01 maio, 2015

Hoje eu vou ensinar a fazer uma salada super leve conhecida como tabule de quinoa. Para aprender a cozinhar a quinoa você pode ler o meu último post aqui.

A quinoa é sem glúten e uma xícara dela tem aproximadamente 220 calorias. Se você misturar com outros ingredientes que são leves, a porção da salada será maior do que uma xícara e dá para toda a família.

Veja algumas fotos da preparação do nosso tabule.

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tabule de quinoa

Assista ao vídeo passo-a-passo aqui.

 

Receita: Tabule de Quinoa

Yamily
Preparo 20 mins
Cocção 10 mins
Total 30 mins
Calorias 180 kcal

Ingredientes
  

  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 pepino em cubos
  • Tomate-cereja ou o tomate grande
  • 1 cebola roxa
  • Folhas de salsinha
  • Hortelã
  • 1 limão
  • 3 colheres de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções
 

  • Coloque todos os ingredientes em uma tigela.
  • Mexa bem até estarem bem misturados.
  • E pronto!

Informações

Nutrição
Receita: Tabule de Quinoa
Porção (1 g)
Calorias 180 Kcal da gordura 108
% Valor Diário*
Gordura 12g18%
Carboidratos 25.6g9%
Fibra 3.8g16%
Proteína 5.8g12%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

Informações nutricionais:

  • Porção: 1 xícara
  • Calorias: 180
  • Carboidratos: 25.6
  • Gordura: 12
  • Fibras: 3.8
  • Proteínas: 5.8

Espero que goste, me siga no Instagram para ver meu cardápio no @emagrecercerto e também pegue as receitas em nosso canal YouTube.

Até o próximo post! 😉

Tags: , , -Last Updated: 15/03/2020-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

10 Comments

  1. 5 receitas para fazer na páscoa - Emagrecer Certo 28/03/2018 at 13:36 - Reply

    […] 5. Tabule de quinoa […]

  2. Tabule low carb de couve flor - Emagrecer Certo 11/05/2017 at 12:24 - Reply

    […] Eu já ensinei o tabule de quinoa que fez o maior sucesso aqui no blog, se você quiser conferir a receita é só clicar aqui – Tabule de quinoa. […]

  3. Cardápio de Fim-de-ano 2016 - Emagrecer Certo 20/12/2016 at 16:21 - Reply

    […] 1. Tabule de quinoa […]

  4. Andreia 06/08/2016 at 21:52 - Reply

    Vou fazer amanhã mesmo!

  5. Janaina 29/02/2016 at 21:33 - Reply

    Adorei, achei as receitas hoje no YouTube são todas bem didáticas, parabéns pela iniciativa.

  6. Luzia 21/06/2015 at 15:26 - Reply

    Adorei a receita!!

    • Yamily Benigni 14/07/2015 at 22:46 - Reply

      😉 Obrigado.

  7. Helen 09/05/2015 at 04:55 - Reply

    Obrigada pelas suas dicas!

  8. Carolina Mendonça 03/05/2015 at 10:34 - Reply

    muito boa a receita! como adoro quinoa vou tentar preparar isso em casa! obrigada:)

    • Yamily 13/05/2015 at 14:16 - Reply

      Você vai gostar Caroline, fica uma delícia! 😉

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Nota da receita




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