pao integral

Oi gente,

Nesse post vou falar sobre a importância dos carboidratos. Eu ando vendo muita gente radicalizando na Reeducação Alimentar reduzindo drasticamente os carboidratos. O que elas não sabem é que não precisa radicalizar tanto assim se realmente quiser manter o peso para a vida toda.

Os carboidratos são necessários para o funcionamento do nosso corpo, para dar energia quando vamos na academia, para o funcionamento do cérebro, é importantíssimo para o bom humor, nos ajuda a continuar firme e forte na reeducação alimentar e muitos outros benefícios.

Esses carbs podem vir naturalmente de frutas e vegetais, podem ser em forma de grãos ou podem vir de forma  industrializada, na verdade é a gente que escolhe, a importância de comer carboidrato está nas nossas escolhas, precisamos incluí-los de forma inteligente e escolher os complexos ou mais naturais possíveis, alguns industrializados também são permitido como por exemplo o pão integral. Coloque em mente que você está fazendo a reeducação alimentar para a vida toda e não uma dieta, portanto não precisa radicalizar nas suas escolhas, você vai emagrecer saudavelmente e manter essa alimentação saudável como um hábito diário.

pao integral

Receitas em Vídeo! Inscreva-se aqui >>

Minha lista de carboidratos preferidos são.

  • Batata-doce;
  • Cenouras;
  • Frutas (kiwi, uvas, banana);
  • Pão integral;
  • Macarrão integral;
  • Quinua;
  • Ervilhas;
  • Milho.

Os carboidratos que evito são:

  • Sorvete;
  • Pão branco;
  • Folhados;
  • Salgadinhos de trigo (coxinha, croquetes e pasteis);
  • Bolos;
  • Doces com açúcar refinado;
  • Arroz branco (foi minha escolha);

É importante manter os carboidratos certos na sua alimentação pois isso vai ajudar você a manter a sua RA sem ter recaídas.

Se você quiser saber muito mais sobre os carboidratos simples e complexos então leia o post detalhado aqui e lá tem uma lista mais completa de carboidratos para você iniciar a sua reeducação alimentar.

Acesse também, o curso grátis de reeducação alimentar aqui.

Eu espero que tenha gostado e até o próximo post.

Beijinhus!

Conheça também o canal Emagrecer Certo no Youtube, já somos mais de 250 mil! 😉
Procurando por Receitas Funcionais? Confira meus e-books e apostilas, CLIQUE AQUI.

Leia também

Sobre o autor Veja todos os posts

Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

6 ComentáriosDeixe um comentário

Comente aqui :)

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.