Dicas para evitar erros ao comer fora de casa

A gente vive num mundo tão ocupado que é quase impossível não comer na rua, nosso trânsito é uma loucura, as vezes o trabalho exige demais e assim por diante. Muitas pessoas que passam a maior parte do tempo longe do lar precisam comer fora de casa, e pela falta de tempo não dá para cozinhar e preparar uma marmita.

Aqui tem algumas dicas preciosas para evitar erros ao comer fora de casa.

• Ao chegar no local para comer, observe primeiro todas as opções culinárias oferecidas antes de fazer sua escolha.
• Escolha sempre incluir hortaliças, legumes cozidos ou combinados, de preferência aqueles sem maionese ou qualquer outro creme calórico, tempere-as com molhos de ervas, azeite e se quiser uma pitada de sal.
• Escolha as carnes magras, grelhados ou assados, consuma massas com molho ao sugo com moderação, e se tiver inclua cogumelos ou ervas. Se escolher queijos, dê preferência aos brancos temperados com ervas, azeite e suco de limão.
• Evite pegar de tudo um pouco, porque no final o prato vai está com uma enorme quantidade, muito além do que você realmente deveria comer.
• Procure não exagerar. Hoje já existem uma variedade de restaurantes que oferecem opções mais saudáveis, refeições funcionais e bem nutritivos.
• Procure sempre incluir “comida de verdade” com legumes, hortaliças, proteínas e carboidratos.
• Dispense a sobremesa. Imagina se você comer todo dia fora de casa e toda vez pegar a sobremesa, durante 5 dias isso seria um consumo extra de mais ou menos 2000 calorias, então faça as conta e calcule por ano, você vai se assustar.
• Seja sensato (a) e faça sempre escolhas inteligentes para o seu bem-estar.

Essas são algumas dicas que fazem a diferença e que com certeza vai trazer resultados surpreendentes na sua reeducação.

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Um abraço e até o próximo post. 😉

Referência:

Algumas dicas foram dadas pela nutricionista Kassia Maia – Bélem/PA em seu Instagram @kassiajuliana_maia.