26 outubro, 2020

Milkshake Fit de amendoim, esse milkshake fit é perfeito para você beber como pré ou pós-treino, pois a quantidade de proteína presente ajuda na recuperação dos tecidos e da massa magra.

Link do vídeo

Esse shake contém whey que é um suplemento fabricado a partir do soro do leite (em inglês, “whey”), um subproduto resultante da fabricação de queijos por coagulação da caseína.

Possui alto valor nutricional devido à presença de proteínas com elevado teor de aminoácidos essenciais.

A proteína de whey oferece uma dose extra de proteínas para o corpo, complementando a dieta de atletas e oferecendo uma série de benefícios, como estímulo à recuperação muscular, desenvolvimento dos músculos no pré-treino e hipertrofia.

Aproveite, e baixe o modelo de cardápio para 7 dias que cito no vídeo acima – https://emagrecercerto.com/cardapio-7-dias-de-ra

Então, vamos preparar essa receita? Anota aí!

Milkshake fit de amendoim do blog Emagrecer Certo

Milkshake Fit de amendoim

Yamily Benigni
É um excelente pré ou pós treino , com whey para ajudar na recuperação dos músculos.
Preparo 10 mins
Total 10 mins
Tipo Bebida, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino
Cuisine Americana, Fit, Fit Funcional, Fitness
Porções 2
Calorias 210 kcal

Utensílios

Ingredientes
  

  • 300 ml de leite desnatado, ou leite vegetal
  • 1 scoop de proteína whey , de sua preferência, melhor com chocolate ou baunilha
  • 1 col. (sopa) de pasta de amendoim
  • 2 col. (sopa) de aveia em flocos
  • Gelo, a gosto
  • Amendoim torrado , quebrado para decorar

Instruções
 

  • Em um liquidificador, coloque o leite de sua escolha, o scoop de whey, a pasta de amendoim, a aveia em flocos e o gelo.
  • Bata tudo até quebrar o gelo.
  • Transfira para um copo, ou divida em dois e sirva em seguida com pasta de amendoim por cima (opcional) e amendoim torrado quebrado para decorar.

Notas

O whey é um suplemento protéico que contém aminoácidos essenciais para o nosso corpo, é extraído do leite de vaca e desidratado até virar pó. Se você tem alérgia a leite de vaca ou intolerância então este suplemento não é para você. Ele é vendido em lojas de produtos naturais ou de suplementos, e seu consumo só vale a pena se você tiver seguindo uma alimentação balanceada com treinos todo dia.

Informações

Nutrição
Milkshake Fit de amendoim
Porção (200 ml)
Calorias 210 Kcal da gordura 90
% Valor Diário*
Gordura 10g15%
Carboidratos 16.8g6%
Fibra 1.7g7%
Proteína 13.5g27%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

Valores nutricionais do milkshake fit de amendoim:

  • Porção: 305g – 1 copo grande
  • Calorias: 419 kcal
  • Proteína: 27g
  • Gordura: 20.5g
  • Carboidrato: 33g
  • Fibras: 3.4g

Ou 2 copos pequenos (como no vídeo)

  • Calorias: 210 kcal
  • Proteína: 13.5g
  • Gordura: 10g
  • Carboidrato: 16.8g
  • Fibras: 1.7g

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Alguns equipamentos e produtos no vídeo:

Liquidificador – https://amzn.to/3jtogYY

Copo dover para servir – https://amzn.to/2GpOe10

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Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

11 Comments

  1. Adriana Oliveira 11/02/2021 at 20:02 - Reply

    Olá, eu amei seu blog e seu canal, parabéns vou compartilhar no meu perfil

    • Yamily Benigni 27/04/2021 at 12:20 - Reply

      Obrigado, pode compartilhar com todo mundo 😉

  2. Adriana Silva 04/10/2020 at 02:19 - Reply

    Manteiga de amendoim e pasta de amendoim… são a mesma coisa???

  3. jenniaza 04/10/2020 at 01:02 - Reply

    Amanhã já vou fazer <3

  4. Adorei! Já está na minha lista!

  5. Maura Carvalho 03/10/2020 at 18:08 - Reply

    Gente eu queruuuuuuuuuuu fui essa semana na zona cerealista fiquei sem dinheiroooooo,essa manteiga de amendoim é o mesmo que o amendoim em pasta,vou substituir o leite de vaca q é u, venenno pra mim pelos (leites) vegetais

  6. Pode ser manteiga de coco? Por favor me responda.

  7. Adoro receitas assim criativas saudável e gostosas

  8. Adoro seu canal O que posso substituir o whey?

  9. Caçadas no sertão 03/10/2020 at 17:03 - Reply

    Boa tarde .
    Amei a receita.
    Gostaria de saber se tem como substituir o scoop

  10. Tith Corrêa 03/10/2020 at 16:49 - Reply

    Que Maravilha. Peço licença a você pra deixar um pedido a seus inscritos. Estou começando um canal de culinária. Preciso da ajuda de vocês. Peço por favor clique na foto. Visitem o meu canal. Lá tem umas receitas simples mas muito saborosas. Agradeço a todos. Espero vocês lá no canal. Obrigada.

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Nota da receita




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