15 maio, 2014

Oi gente,

Nesse post vou falar sobre a importância dos carboidratos. Eu ando vendo muita gente radicalizando na Reeducação Alimentar reduzindo drasticamente os carboidratos. O que elas não sabem é que não precisa radicalizar tanto assim se realmente quiser manter o peso para a vida toda.

Os carboidratos são necessários para o funcionamento do nosso corpo, para dar energia quando vamos na academia, para o funcionamento do cérebro, é importantíssimo para o bom humor, nos ajuda a continuar firme e forte na reeducação alimentar e muitos outros benefícios.

Esses carbs podem vir naturalmente de frutas e vegetais, podem ser em forma de grãos ou podem vir de forma  industrializada, na verdade é a gente que escolhe, a importância de comer carboidrato está nas nossas escolhas, precisamos incluí-los de forma inteligente e escolher os complexos ou mais naturais possíveis, alguns industrializados também são permitido como por exemplo o pão integral. Coloque em mente que você está fazendo a reeducação alimentar para a vida toda e não uma dieta, portanto não precisa radicalizar nas suas escolhas, você vai emagrecer saudavelmente e manter essa alimentação saudável como um hábito diário.

pao integral

Minha lista de carboidratos preferidos são.

  • Batata-doce;
  • Cenouras;
  • Frutas (kiwi, uvas, banana);
  • Pão integral;
  • Macarrão integral;
  • Quinua;
  • Ervilhas;
  • Milho.

Os carboidratos que evito são:

  • Sorvete;
  • Pão branco;
  • Folhados;
  • Salgadinhos de trigo (coxinha, croquetes e pasteis);
  • Bolos;
  • Doces com açúcar refinado;
  • Arroz branco (foi minha escolha);

É importante manter os carboidratos certos na sua alimentação pois isso vai ajudar você a manter a sua RA sem ter recaídas.

Se você quiser saber muito mais sobre os carboidratos simples e complexos então leia o post detalhado aqui e lá tem uma lista mais completa de carboidratos para você iniciar a sua reeducação alimentar.

Acesse também, o curso grátis de reeducação alimentar aqui.

Eu espero que tenha gostado e até o próximo post.

Beijinhus!

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
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