15 maio, 2014

Oi gente,

Nesse post vou falar sobre a importância dos carboidratos. Eu ando vendo muita gente radicalizando na Reeducação Alimentar reduzindo drasticamente os carboidratos. O que elas não sabem é que não precisa radicalizar tanto assim se realmente quiser manter o peso para a vida toda.

Os carboidratos são necessários para o funcionamento do nosso corpo, para dar energia quando vamos na academia, para o funcionamento do cérebro, é importantíssimo para o bom humor, nos ajuda a continuar firme e forte na reeducação alimentar e muitos outros benefícios.

Esses carbs podem vir naturalmente de frutas e vegetais, podem ser em forma de grãos ou podem vir de forma  industrializada, na verdade é a gente que escolhe, a importância de comer carboidrato está nas nossas escolhas, precisamos incluí-los de forma inteligente e escolher os complexos ou mais naturais possíveis, alguns industrializados também são permitido como por exemplo o pão integral. Coloque em mente que você está fazendo a reeducação alimentar para a vida toda e não uma dieta, portanto não precisa radicalizar nas suas escolhas, você vai emagrecer saudavelmente e manter essa alimentação saudável como um hábito diário.

pao integral

Minha lista de carboidratos preferidos são.

  • Batata-doce;
  • Cenouras;
  • Frutas (kiwi, uvas, banana);
  • Pão integral;
  • Macarrão integral;
  • Quinua;
  • Ervilhas;
  • Milho.

Os carboidratos que evito são:

  • Sorvete;
  • Pão branco;
  • Folhados;
  • Salgadinhos de trigo (coxinha, croquetes e pasteis);
  • Bolos;
  • Doces com açúcar refinado;
  • Arroz branco (foi minha escolha);

É importante manter os carboidratos certos na sua alimentação pois isso vai ajudar você a manter a sua RA sem ter recaídas.

Se você quiser saber muito mais sobre os carboidratos simples e complexos então leia o post detalhado aqui e lá tem uma lista mais completa de carboidratos para você iniciar a sua reeducação alimentar.

Acesse também, o curso grátis de reeducação alimentar aqui.

Eu espero que tenha gostado e até o próximo post.

Beijinhus!

Tags: , , -Last Updated: 15/05/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

6 Comments

  1. Benefícios do Inhame - Emagrecer Certo 16/02/2018 at 10:24 - Reply

    […] Os inhames são muito ricos em vitamina do complexo B e minerais. A cada 100 g de inhame cozido, ele fornece cerca de 142 calorias e 34 g de carboidratos complexos. […]

  2. Carboidratos: Consuma o certo! - Emagrecer Certo 10/02/2018 at 00:40 - Reply

    […] carboidratos são a fonte primária de energia e o nosso corpo precisa deles assim como um carro precisa de […]

  3. Como Perder a Gordura Abdominal - Emagrecer Certo 13/10/2017 at 16:33 - Reply

    […] “Carboidratos bons“, como frutas e vegetais frescos, devem ser consumidos adequadamente e outros tipos de Carboidratos podem ser benéficos, tais como aveia, arroz integral, alguns legumes e batata doce. […]

  4. Entenda o que é Índice Glicêmico - Emagrecer Certo 01/06/2016 at 14:22 - Reply

    […] frutas excessivamente maduras. E a fruta mais verde ou no ponto apresenta IG menor, já que seus carboidratos têm mais resistência à ação de enzimas […]

  5. Emagrecer Certo » Blog Archive Superação: Ricardo emagreceu 39 kg em 10 meses - Emagrecer Certo 09/07/2015 at 23:53 - Reply

    […] fazem parte do cardápio saudável do Ricardo. A primeira fileira é o café-da-manhã, que inclui carboidratos bons (frutas), gorduras boas (nozes) e proteína (ovos). Na segunda fileira são suas refeições […]

  6. Emagrecer Certo » Blog Archive Projeto Emagrecer Certo: Desafio 4 - Carboidratos - Emagrecer Certo 20/10/2014 at 14:38 - Reply

    […] Aqui tem um conceito melhor sobre a importância dos carboidratos (leia aqui). […]

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