02 outubro, 2014

diabeteNessa semana eu estava lendo a minha revista preferida chamada “Healthy Magazine” e tinha um artigo que me chamou muita atenção. Esse artigo dizia que novas pesquisas mostram que “uma a cada três pessoas provavelmente já está desenvolvendo diabetes”.

Já parou para pensar? Talvez nem sabemos e estamos desenvolvendo uma diabete silenciosa e que pode se transformar em um caso sério de saúde no futuro.

O British Medical Journal já aponta que 33% de nós já temos pré-diabetes e isso está crescendo cerca de 12% a cada ano. Dessas pessoas com pré-diabetes, 20% apresentarão a diabete tipo 2.

O que é diabete tipo 2?: É quando o pâncreas não produz suficiente o hormônio insulina e seu corpo começa a ficar resistente a isso. Ou seja, a insulina é responsável em regular o açúcar no sangue (você já deve saber disso) e se o corpo não recebe esse hormônio o suficiente para essa regulagem então nosso sangue fica com alto teor de glicose (açúcar) que pode danificar órgãos vitais, incluindo coração, sistema nervoso, visão dentre outros sintomas claro.

Já a pré-diabete é quando tem um aumento da glicose (açúcar) no sangue, porém a situação ainda pode ser revertida e os especialistas não consideram o açúcar alto o suficiente para considerar uma diabete tipo 2.

Esse termo “pré-diabetes” ainda não é muito utilizado por médicos por não ser um diagnóstico oficialmente reconhecido, mas muitos já alertam sobre os perigos dos níveis de açúcar no sangue, principalmente as pessoas que já tem um histórico de diabetes na família.

Você tem esse risco?

Os riscos são os mesmos da diabetes tipo 2. Se você está acima do peso isso já é o suficiente para ficar em alerta, principalmente se a sua circunferência abdominal estiver um pouco maior do que deveria – aproximadamente acima de 80 cm para a mulher e acima de 94 cm para os homens – claro que a decisão final vem do seu médico porque cada pessoa tem um aspecto físico diferente.

O problema dessa gordura acumulada na região do abdômen começa quando a gordura produz hormônios que limita a habilidade do corpo de usar a insulina para regular o açúcar no sangue.

A pré-diabetes começa mais após os 40 anos de idade, mas está atacando pessoas de qualquer faixa etária, primeiro porque estamos abusando muito do uso de açúcares. Esses açúcares podem incluir os naturais também, como mel, mascavo, frutose e até certos tipos de adoçantes. Como eu já disse o problema começa no exagero.

Uma vida sedentária também contribui para o desenvolvimento da pré-diabetes, pois um corpo sedentário tende a ter menos massa muscular e mais gordura, ou seja, pessoas que aparentam magra também correm esse risco se tiverem uma vida sedentária.

Como prevenir?

O mais importante de tudo é atingir um peso ideal, prevenir que você chegue na categoria “acima do peso” já ajuda a reduzir suas chances de ter pré-diabetes, e claro, de desenvolver a diabetes.

Outro passo importante é sair do sedentarismo e começar uma vida mais ativa, pois atividades físicas além de ajudar a regular seus hormônios, também ajuda o seu corpo a utilizar insulina.

E não se esqueça de equilibrar a quantidade de açúcar que você consome. Isso não significa que você deve adotar uma dieta com baixo teor de açúcar (não pense nisso), pois nosso corpo necessita desse açúcar como fonte de energia também, principalmente os de frutas que são ricas em vitaminas e minerais. Apenas observe se você não exagera na quantidade de doces que você ingere, ou caso você beba bebidas alcoólicas, e se você não exagera em bebidas açucaradas. Sempre leia os rótulos dos alimentos, algumas comidas que se consideram saudáveis são cheias de açúcares escondidos e muitas vezes eles vem com nomes disfarçados, como xarope de glicose ou xarope de milho, fique de olho!

Esse assunto me interessa porque tenho casos severos de diabetes na família, então sempre leio, pesquiso e vou a eventos sobre isso para descobrir as novas tendências de prevenção. Eu espero que essas dicas possam lhe ajudar também a prevenir uma pré-diabetes e não se esqueça de contribuir deixando o seu comentário abaixo. Compartilhe esse post com seus amigos e familiares também. Ajude-os a prevenir essa síndrome silenciosa.

