS.: Na foto, a casca da maçã está na cor amarela, porque é do tipo maçã amarela ou golden apple.

Aqui eu usei maçã que combina muito bem com canela e outras especiarias.

Para a versão vegana, você pode usar xarope de agave, melado ou maple syrup no lugar do mel.

Na receita de aveia assada você pode fazer com qualquer fruta, como pera, pêssego, banana ou até morango.

Já compartilha essa dica com alguma amiga aí.

Aveia assada com maçã e canela

Yamily Benigni

Essa receita é perfeita para o seu café-da-manhã. Aprenda a preparar uma incrível aveia assada combinada com maçã cortada, realçada com uma pitada de canela em pó. É uma delícia saudável, pra te dar saciedade, perfeita para começar o dia com energia e sabor.

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Preparo 10 minutos mins

Cocção 12 minutos mins

Total 22 minutos mins

Tipo Café-da-manhã

Cuisine Fit Funcional, Saudável, Vegetariana

Porções 2

Calorias 244 kcal

Utensílios

• Liquidificador

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 1 maçã
• ▢ ½ colher (chá) de canela em pó
• ▢ 4 colher (sopa) de aveia em flocos
• ▢ 125 ml de leite , leite vegetal de amêndoa ou pode ser outro
• ▢ 1 colher (sopa) de mel
• ▢ 1 colher (chá) de manteiga de amendoim, importante para espessar o líquido

Instruções

 

• Higienize e corte a maçã em cubos.
• Misture a maçã com a canela e espalhe no fundo de um ramekin/assadeira pequena.
• Misture a aveia com leite, mel e manteiga de amendoim, pode ser em uma tigela ou em um liquidificador.
• Coloque a mistura da aveia por cima das maçãs e enfeite com algumas fatias extras de maçã.
• Leve para assar por 12 minutos. A consistência deve ficar cremosa (meio mole) mesmo.

Opcional

• Sirva com mel (agave, ou maple para vegans) por cima.

Ativar modo chefSelecione para sua tela não fechar enquanto cozinha

Vídeo

Notas

Quer variar um pouco? Experimente adicionar frutas secas ou nozes para um toque extra de sabor e textura!

Informações nutricionais:
Calorias: 244 (a receita inteira)
Proteína: 7,6g
Gordura: 6,8g
Carboidratos: 40,7g
Fibra: 6,3g
Essas informações são apenas uma estimativa e podem variar dependendo da marca ou variedade exata do ingrediente.

Calorias & Macros

Nutrição

Aveia assada com maçã e canela

Porção de

 

210 g

Quantidade por porção

Calorias

244

% VD*

Gordura

 

6.8

g

10

%

Carboidratos

 

40.7

g

14

%

Fibra

 

6.3

g

26

%

Proteína

 

7.6

g

15

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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