Semana passada andando no mercado achei a frutinha lichia, uma frutinha docinha e deliciosa que sua polpa me lembra muito a pitomba em aparência.
A Lichia é uma fruta que possui nutrientes, vitaminas e minerais para o bom funcionamento do nosso corpo, além de ser rica em vitamina C.
Possui também poucas calorias e é ótima para quem quer perder peso, pois ela pode ser consumida crua ou adicionada em receitas.
A lichia é uma frutinha muito suculenta e saborosa e que podem ser consumida das seguintes maneiras: de forma natural; sucos; em saladas; molhos; em coberturas de sorvetes e muitas outras maneiras.
É uma fruta rica em antioxidantes, que ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentam o colesterol bom, possuem também substâncias anti-inflamatórias que diminuem as inflamações dos vasos sanguíneos e por isso ajudam nas prevenções dos problemas cardiovasculares.
Ela é ótima para baixar a pressão sanguínea, pois o potássio presente na lichia ajuda a controlar o sódio, que é o grande causador do aumento do nível da pressão arterial.
Mas vale lembrar que se você já sofre de pressão baixa, o ideal é procurar um nutricionista para ver se essa frutinha pode ser consumida por você.
A lichia também é rica em flavonóides que são eficazes na proteção contra o câncer de mama.
A lichia é muito rica em vitamina C e com isso ajuda a cuidar da pele, ajudam a eliminar bactérias que possam fazer mal ao nosso organismo, agem também contra os vermes intestinais, nutre e fortalece seus cabelos.
É rica em vitamina B que ajuda no crescimento do cabelo e no crescimento das unhas.
Possuem também uma substância chamada Oligonol que protege contra os raios ultravioletas e ajudam a proteger contra o câncer de pele. Outro poder que essa frutinha tem é a redução das rugas.
Então lembre-se, que essa fruta contêm baixa calorias e ajudam na redução de peso devido o seu grande valor de fibras.
Calorias da lichia: 66 kcal cada 100g (estimativa).
Referências:
- 1 Dr. Mercola – http://foodfacts.mercola.com/lychee.html
- 2 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23093841, Induction of apoptosis and cell cycle arrest in human colorectal carcinoma by litchi seed extract, Nov. 2012
- 3 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16300877, Potential anticancer activity of litchi fruit pericarp extract against hepatocellular carcinoma in vitro and in vivo, Nov. 2012
legal saber de seus beneficios nao sabia que nos beneficiava tanto , mas o frutinha ruim viu rsrs na gosto
Amo Lichia mais não sabia que além de ser deliciosa essa fruta trouxesse tantos benefícios assim para a nossa saúde. Muito bom parabéns pelo artigo.