Top 10 Dicas para Perder Peso

Top 10 dicas para perder peso

Eu resolvi compartilhar uma lista das coisas que realmente me ajudaram a alcançar o meu objetivo, essa lista possui as dicas importantes que surgiram de tempos em tempos durante a minha jornada.

1. Não corte fora toda a comida que você gosta.

Eu gosto de pedir pizza ocasionalmente, mas então eu resolvi economizar calorias em certo alimentos para não sofrer muito quando for comer a fatia de pizza.

Uma das minhas dietas que falharam foi quando eu me limitei apenas frutas e vegetais eu acabei desistindo rapidinho.

Mas percebi que não precisava me limitar e sim eu ainda podia comer minhas comidas favoritas, se eu ajustasse-as “um pouco: queijo com pouca gordura, manteiga com baixo teor de gordura.

Além disso, a melhor coisa que fiz foi ter spray de azeite, isso mesmo um óleo em forma de spray que economiza bastante e possui apenas 2 calorias por spray!

2. Escreva tudo que você comer.

Mesmo (ou especialmente) em dias ruins. É só você escrever as coisas que você saberá onde você esta errando.

3. Controle-se nos restaurantes ou festas de aniversários.

Tente sempre manter o controle emocional em relação a comida, pois sempre quando estamos com amigos certamente tem algo para comer, você pode comer, desde que seja com moderação.

4. Use balanças na cozinha – é incrível como é fácil enganar a si mesma!

Antigamente eu nem percebia e comia facilmente quase 500gr de macarrão. 😮

5. Comprar uma roupa favorita num tamanho menor.

Parece desperdício, mas comigo funcionou, a roupa servia como uma forma de motivação de que deveria continuar firme no meu objetivo.

6. A vida é curta, então aproveite com saúde!

Ok a perda de peso poderá ser lenta, mas você não se sentira que esta em uma dieta ou que esta se privando de tudo, você poderá comer com moderação (incluindo o chocolate e queijo!) e ainda perder peso.

7. Seja honesto com você mesmo.

Ok, se você passar por cima das CALs necessárias, mas pelo menos mantenha um registro de tudo o que comer, é a ingestão média que importa.

8. Tem algo que todo mundo sabe mas ninguém quer fazer, exercício!

O exercício é a chave para o sucesso na perda de peso sustentada. Tente variar sua rotina, incluindo caminhar regularmente, andar de bicicleta e nadar ocasionalmente, evite fazer apenas o levantamento de colher.

9. Sempre moderar o álcool consumido em casa com cuidado.

álcool possui muitas calorias porem nenhum valor nutricional.

10. Não desista nunca!

Você terá dias bons e ruins mas continue sempre na sua jornada para o peso ideal. Não esquece que maus dias e semanas acontecem! Basta manter a calma e seguir em frente, não faca da comida o seu refugio.

Dica bônus

A minha dica é que realmente apenas você pode seguir o seu dia a dia e ver por si mesmo.

Todo mundo parece adaptar as informações do site às suas necessidades, isso funcionou para mim (nunca tinha força de vontade e muito exercício foi uma má palavra), então isso realmente vale a pena nessa tentativa de perder excesso de quilos.