Oi gente,
Nesse post eu tenho uma convidada especial para falar sobre a alimentação adequada para corrida, esse assunto é muito importante para quem esta iniciando na corrida de rua, pois a corrida é uma forma barata, ativa e social de sair do sedentarismo e eliminar o excesso de peso. As dicas são excelentes, confira.
“Olá primeiro gostaria de me apresentar sou a Ana do CorraComigo e gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas de como se alimentar quando se está treinado para uma corrida de rua, ou principalmente se você quer usar a atividade com o intuito de emagrecer.
Eu não sou muito chegada a suplementos que não são naturais, o que chega a ser engraçado, se não fosse trágico eu adorar chocolate, que não é nada natural, acho que única coisa que tomo é a vitamina D (receitada pelo médico) por que como moro aqui em Copenhague acabo tomando menos sol do que o necessário e é claro o Whey acho que todo mundo que corre ou faz algum exercício toma.
Recebo muitas perguntas de gente que tem dúvidas no que tomar antes e depois do treino de corrida, por isso outro dia quando vi essa tabela numa das minhas revistas preferidas a Running (Canada), resolvi repassar para vocês e espero que gostem.
Para quem está fazendo longão, o ideal é tomar um gel de carboidrato a cada 45 min ou uma hora de treino. Pessoalmente eu acabo tomando o meu no meio do treino ou perto do meio, se for correr 15k tomo em 8k, se for correr 20k em 10k.”
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Bons treinos e #corracomigo.
Para ter um treino e dietas personalizadas, ou seja perfeito para você procure um profissional
Olá, adorei esse artigo! É sempre muito bom aprender um pouco mais sobre o que comer antes e depois de praticar corrida e não somente corrida mas também creio que essas dicas servem para qualquer atividade física um pouco mais intensa assim como a corrida.
Na minha opinião a corrida e a caminhada são uma das melhores formas de começar a praticar atividade física, principalmente para quem é sedentário e estar começando a fazer exercícios. Esse artigo vai ajudar com certeza.
http://emagrecimentoveloz.com/exercicios-para-emagrecer-como-fazer-corretamente/
Obrigado Ellen pela dica do artigo.
Muito obrigada minha querida 🙂 Deus proteja
Adorei o blog… Já emagrecimento 3 kilos e gostaria de mante-los mas esta difícil… Tem alturas que pareço um saco furado….principalmente a noite…. Eu corro , como muita fruta e legumes peixe e carne branca…. E este blog ta MT bacana…. Vou seguir convosco bjinhosss
Obrigado Priscila, fico feliz que esta gostando de tudo, uma dos motivos que pode dar fome a noite é se o cafe da manhã não é o suficiente ou falta incluir proteinas, tem muitos fatores que contam e podem controlar essas ansiedade. Estamos juntas aqui, precisando pode contar comigo. Um abraço! 😉
Quero emagracer 10 kilo preciso mudar meus hábitos finais de semana exagero de mas
Quero emagrecer 10 kilos, preciso mudar meus hábitos do final de semana, faço minha reducaçao certinha na semana, mas final de semana exagero
Good….
As vezes me sinto muito feia minha pele ta diferente o q fazo
Quero emagrecer 15kilos preciso de muita ajuda começar mudando alimentação