22 novembro, 2013

Oi gente, verão tá aí, muito calor e o principal problema é a desidratação, que tal se refrescar com essa deliciosa vitamina de manga que pode ser bebida pela manhã ou antes dos exercícios físicos como fonte de energia.  😉

A manga tem bastante vitaminas como A e C, que aumentam o sistema imunológico e têm efeito antioxidante, contem fibras que ajudam nos movimentos intestinais e minerais como potassio e até o cálcio. 😉

Mas, e a história de que manga com leite faz mal? Dizem que foi uma historinha inventada na época dos escravos para que os mesmo não bebessem leite e nem comessem manga das árvores. E garanto que bebi essa vitamina muitas vezes com vários tipos de leite e estou muito bem.

Então vamos fazer a receitinha?

 

Vitamina de Manga deliciosa - receita do blog Emagrecer Certo

Vitamina de manga

INGREDIENTES:

– 1 manga (polpa)

– 2 colheres de aveia em flocos ou farelo

– 1 colher de mel

– 200 ml de leite de sua preferência (desnatado, soja, amêndoas, arroz, aveia, etc.)

 

– Gelo a gosto

Siga o passo-a-passo do vídeo a seguir.

Vitamina de Manga

Yamily
Aprenda como fazer uma deliciosa vitamina de manga refrescante.
Preparo 10 mins
Total 10 mins
Tipo Bebida, Bebida detox, Café-da-manhã, Detox, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino
Cuisine Brasileira, Detox, Fit, Fit Funcional, Sem glúten, Vegetariana
Porções 2
Calorias 197 kcal

Utensílios

Ingredientes
  

  • 1 manga, polpa
  • 2 col. (sopa) de aveia, em flocos
  • 1 col. (sopa) mel) de mel, opcional
  • 300 ml leite, de sua preferência, por exemplo: desnatado, ou de amêndoas, arroz, aveia.
  • Cubos de gelo, a gosto

Instruções
 

  • Coloque a polpa da manga junto com os outros ingredientes em um liquidificador.
  • Bata bem até virar um smoothie.
  • Beba imediatamente e não precisa coar.

Informações

Nutrição
Vitamina de Manga
Porção (200 ml)
Calorias 197 Kcal da gordura 27
% Valor Diário*
Gordura 3g5%
Sódio 49mg2%
Potássio 461mg13%
Carboidratos 42.5g14%
Fibra 3.6g15%
Proteína 5.7g11%
Vitamina A 2008IU40%
Vitamina C 61.4mg74%
Cálcio 143mg14%
* Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 calorias.

Dependendo do leite que você usar, pode variar entre 120 a 180 calorias por 200 ml.

Espero que você goste e deixe o seu comentário abaixo.

Beijinhus!!

Tags: , , , , , -Last Updated: 20/08/2020-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

3 Comments

  1. Emagrecer Certo » Blog Archive Minhas compras saudáveis: Julho #2 » Emagrecer Certo 29/07/2014 at 19:49 - Reply

    […] Vitamina de manga (com vídeo) […]

  2. Ana Paula 12/01/2014 at 00:18 - Reply

    Boa idéia, vou aproveitar a safra da manga, em minha casa tem uma mangueia rsrs. Além de simples muito gostoso!

    • Yamily 12/01/2014 at 18:27 - Reply

      Isso mesmo Ana Paula, ótimo para aliviar esse calorzão também.

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Nota da receita




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