Oi gente,
Nesse post vou falar sobre a importância dos carboidratos. Eu ando vendo muita gente radicalizando na Reeducação Alimentar reduzindo drasticamente os carboidratos. O que elas não sabem é que não precisa radicalizar tanto assim se realmente quiser manter o peso para a vida toda.
Os carboidratos são necessários para o funcionamento do nosso corpo, para dar energia quando vamos na academia, para o funcionamento do cérebro, é importantíssimo para o bom humor, nos ajuda a continuar firme e forte na reeducação alimentar e muitos outros benefícios.
Esses carbs podem vir naturalmente de frutas e vegetais, podem ser em forma de grãos ou podem vir de forma industrializada, na verdade é a gente que escolhe, a importância de comer carboidrato está nas nossas escolhas, precisamos incluí-los de forma inteligente e escolher os complexos ou mais naturais possíveis, alguns industrializados também são permitido como por exemplo o pão integral. Coloque em mente que você está fazendo a reeducação alimentar para a vida toda e não uma dieta, portanto não precisa radicalizar nas suas escolhas, você vai emagrecer saudavelmente e manter essa alimentação saudável como um hábito diário.
Minha lista de carboidratos preferidos são.
- Batata-doce;
- Cenouras;
- Frutas (kiwi, uvas, banana);
- Pão integral;
- Macarrão integral;
- Quinua;
- Ervilhas;
- Milho.
Os carboidratos que evito são:
- Sorvete;
- Pão branco;
- Folhados;
- Salgadinhos de trigo (coxinha, croquetes e pasteis);
- Bolos;
- Doces com açúcar refinado;
- Arroz branco (foi minha escolha);
É importante manter os carboidratos certos na sua alimentação pois isso vai ajudar você a manter a sua RA sem ter recaídas.
Se você quiser saber muito mais sobre os carboidratos simples e complexos então leia o post detalhado aqui e lá tem uma lista mais completa de carboidratos para você iniciar a sua reeducação alimentar.
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Eu espero que tenha gostado e até o próximo post.
Beijinhus!
