Essa é a semana 10 do nosso desafio para emagrecer certo, passou tão rápido. Começa hoje os últimos 30 dias desse desafio e nosso foco será sempre em reeducação alimentar.
Se você não está participando, ainda dá tempo. Toda segunda-feira os desafios da semana são publicados aqui no blog. Você só precisa acompanhá-lo e se motivar.
Acompanhe também os vídeos no canal Emagrecer Certo no YouTube onde eu publico receitas e dicas saudáveis, tenho certeza que você vai amar tudo.
Então segue as metas dessa semana e sucesso.
Metas da semana #10:
- Se pesar e tirar outra foto para guardar e comparar no final dos 90 dias.
- Definir quantos quilos você deseja perder nas próximas 5 semanas.
- Beber pelo menos 2 litros de água por dia, isso inclui chás termogênicos de sua preferência.
- Tomar cuidado ao escolher carboidratos a noite, escolha os de baixo índice glicêmico. Pegue a lista aqui.
- Evite carboidratos do índice glicêmico médio ou alto depois das 20h. A lista está no parágrafo anterior.
- Faça exercícios por pelo menos 3 vezes por semana.
Então essas são as metas da semana #10, continue firme e forte, e se cair, levante-se!
Aproveita e me siga no Instagram @emagrecercerto e também no snapchat como “emagrecercerto”.
Beijinhus. 😉
As informações presentes tem o propósito educacional e não pretendem substituir as orientações de seu médico.
Adorei seu artigo, dicas para ajudar a emagrecer são muito importantes, pois estar com o peso ideal não é somente questão de estética, é também questão de saúde. O sobrepeso é considerado uma doença, uma pessoa acima do peso pode ter vários problemas de saúde.
Procure evitar o consumo excessivo de óleo e sal, eles são prejudiciais a saúde porque o óleo faz você acumular gordura e o sal faz reter líquidos que causam o inchaço, principalmente na barriga.
Obrigado Lidiane 😉
Gostaria muito de ajuda
Muito bom, Yamily!
Seguimos em frente! Já se foram 3,5 kg e muitos centímetros de barriga! uhuhuhuh
Obrigada pelo incentivo.
Um abraço,
Marina
Obrigado Marina, por sua participação, precisando estou por aqui. Bjs! 😉