14 agosto, 2012

Top 10 dicas para perder peso

Eu resolvi compartilhar uma lista das coisas que realmente me ajudaram a alcançar o meu objetivo, essa lista possui as dicas importantes que surgiram de tempos em tempos durante a minha jornada.

1. Não corte fora toda a comida que você gosta.

Eu gosto de pedir pizza ocasionalmente, mas então eu resolvi economizar calorias em certo alimentos para não sofrer muito quando for comer a fatia de pizza.

Uma das minhas dietas que falharam foi quando eu me limitei apenas frutas e vegetais eu acabei desistindo rapidinho.

Mas percebi que não precisava me limitar e sim eu ainda podia comer minhas comidas favoritas, se eu ajustasse-as “um pouco: queijo com pouca gordura, manteiga com baixo teor de gordura.

Além disso, a melhor coisa que fiz foi ter spray de azeite, isso mesmo um óleo em forma de spray que economiza bastante e possui apenas 2 calorias por spray!

2. Escreva tudo que você comer.

Mesmo (ou especialmente) em dias ruins. É só você escrever as coisas que você saberá onde você esta errando.

3. Controle-se nos restaurantes ou festas de aniversários.

Tente sempre manter o controle emocional em relação a comida, pois sempre quando estamos com amigos certamente tem algo para comer, você pode comer, desde que seja com moderação.

4. Use balanças na cozinha – é incrível como é fácil enganar a si mesma!

Antigamente eu nem percebia e comia facilmente quase 500gr de macarrão. 😮

5. Comprar uma roupa favorita num tamanho menor.

Parece desperdício, mas comigo funcionou, a roupa servia como uma forma de motivação de que deveria continuar firme no meu objetivo.

6. A vida é curta, então aproveite com saúde!

Ok a perda de peso poderá ser lenta, mas você não se sentira que esta em uma dieta ou que esta se privando de tudo, você poderá comer com moderação (incluindo o chocolate e queijo!) e ainda perder peso.

7. Seja honesto com você mesmo.

Ok, se você passar por cima das CALs necessárias, mas pelo menos mantenha um registro de tudo o que comer, é a ingestão média que importa.

8. Tem algo que todo mundo sabe mas ninguém quer fazer, exercício!

O exercício é a chave para o sucesso na perda de peso sustentada. Tente variar sua rotina, incluindo caminhar regularmente, andar de bicicleta e nadar ocasionalmente, evite fazer apenas o levantamento de colher.

9. Sempre moderar o álcool consumido em casa com cuidado.

álcool possui muitas calorias porem nenhum valor nutricional.

10. Não desista nunca!

Você terá dias bons e ruins mas continue sempre na sua jornada para o peso ideal. Não esquece que maus dias e semanas acontecem! Basta manter a calma e seguir em frente, não faca da comida o seu refugio.

Dica bônus

A minha dica é que realmente apenas você pode seguir o seu dia a dia e ver por si mesmo.

Todo mundo parece adaptar as informações do site às suas necessidades, isso funcionou para mim (nunca tinha força de vontade e muito exercício foi uma má palavra), então isso realmente vale a pena nessa tentativa de perder excesso de quilos.

Dicas para perder peso

Tags: , , , -Last Updated: 13/10/2017-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

8 Comments

  1. Abreu 09/07/2019 at 13:53 - Reply

    Muito bacana o seu artigo. Super completo e detalhado. Vou continuar acompanhando o blog.. Parabéns!

  2. Lena 09/10/2017 at 02:50 - Reply

    Essas dicas são ótimas,realmente vale muito a pena seguir a risca todas elas, para se ter os resultados desejados…

  3. Silvio Eduardo 14/03/2017 at 17:26 - Reply

    SITE MUITO BEM ELABORADO,COM ÓTIMOS ARTIGOS,RECOMENDO.

    • Yamily Benigni 17/03/2017 at 08:37 - Reply

      Obrigado Silvio!

  4. Moreira 13/07/2016 at 13:58 - Reply

    Boa dica.

  5. Anne 22/12/2015 at 19:33 - Reply

    Yamily o seu blog esta de parabéns,

    Estas dicas são tão simples que muitas pessoas se esquecem delas, são realmente muito uteis.
    Fazemos muitas coisas erradas quando tentamos emagrecer, eu escrevi um artigos que fala sobre o que as pessoas fazem de errado quando o assunto é emagrecer, caso alguém esteja interessado
    .

  6. Maria Clara 08/10/2015 at 21:14 - Reply

    Olá Yamili,

    Gostei das suas dicas. Todas são importantes, mas a preferida minha é o item 8: Fazer exercícios. Não vivo sem!

  7. João 12/12/2014 at 11:50 - Reply

    Oii! tudo bem?

    Adorei as top 10 dicas para perder peso, acho que o principal é não desistir nunca!

    Veja o artigo que publiquei que fala sobre alimentos para emagrecer,

    http://emagrecimentonasaude.com/7-dicas-de-alimentos-para-emagrecer/

    Um abraço e até mais!

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