Confira, 10 e-books com receitas para emagrecer em 2020!
tabule de quinoa

Receita: Tabule de Quinoa

Hoje eu vou ensinar a fazer uma salada super leve conhecida como tabule de quinoa. Para aprender a cozinhar a quinoa você pode ler o meu último post aqui.

A quinoa é sem glúten e uma xícara dela tem aproximadamente 220 calorias. Se você misturar com outros ingredientes que são leves, a porção da salada será maior do que uma xícara e dá para toda a família.

Veja algumas fotos da preparação do nosso tabule.

tabule-de-quinoa3

tabule-de-quinoa2

Receitas em Vídeo! Inscreva-se aqui >>

tabule de quinoa

Assista ao vídeo passo-a-passo aqui.

 

Receita: Tabule de Quinoa

Preparo20 mins
Cocção10 mins
Total30 mins
Calorias: 180kcal
Chef: Yamily

Ingredientes

  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 pepino em cubos
  • Tomate-cereja ou o tomate grande
  • 1 cebola roxa
  • Folhas de salsinha
  • Hortelã
  • 1 limão
  • 3 colheres de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções

  • Coloque todos os ingredientes em uma tigela.
  • Mexa bem até estarem bem misturados.
  • E pronto!

Nutrição

Porção: 1g | Calorias: 180kcal | Carboidratos: 25.6g | Proteína: 5.8g | Gordura: 12g | Fibra: 3.8g

• Conheça meus e-books •

combo-10-ebooks-promocao.gif
Quer mais receitas?Inscreva-se em nosso canal Emagrecer Certo!

Informações nutricionais:

  • Porção: 1 xícara
  • Calorias: 180
  • Carboidratos: 25.6
  • Gordura: 12
  • Fibras: 3.8
  • Proteínas: 5.8

Espero que goste, me siga no Instagram para ver meu cardápio no @emagrecercerto e também pegue as receitas em nosso canal YouTube.

Até o próximo post! 😉

Conheça também o meu Curso de Culinária Funcional onde eu ensino como criar suas próprias receitas. 😉
Procurando por Receitas Funcionais? Confira meus e-books e apostilas, CLIQUE AQUI.
Yamily Benigni
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