Você sabia que as doenças mais comuns podem ser aliviadas apenas com um pouco mais de água diariamente?
A maioria de nós não está diariamente bebendo água suficiente. Na verdade, varias vezes quando muitos de nós tomamos um analgésico para dor de cabeça ou dor muscular, simplesmente beber alguns copos de água pode resolver nossos problemas de forma natural. Dores de cabeça, estresse, tensão do corpo, os desejos de açúcar, tudo isso pode mesmo ser resultado de um corpo desidratado, apenas aumentando a quantidade de água que você bebe em um dia ajudaria a aliviar esses sintomas.
Nossos corpos são compostos de 75% de água e nossos cérebros são compostos de água com 85%. Isso significa que, recebendo água o suficiente é vital para a nossa saúde. Mas antes de eu falar mais sobre isso vale ressaltar como você pode obter mais, primeiro – vamos falar sobre os benefícios de obter água suficiente.
Beber água ajuda:
– Desintoxicação e lava os rins e bexiga, naturalmente, permitindo que as toxinas se manter em movimento para fora do corpo
– Promover a perda de peso, mantendo os alimentos se movendo na sua digestão
– Dar-lhe a pele saudável, hidratando-lo de dentro para fora
– Aumenta o total de energia
– Manter o equilíbrio dos fluidos corporais (para afastar as dores de cabeça e caimbras músculares)
– Combater a desidratação, que pode levar à fome, fadiga e ansiedade pelo açúcar.
Então, como podemos ter certeza de que estamos recebendo mais água a cada dia? Confira estas cinco dicas para manter-se hidratado e obter mais água:
1. Beba água com sabor.
Não, eu não estou falando sobre essas águas-de-açúcar ou as “caloricas não” águas aromatizadas. (Psiu – toda a água não tem calorias). Eu estou falando sobre a adição de algumas frutas e / ou ervas a sua água para torná-lo mais agradável e saboroso. O sabor sutil realmente vai um longo caminho e pode tornar a água potável muito mais interessante.
2. Coloque marcadores em uma garrafa de água e leve-as com você durante o dia.
Eu vi esta idéia no Pinterest e achei que era gênio! Basicamente, você transportar cerca de uma ou duas garrafas de água por dia, e têm marcas de onde você deve terminar de beber por um certo tempo. Eu amo essa idéia, porque ela pode mantê-lo responsável com o seu tempo, por isso, se você perder uma marca na garrafinha – no outro dia vá fundo até você pegar essa moda.
3. Comer alimentos ricos em água.
Encontrar alimentos com elevado teor de água é simples, principalmente nos meses de primavera e verão. Estes podem ser encontrados em pepino, melancia, tomate, abacate, melão, morangos, aipo, e brócolis. Mesmo se você não for fã de beber muita água, você pode estar comendo certo para obter água o suficiente. Decidindo a comer pelo menos uma porção de alimento fresco, cru em cada refeição é uma ótima maneira de integrar esta dica em sua vida diária.
4. Reabastecer seu copo toda vez que você usar o banheiro.
Este é um dos truques que eu aprendi ao longo dos últimos meses. É tão simples quanto parece. Sempre que terminar de usar o banheiro, reabastecer seu copo e leva-lo com você. Você vai ser muito mais propensos a beber água quando você o tem por perto e não tem que fazer o seu caminho de volta para a cozinha para pegar mais.
5. Beba um copo de água antes das refeições – sempre.
Muitos de nós não intencionalmente costuma comer demais, porque estamos desidratados quando nos sentamos para consumir uma refeição. Só de lembrar-se de beber um copo antes de cada refeição, pode nos ajudar da seguinte maneira:
1) pode saciar os nossos níveis de fome e comer menos na hora das refeições e
2), podemos ter certeza que estamos recebendo pelo menos mais três copos de água que nós já temos.
Incorporando ainda uma dessas mudanças muito simples em seu dia-a-dia pode mantê-lo hidratado, ajudando a evitar a desidratação, dores de cabeça, e os desejos de doces.
Leia mais sobre o papel da água no emagrecimento.
Mantenha-se hidratado!
