03 agosto, 2015

desafio para emagrecer Essa é a semana 10 do nosso desafio para emagrecer certo, passou tão rápido. Começa hoje os últimos 30 dias desse desafio e nosso foco será sempre em reeducação alimentar.

Se você não está participando, ainda dá tempo. Toda segunda-feira os desafios da semana são publicados aqui no blog. Você só precisa acompanhá-lo e se motivar.

Acompanhe também os vídeos no canal Emagrecer Certo no YouTube onde eu publico receitas e dicas saudáveis, tenho certeza que você vai amar tudo.

Então segue as metas dessa semana e sucesso.

Metas da semana #10:

  • Se pesar e tirar outra foto para guardar e comparar no final dos 90 dias.
  • Definir quantos quilos você deseja perder nas próximas 5 semanas.
  • Beber pelo menos 2 litros de água por dia, isso inclui chás termogênicos de sua preferência.
  • Tomar cuidado ao escolher carboidratos a noite, escolha os de baixo índice glicêmico. Pegue a lista aqui.
  • Evite carboidratos do índice glicêmico médio ou alto depois das 20h. A lista está no parágrafo anterior.
  • Faça exercícios por pelo menos 3 vezes por semana.

Então essas são as metas da semana #10, continue firme e forte, e se cair, levante-se!

Aproveita e me siga no Instagram @emagrecercerto e também no snapchat como “emagrecercerto”.

Beijinhus. 😉

As informações presentes tem o propósito educacional e não pretendem substituir as orientações de seu médico.

Tags: , -Last Updated: 03/08/2015-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

5 Comments

  1. Lidiane 07/08/2015 at 12:53 - Reply

    Adorei seu artigo, dicas para ajudar a emagrecer são muito importantes, pois estar com o peso ideal não é somente questão de estética, é também questão de saúde. O sobrepeso é considerado uma doença, uma pessoa acima do peso pode ter vários problemas de saúde.

    Procure evitar o consumo excessivo de óleo e sal, eles são prejudiciais a saúde porque o óleo faz você acumular gordura e o sal faz reter líquidos que causam o inchaço, principalmente na barriga.

    • Yamily Benigni 25/08/2015 at 10:59 - Reply

      Obrigado Lidiane 😉

  2. Marcia 04/08/2015 at 01:59 - Reply

    Gostaria muito de ajuda

  3. Marina NM 03/08/2015 at 11:05 - Reply

    Muito bom, Yamily!

    Seguimos em frente! Já se foram 3,5 kg e muitos centímetros de barriga! uhuhuhuh

    Obrigada pelo incentivo.
    Um abraço,
    Marina

    • Yamily Benigni 03/08/2015 at 13:50 - Reply

      Obrigado Marina, por sua participação, precisando estou por aqui. Bjs! 😉

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