29 setembro, 2014

Oi gente,

Nesse post eu quero apresentar o nosso desafio n. 3, demorou um pouquinho, mas saiu, aconteceram varias coisas durante duas semanas que eu fiquei impossibilitada de publicar aqui, mas agora deu tudo certo e vamos com tudo né. Então para dar continuidade aos nossos desafios, vamos começar com esses aqui abaixo.

desafio para emagrecer

  1. Vamos beber 1.5 a 2 litros de água por dia, alguns de vocês podem já está fazendo, mas já parou para medir? Se você tiver fazendo ótimo, por isso que agora vou colocar sempre 3 tarefas nos desafios a partir de hoje.
  2. Vamos fazer pelo menos 20 minutos de exercícios todos os dias! Que vai acompanhar? Deixe a sua atividade preferida aqui nos comentários do blog.
  3. Vamos evitar qualquer bebida açucarada, isso inclui refrigerantes, bebidas alcoólicas e sucos açucarados (que parecem naturais mas não são), se você for beber sucos escolhas os mais naturais possíveis, ou seja, aqueles que você mesmo faz em casa ou sabe que o restaurante que você freqüenta faz também.

O objetivo desses desafios é ajudar você a se superar e alcançar seus objetivos mais rapidamente.

Participe deixando seus comentários aqui no blog para quando novos participantes chegarem, poderem participar também.

Veja também os outros desafios aqui.

E veja as últimas receitas aqui

Um beijão!

Tags: , -Last Updated: 29/09/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

23 Comments

  1. Vanessa Teixeira 15/12/2014 at 11:48 - Reply

    Caminho todo dia até o serviço por 30 minutos pois não tenho tempo de ir a academia assim também economizo no ônibus e me exercito.

    • Yamily 16/12/2014 at 16:28 - Reply

      Que otimo Vanessa, essa é uma boa opção mesmo, mantenha uma alimentação balanceada e você vai alcançar o que desejas. Bjs!

  2. Denise 13/11/2014 at 11:23 - Reply

    vou tentar.

  3. Denise 13/11/2014 at 11:22 - Reply

    Estou começando hoje, vou tentar reduzir 6kg.

    • Yamily 08/01/2015 at 17:17 - Reply

      Muito bem 😉

  4. mariza 06/11/2014 at 21:20 - Reply

    Começo hj 06.11.2014 todosos ddesafios me deseje sorte e força

    • Yamily 11/11/2014 at 13:29 - Reply

      Boa sorte e sei que você consegue, bjs! 😉

  5. Renata Santos 03/11/2014 at 22:50 - Reply

    Já comecei a fazer a 2 meses e perdi 2 k. Faço 2h de malhacao todos os dias. Tem que ter muita força de vontade.

  6. Cy 03/11/2014 at 21:42 - Reply

    Participando e amannndooo !!! Obrigada pelas dicas e pela força ! Vamoquevamo!!! Bjs

    • Yamily 05/11/2014 at 17:38 - Reply

      Oi Cy, tou feliz que você gostou, qualquer dúvida, me pergunte. bjs!

  7. nubia 03/11/2014 at 21:37 - Reply

    comecei no dia 28/10/14 a fazer caminhada foi dificil comecar mas com determinação e encorajamento do meu esposo estou lutando hj estou com 74 kg e preciso perder 10 kg e vou chegar ao meu objetivo.

    • Yamily 05/11/2014 at 17:41 - Reply

      Oi Nubia, a sua determinação mais o apoio de seu esposo tenho certeza que você vai conseguir o seu objetivo, também já passei por isso e você está no caminho certo. Bjs! 😉

  8. Daniela Barbosa de Souza 29/10/2014 at 17:14 - Reply

    gente eu não estou entendendo como faço pra participar do projeto queria muito entender

  9. Amanda Meira 10/10/2014 at 01:43 - Reply

    VEJA COMO -> http://bit.ly/1qwMHVZ
    EMAGREÇA DE VERDADE SEM REGIMES,REMÉDIOS OU CIRURGIA!
    O Material mais Honesto Sobre o assunto.
    Sem Pílulas Mágicas
    Sem Dietas Malucas
    Sem Se Matar na Academia.
    Tudo de forma Natural baseado no funcionamento do corpo
    Visite o site abaixo e conheça todos os benefícios que irão mudar sua vida e sua saúde!

    ASSISTA AGORA -> http://bit.ly/1qwMHVZ

  10. Abdômen Sarado 01/10/2014 at 13:13 - Reply

    Uma bela dica para beber 1.5 a 2 litros de água por dia, é carregar uma garrafinha de água sempre com você, isso também ajudará a lembrar de beber mais água . Exercícios são excelentes, você pode começar fazendo caminhadas, convide seu/sua amigo(a) para ir com você ou escolha suas músicas favoritas para escutar enquanto realiza o exercício. Faça sucos naturais e deixe pronto para você consumir logo após os exercícios.

    Tenham um excelente dia 🙂

  11. Cristina 01/10/2014 at 03:21 - Reply

    Olá pessoal, estou a na segunda semana e realmente motivada. Após 7 dias de reeducação eliminei 2,300kg e não foi tão difícil, foi trabalhoso ter que ir as compras com muita frequencia para manter a dispensa de alumentos saudáveis (frutas e legumes) abastecida. Tenho falhado nos exercícios diários mas faço aula de dança 3x por semana, por uma hora, vou me empenhar para me exetcitar todos os dias. Estou com 66,850kg, agora rumo aos 55kg. Abraço.

    • Yamily 08/01/2015 at 17:51 - Reply

      Muito bem Cristina! 😉

  12. Débora Oliveira 30/09/2014 at 17:02 - Reply

    Oie, tenho 19 Anos, 83,30 (perdi um quilo desde que comecei a treinar na semana passada, engordei 20 desde a gravidez e não perdi mais 🙁 ) e minha meta é chegar as 60 quilos, adorei a idéia dos desafios e começarei hooooje 30/09 e vou até o fim #VamoQueVamo #ProjetoMamãeMagra

    • Yamily 08/01/2015 at 17:52 - Reply

      É isso ai Debora! 😉

  13. Érika Mantovani 30/09/2014 at 15:50 - Reply

    comecei hj dia 30/09 quero emagrecer não pela estética, mas pela minha saúde.

  14. Carlos Alberto Dias Alves 30/09/2014 at 07:58 - Reply

    Este está no face do meu esposo, meu nome e sueli ,desculpa

  15. Carlos Alberto Dias Alves 30/09/2014 at 07:57 - Reply

    Estou começando a me reeducar , estou amando participar, obrigada pela sua força , vc está sendo um exemplo p mim bj sucesso

  16. Aline Lima 30/09/2014 at 00:16 - Reply

    geent.. qro um q eu posso baixar minha barriga em um mes

Leave A Comment

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.