A dieta de “perda de peso” termogênico – às vezes chamado de dieta do “novo começo” – tornou-se popular por um bom motivo: a pessoa por trás dele, Cathi Graham, é uma prova da sua eficácia.
Ele promete a perda de peso mais rápido, pois ele acelera a taxa metabólica.
Aqui está o básico da dieta termogênica. Comer frutas e vegetais, assim como carne vermelha e laticínios, com moderação. Raramente consumir pães, doces e massas. Alcoólicos nem pensar!
Para dar início a dieta, aqui está um exemplo de menu de um dia:
Café da manhã:
Omelete de ovo
Devido à crença de que a gema de ovo pode aumentar o nível de colesterol, nessa dieta as pessoas normalmente excluem a gema ao fazer uma omelete de ovos.
Para dar um toque no sabor da omelete, incluem temperos e peru cozido desfiado.
Cozinhe os ingredientes em óleo de coco e arrume a omelete com salada.
Lanche da manhã:
Coquetel de Frutas
Não, isso não significa que é o coquetel de fruta enlatada nas mercearias. Pois esses contêm alto teor de açúcar por causa da calda. Você é livre para criar o seu próprio coquetel de frutas.
Aqui é uma boa idéia. Combine damascos, maçãs, frutas e um molho não muito doce de sua preferência inclua canela se preferir pois também é termogênica.
Vale lembrar que embora o lanche da manhã não é normalmente parte do plano de dieta termogênica. No entanto, considere ter um lanche se as calorias fornecidas por o café da manhã não fornece sustento suficiente ou quando o estômago começar a ansiar por algo.
Assim você irá comer 3 em 3 horas.
Almoço:
Salada grega
Também conhecida como horiatiki Salata, a salada grega autêntica é um prato excelente em uma vida bastante agitada. Também é muito fácil de preparar.
Para fazer:
Só tem que combinar o suco de limão, um dente de alho, cebola roxa, pepino, pimentão, azeitonas, orégano seco, sal, tomate, fio de azeite e queijo feta cortado em cubos muito pequenos. Misture tudo e pronto!
É melhor não tomar qualquer refrigerante (corte o refrigerante) durante o almoço para evitar de ingestão de açúcares.
Lanches da tarde:
Cenouras cruas
É normal para alguém que está começando em uma dieta sentir fome muitas vezes durante o dia. Na parte da tarde, em vez de pegar o café e o bolinho mais conveniente na padaria, pique cenouras cruas em tirinhas.
Pode-se comer simples ou com homus.
Não há problema em usar os homus comerciais, mas, novamente, é muito melhor se ele é comprado de uma loja de orgânicos ou feito em casa, homus-acesse a receita aqui.
Jantar:
Salmão Assado, ou peixe da estação
Muito delicioso e enche o corpo com o essencial ômega-3 do salmão.
Complete a jantar com legumes no vapor e uma salada verde ao lado.
E descubra 6 alimentos Termogênicos para a sua alimentação.
Lembre-se: Para seguir qualquer cardápio, somente elaborado por um nutricionista na sua cidade.
