29 setembro, 2014
Oi gente,
Nesse post eu quero apresentar o nosso desafio n. 3, demorou um pouquinho, mas saiu, aconteceram varias coisas durante duas semanas que eu fiquei impossibilitada de publicar aqui, mas agora deu tudo certo e vamos com tudo né. Então para dar continuidade aos nossos desafios, vamos começar com esses aqui abaixo.
- Vamos beber 1.5 a 2 litros de água por dia, alguns de vocês podem já está fazendo, mas já parou para medir? Se você tiver fazendo ótimo, por isso que agora vou colocar sempre 3 tarefas nos desafios a partir de hoje.
- Vamos fazer pelo menos 20 minutos de exercícios todos os dias! Que vai acompanhar? Deixe a sua atividade preferida aqui nos comentários do blog.
- Vamos evitar qualquer bebida açucarada, isso inclui refrigerantes, bebidas alcoólicas e sucos açucarados (que parecem naturais mas não são), se você for beber sucos escolhas os mais naturais possíveis, ou seja, aqueles que você mesmo faz em casa ou sabe que o restaurante que você freqüenta faz também.
O objetivo desses desafios é ajudar você a se superar e alcançar seus objetivos mais rapidamente.
Participe deixando seus comentários aqui no blog para quando novos participantes chegarem, poderem participar também.
Veja também os outros desafios aqui.
E veja as últimas receitas aqui
Um beijão!
Conheça a autora:
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
comecei no dia 28/10/14 a fazer caminhada foi dificil comecar mas com determinação e encorajamento do meu esposo estou lutando hj estou com 74 kg e preciso perder 10 kg e vou chegar ao meu objetivo.
Oi Nubia, a sua determinação mais o apoio de seu esposo tenho certeza que você vai conseguir o seu objetivo, também já passei por isso e você está no caminho certo. Bjs! 😉
gente eu não estou entendendo como faço pra participar do projeto queria muito entender
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Uma bela dica para beber 1.5 a 2 litros de água por dia, é carregar uma garrafinha de água sempre com você, isso também ajudará a lembrar de beber mais água . Exercícios são excelentes, você pode começar fazendo caminhadas, convide seu/sua amigo(a) para ir com você ou escolha suas músicas favoritas para escutar enquanto realiza o exercício. Faça sucos naturais e deixe pronto para você consumir logo após os exercícios.
Tenham um excelente dia 🙂
Olá pessoal, estou a na segunda semana e realmente motivada. Após 7 dias de reeducação eliminei 2,300kg e não foi tão difícil, foi trabalhoso ter que ir as compras com muita frequencia para manter a dispensa de alumentos saudáveis (frutas e legumes) abastecida. Tenho falhado nos exercícios diários mas faço aula de dança 3x por semana, por uma hora, vou me empenhar para me exetcitar todos os dias. Estou com 66,850kg, agora rumo aos 55kg. Abraço.
Muito bem Cristina! 😉
Oie, tenho 19 Anos, 83,30 (perdi um quilo desde que comecei a treinar na semana passada, engordei 20 desde a gravidez e não perdi mais 🙁 ) e minha meta é chegar as 60 quilos, adorei a idéia dos desafios e começarei hooooje 30/09 e vou até o fim #VamoQueVamo #ProjetoMamãeMagra
É isso ai Debora! 😉
comecei hj dia 30/09 quero emagrecer não pela estética, mas pela minha saúde.
Este está no face do meu esposo, meu nome e sueli ,desculpa
Estou começando a me reeducar , estou amando participar, obrigada pela sua força , vc está sendo um exemplo p mim bj sucesso
geent.. qro um q eu posso baixar minha barriga em um mes