Oi gente, nada melhor do que começar o ano com uma linda história de superação. Hoje eu vim mostrar a história da Mirelly do Insta @diariofitdami que emagreceu 36 kg apenas com reeducação alimentar e exercícios físicos.
A Mirelly pesava 89 kg, ela conseguiu emagrecer 36 kg em 6 meses e consegue manter a sua rotina saudável até hoje. Ela também sentiu dificuldades no início assim como todos nós mas a sua força de vontade foi mais forte e hoje ela se orgulha de tudo aquilo que conquistou apenas com reeducação e exercícios físicos.
Quando a gente mantém o foco, os resultados podem demorar mais eles aparecem, você não engordou da noite para o dia e também não tem como emagrecer da noite para o dia. A melhor forma de conseguir perder os kilos indesejados é fazendo reeducação alimentar junto com a prática de exercícios porque você vai está mudando o seu comportamento e mudando seus hábitos também.
Então se você ainda não começou, comece hoje mesmo, não deixe para amanhã ou depois, pois só você pode fazer essa mudança para você mesmo. Que o incentivo da Mirelly possa lhe inspirar e dá o gás que você precisa para começar.
Veja o incentivo da Mirelly para vocês
Não basta emagrecer, tem que colocar a família toda pra ser Fit! Não adianta ter nutricionista, academia, dieta se você não quiser mudar! Você sempre será sua principal motivação, pare de inventar desculpas, por que quem quer algo, vai lá e faz . Vai ser fácil? Não mesmo. Mas é algo que ninguém poderá tomar a atitude por você! Coloque como meta para esse ano, eu sou a prova que é possível. Não se limite e não desista antes de tentar.
Essas fotos do início do meu processo de emagrecimento, tirei justamente para ir me motivando conforme fosse alcançando as minhas metas e hoje fico muito feliz ao ver o quanto evolui, ainda não tenho a minha tão sonhada barriga negativa, mas estou no #foco para alcançar meus objetivos!! Sim, consegui reduzir gordura abdominal só com a reeducação alimentar e atividade física (musculação e aeróbico) sai de um percentual de gordura corporal de 45% para 23%. E muitas outras vitórias estão a caminho! Acredite em você!
Seja sempre a sua maior inspiração! Olhando minha evolução, em um ano sei que conquistei um novo corpo, como também uma nova vida. A auto estima e a força para ir atrás de novos objetivos são cada vez maiores!!! Você também pode!!!
Cardápio fit da Mirelly
Esses são alguns exemplos da alimentação da Mirelly, sempre balanceado com carboidrato, proteína e gorduras boas.
- Na primeira a esquerda tem mamão com chia e iogurte natural, ovos, tapioca com queijo branco e café.
- Depois tem um Smoothie protéico feito com 6 morangos congelados, 1 banana, 1 scoop de whey protein, 200 ml de leite desnatado e chia por cima.
- Depois na foto do almoço tem salada, com frango, palmito e queijo branco.
- E na última foto a direita tem uma fatia de pão integral com requeijão cremoso light, ovos mexidos, frango grelhado, café e uma mistureba deli com mamão, iogurte, gelatina de abacaxi zero, chia e maca peruana.
As atividades físicas da Mirelly consistem em caminhadas matinais, muitas vezes em jejum, ou ela se alimenta super bem de manhã e vai para a academia fazer musculação ou aulas de aeróbico. Ela tenta se exercitar pelo menos 4 vezes na semana e sempre mantém uma alimentação correta.
Evolução de emagrecimento da Mirelly
- Peso inicial: 89 kg
- Peso eliminado: 36 kg em 6 meses
- O que fez: Reeducação alimentar, caminhadas curtas em jejum, musculação e aeróbico
- Segredo: Manteve o foco, teve paciência, não passou fome e nem fez dieta radical
A Mirelly se apaixonou pelo novo estilo de vida, ela ganhou um novo corpo, uma chance em seguir hábitos saudáveis e abraçou essa chance até hoje. Eu agradeço a Mirelly por compartilhar um pouco da sua história aqui no blog.
Se você não sabe por onde começar então eu recomendo que participe do curso gratuito de reeducação alimentar, que já vai lhe ajudar a dar os primeiro passos para uma alimentação saudável.
Se quiser seguir todas as dicas, alimentação e frases de motivação da Mirelly, então siga o seu Instagram pessoal @diariofitdami ou seu Snapchat “my.fit”.
Até o próximo post e beijinhus. 😉
Olá, tudo bem?
Emagrecer para sempre, sem passar fome e viver bem, podendo usar qualquer roupa é possível.
Clique no meu nome para saber mais.
Um Abraço!
boas informações, parabéns pelo post
Sempre quiz emagrecer de forma rápida ,ate mesmo,mágica, mas sei que não é possível. Comecei a seguir você no YouTube e estou amando tudo o que publica. Vamos começar mais uma caminhada em busca de uma vida saudável. Beijos.
Nossa, que inspiração.
Estou nessa batalha tbm.
Aguento os problemas da obesidade ha tanto tempo que as vezes me parece impossível emagrecer. Desta vez estou comprometida e espero conseguir e busco motivação em postagens como essa.
Fiz um blog hoje para me ajudar no processo. Da uma passadinha la. É o Ficando Fit. Beijos
Ótimo exemplo. Também tenho um blog sobre emagrecimento. Tenho uma bebê de 8 meses e emagrecer torna-se fundamental depois dos muitos quilos ganhados na maternidade. Então fiz este blog pra me motivar. Se quiserem dar uma olhadinha.
http://milapaiva2012.blogspot.com.br/
Boa tarde Yamily!!
Andei um pouco desmotivada, mas agora volto com força total.
Tendo um exemplo como esse ajuda bastante. De volta ao foco.
Beijos!!!
Comecei minha reeducação a 4 dias, mais tá difícil e ainda por cima sou dona de uma hambugueria tenho que me controlar bastante. Suas publicações me ajudaram bastante.
Oi, descobrir a tua home por um acaso. Estou, também, numa briga interna para emagrecer. Nunca fui obesa, quando muito, cheinha, mas depois da minha segunda gestação as coisas mudaram. Hoje, estou com 81.8 quilos (estou com 41 anos), antes, quando estava gorda, chegava, no máximo, aos 65. Hoje tenho vários problemas de saúde, tais como: hernia de disco, gordura no figado e intolerância a glicose. Esse ano resolvi mudar o meu estilo de vida e foi procurando artigos na internet para me motivar que descobri a tua home. Espero poder enviar a minha historia de vida para ser publica no teu site no ano de 2017. Beijos a você e continue firme e forte no seu site, pois ele é importante para dar força para pessoas como eu.
Adorei preciso de encentivo
Você também consegue Monica, não desanime.
Leio sempre que posso, infelizmente não obtenho sucesso. Tenho 53 anos, em fase da menopausa, por isso, eu acho, não emagreço nada, e olha que até jump eu faço…mas, nada!
Mas, vc ajuda muitas pessoas, com certeza. Parabéns!
Se puder me ajudar com um cardápio que ajude a acelerar um metabolismo “MORTO” de uma senhora na fase da menopausa, agradeceria demais!…rs
Abraço
Oi Sonia, não desanime, continue comendo certinho e fazendo exercícios físicos e com certeza você vai tá recebendo os benefícios de uma vida mais ativa. Vou colocar uma lista de alimentos para menopausa em breve. Obrigado pelo carinho, abraços!