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Beijos e até o próximo post!

 

Referências:

Healthy magazine UK. (2014) Prediabetes: The silent syndrome we need to listen to. September/October 2014, pg. 43

British Medical Journal. Latest articles: http://www.bmj.com/specialties/diabetes

Tags: , , , , -Last Updated: 02/10/2014-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

16 Comments

  1. Caminhada? Comece aqui! - Emagrecer Certo 09/02/2018 at 16:23 - Reply

    […] diabetes, colesterol e pressão […]

  2. Medidas falam mais do que a balança - Emagrecer Certo 09/02/2018 at 11:42 - Reply

    […] musculares trarão outros benefícios como reduzirem as chances de desenvolverem obesidade, diabetes, hipertensão e até problemas na articulações, você também ganhará mais disposição para […]

  3. Benefícios da Cenoura - Emagrecer Certo 08/02/2018 at 12:23 - Reply

    […] diabéticos tem receio de comer cenouras, pois sabemos que elas contêm açúcar, por isso elas tem o sabor […]

  4. Sandra 03/10/2016 at 14:42 - Reply

    Bom dia, eu tenho diabetes tipo 2 e gostaria de saber o que devo comer,pois eu estava com 95,7 e eu mesma fiz regime e dieta, e exercícios consegui eliminar 22 kg e com um mês em casa cuidando do meu pai eu engordei 5 kg o que devo fazer?Estou na academia.

  5. Pasta de grão de bico (hummus) - Emagrecer Certo 20/05/2016 at 16:50 - Reply

    […] após uma refeição, fazendo com que esse legume seja uma opção ideal para pessoas com diabetes, ou com resistência à insulina ou com […]

  6. 26 dos melhores sites e artigos sobre emagrecimento - Forma de emagrecer 09/05/2015 at 02:27 - Reply

    […] Artigo:Pré-Diabete:Síndrome Silenciosa […]

  7. Emagrecer Certo » Blog Archive O consumo de AÇAÍ durante a reeducação alimentar - Emagrecer Certo 02/03/2015 at 11:18 - Reply

    […] Em muitas lanchonetes vê se a adição de granola, leite condensado e outras caldas doces que também podem tornar o açaí um problema na reeducação alimentar. E esses açúcares industrializados que são adicionados ao açaí podem trazer problemas sérios de saúde como a diabetes. […]

  8. Emagrecer Certo » Blog Archive Atenção com os malefícios do Açúcar - Emagrecer Certo 04/02/2015 at 00:04 - Reply

    […] do açúcar, já de modo comprovado causador de problemas como síndrome metabólica, refluxo, diabetes, hiper e hipoglicemia, muitos tipos de câncer, doenças cardíacas, entre […]

  9. Emagrecer Certo » Blog Archive Entenda o que é Índice Glicêmico - Emagrecer Certo 28/01/2015 at 19:23 - Reply

    […] conceito muito utilizado como aliado para controlar o aumento do peso, doenças cardiovasculares e diabetes. Trata-se de um indicador nutricional, que mede a velocidade com que os níveis de insulina sobem […]

  10. Carolina Mendonça 19/01/2015 at 15:07 - Reply

    na minha família há muitas pessoas que sofrem dessa doença,e o mais importante nesses caso são refeições regulares .

    • Yamily 20/01/2015 at 00:45 - Reply

      É verdade, manter uma alimentação saudável ajuda bastante para prevenir a pre-diabetes.

  11. Emagrecer Certo » Blog Archive Dieta Paleolítica? Conheça aqui! - Emagrecer Certo 19/11/2014 at 16:17 - Reply

    […] Acima do peso, fora de forma, estressado, infeliz, dorme pouco e tem doenças crônicas como diabetes, colesterol e pressão […]

  12. Luis Filipe 13/11/2014 at 18:40 - Reply

    Sou vítima desta terrível “doença” e antes de evoluir para diabetes propriamente dita comecei atividades físicas intensas e perdi 30kg, continuo lutando contra a balança. Uma vida mais saudável com alimentação balanceada seguida de muita corrida me ajudou bastante. Parabéns pelo site, sucesso.

    • Yamily 08/01/2015 at 17:16 - Reply

      Obrigado Luis, espero ajuda-lo na sua alimentação saudável.

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