Oi gente, essa é a nossa semana #2 do desafio de 21 dias para emagrecer certo. E aqui tem as regras da semanas para focar na reeducação alimentar e o objetivo principal que você deve tentar seguir.
Lembre-se nosso desafio é manter 21 dias de foco total na alimentação saudável.
Regras – semana #2
- caso não tenha se exercitado na semana anterior, procure uma atividade física para fazer esta semana
- beber cerca de 1.5l a 2l de água, chá herbal sem açúcar também conta.
- comer de 3 em 3h porções sem exageros
- se alimentar corretamente no decorrer da semana
- dormir pelo menos 8h, descansar também gasta calorias.
Objetivo da semana 2 – 7 dias sem açúcar!
Nenhum açúcar deverá ser adicionado nos lanches ou bebidas.
Os naturais que estão nas frutas pode, por exemplo, banana amassada na aveia para adoçar pode.
E vamos que vamos!!
A consulta a um profissional de saúde é sempre importante.
Me inscrevi hoje no seu canal, achei maravilhoso, ótimas receitas, estou mudando meu estilo de vida e o da minha família, o foco é perder peso com qualidade de vida.
Irei começar o desafio dos 21 dias…rs
,
Olá Yamily, gostaria de uma dica, faço Hidroginástica 3x por semana, gostaria de saber qual a refeição ideal antes da prática deste exercício para emagrecer? Obrigada.
Mim ajude preciso emagrecer 8 quilos em 2 meses
Amo seu canal!