11 novembro, 2013

Oi gente, nesse post eu quero mostrar como eu faço o meu suco verde anti-anemia, existem diversas variações desse suco, inclusive aqui no site você encontra diversos, todos tem um sabor único e espetacular.

Eu resolvi fazer um vídeo mostrando como eu faço o meu suco verde que desintoxica, refresca, nutri, acalma, relaxa, é tudo de bom, se você tem alga receita que você usa, me envie também, espero que goste e aqui está a receita.

https://youtu.be/Fqs1UsSS_qY
Por que esse suco verde é anti-anemia?
  • Porque a couve contém ferro e a vitamina C do kiwi e da mexerica ajuda na absorção desse ferro de origem vegetal, pois é mais difícil de ser absorvido em comparação com o ferro de origem animal.

Suco verde anti-anemia

INGREDIENTES:

– 2 folhas de couve ou mais se preferir,
– 1 maçã sem sementes, com casca
– 2 kiwis (as vezes coloco apenas um)
– 1 tangerina ou mexerica
– 200 ml de água
– Folhinhas de hortelã
– Gelo a gosto

Se preferir, adoce com mel ou adoçante de sua preferência, porém a maçã e os kiwis já adoçam naturalmente.

COMO FAZER:

Suco verde anti-anemia do blog Emagrecer Certo

Suco Verde anti-anemia

Yamily
Como Fazer um Suco Verde Anti-anemia, com vídeo que mostra o passo-a-passo completo, confira!
Opinião de quem fez
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Preparo 10 minutos
Total 10 minutos
Tipo Bebida, Bebida detox, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino
Cuisine Detox, Fit, Fit Funcional, Paleo, Vegan, Vegetariana
Porções 2
Calorias 95 kcal

Utensílios

Ingredientes
  

  • 2 folhas de couve, ou mais se preferir
  • 1 maçã, com casca e sem sementes
  • 1 Kiwi, as vezes coloco dois
  • 1 tangerina, ou mexerica
  • 350 ml de água
  • 5 folhas de hortelã
  • Cubos de gelo, a gosto

Instruções
 

  • Retire o talo da couve, retire as sementes da maçã e separe as mexericas.
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
  • Não precisa coar, sirva imediatamente para não perder a vitamina C.

Video

https://youtu.be/Fqs1UsSS_qY

Calorias & Macros

Nutrição
Suco Verde anti-anemia
Porção de
 
250 ml
Quantidade por porção
Calorias
95
% VD*
Gordura
 
0.3
g
0
%
Sódio
 
6
mg
0
%
Potássio
 
196
mg
6
%
Carboidratos
 
25
g
8
%
Fibra
 
4.4
g
18
%
Proteína
 
0.4
g
1
%
Vitamina A
 
111
IU
2
%
Vitamina C
 
8.5
mg
10
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

O suco pode tomar a qualquer hora do dia e traz diversos benefícios devido as vitaminas e nutrientes que ele possui.

Espero que você tenha gostado dessa receita e envie a sua também nos comentários do próprio blog abaixo.

Beijinhuss!!!

 

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Suco verde anti-anemia do Blog Emagrecer Certo

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 15/03/2022-
Cardápio grátis para 7 dias

19 Comments

  1. Fabi 15/10/2014 at 02:22 - Reply

    Olá, Yamily.
    Sua receita parece bem gostosa. Há uma outra variação, que eu não sei se você conhece, do site da Fundação Oswaldo Cruz, lá do TERRAPIA, feita por uma médica especializada em alimentação viva, que vale a pena você dar uma olhada. Além de deliciosa, é extremamente nutritiva, com propriedades muito importantes para equilibrar a saúde.
    A base é couve+ maçã (eu acho que a Argentina adoça mais)+ algumas outra folhas (eu costumo usar a alface, que é calmante, + algumas poucas folhas de rúcula)+ hortelã ou salsinha + pepino ou cenoura (ou algum outro desse grupo alimentar)+ alguma semente germinada (eu gosto muito da semente de girassol ou uso a linhaça e lá no site explica como se faz a germinação…Muito interessante e importante para a saúde!)+ alguma oleaginosa (eu costumo colocar castanha do pará ou nozes…Geralmente coloca 2 a 3 unidades, quando faço só pra mim). Depois, coa tudo em voal… ou, se preferir, coloca a quantidade de água e coa na peneira. Vale a pena dar uma pesquisada por lá, que além de tudo tem umas receitas maravilhosas para o cardápio.
    Espero que tenha ajudado!
    Abçs e parabéns pela iniciativa de ajudar outras pessoas com essa tarefa fácil, porém trabalhosa, de se alimentar bem e de ser saudável.

    • Yamily 19/10/2014 at 15:35 - Reply

      Obrigado Fabi, por essa super dica, vou dá uma olhadinha sim, e envie mais dicas se você tiver. Bjs! 😉

  2. Gilciara 08/08/2014 at 17:25 - Reply

    Olá… o meu eu faço com:
    2folhas de couve
    3 colheres de salsinha
    1 colher de linhaçã dourada
    meia maçã

    • Yamily 08/08/2014 at 18:03 - Reply

      Deve ficar uma delícia também Gilciara, vou experimentar! 😉

  3. Elisa Ribeiro 29/12/2013 at 19:33 - Reply

    goste vou fazer

  4. Rose Marly Pasquali 29/12/2013 at 11:57 - Reply

    gostei da receita.

  5. Silvana Gatto 27/12/2013 at 16:03 - Reply

    Faço todos os dias também, mas meu suco tem que ter um pedaço de gengibre, um limão e só uso uma maçã como fruta o restante é como o da receita acima.

  6. Roci Cardoso 12/12/2013 at 21:45 - Reply

    pode tomar todo dia?

  7. sibele lima 23/11/2013 at 16:16 - Reply

    Menina eu sempre fui compliecada para tomar essas coisas, mais amei.

    • sibele lima 23/11/2013 at 16:18 - Reply

      È muito simples e rápido de ser feito, o sabor e muito bom mesmo,.

      • Yamily 28/11/2013 at 20:26 - Reply

        Oi Sibele, o suco é ótimo mesmo, que bom que gostou!

    • Yamily 28/11/2013 at 19:46 - Reply

      O suco é ótimo mesmo!!

  8. Silvia Brickey 21/11/2013 at 18:18 - Reply

    Eu fiz a receita do suco verde e amei.
    Recomendo a todos!

    • Yamily 22/11/2013 at 09:14 - Reply

      Obrigado Silvia, fica uma delicia mesmo! 😉

  9. Beatriz Azevedo 14/11/2013 at 13:51 - Reply

    Nutritivo. Gostei

  10. juely 12/11/2013 at 20:52 - Reply

    nuito legal

    • Yamily 19/11/2013 at 12:35 - Reply

      😉

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