10 maio, 2014

Oi gente,

Nesse post eu tenho uma convidada especial para falar sobre a alimentação adequada para corrida, esse assunto é muito importante para quem esta iniciando na corrida de rua, pois a corrida é uma forma barata, ativa e social de sair do sedentarismo e eliminar o excesso de peso. As dicas são excelentes, confira.


“Olá primeiro gostaria de me apresentar sou a Ana do CorraComigo e gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas de como se alimentar quando se está treinado para uma corrida de rua, ou principalmente se você quer usar a atividade com o intuito de emagrecer.

Eu não sou muito chegada a suplementos que não são naturais, o que chega a ser engraçado, se não fosse trágico eu adorar chocolate, que não é nada natural, acho que única coisa que tomo é a vitamina D (receitada pelo médico) por que como moro aqui em Copenhague acabo tomando menos sol do que o necessário e é claro o Whey acho que todo mundo que corre ou faz algum exercício toma.

Recebo muitas perguntas de gente que tem dúvidas no que tomar antes e depois do treino de corrida,  por isso outro dia quando vi essa tabela numa das minhas revistas preferidas a Running (Canada), resolvi repassar para vocês e espero que gostem.


comer-para-corrida

Para quem está fazendo longão, o ideal é tomar um gel de carboidrato a cada 45 min ou uma hora de treino. Pessoalmente eu acabo tomando o meu no meio do treino ou perto do meio, se for correr 15k tomo em 8k, se for correr 20k em 10k.”


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Bons treinos e #corracomigo.

Para ter um treino e dietas personalizadas, ou seja perfeito para você procure um profissional

 

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , -Last Updated: 14/05/2014-
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11 Comments

  1. Ellen 15/07/2015 at 18:03 - Reply

    Olá, adorei esse artigo! É sempre muito bom aprender um pouco mais sobre o que comer antes e depois de praticar corrida e não somente corrida mas também creio que essas dicas servem para qualquer atividade física um pouco mais intensa assim como a corrida.

    Na minha opinião a corrida e a caminhada são uma das melhores formas de começar a praticar atividade física, principalmente para quem é sedentário e estar começando a fazer exercícios. Esse artigo vai ajudar com certeza.

    http://emagrecimentoveloz.com/exercicios-para-emagrecer-como-fazer-corretamente/

    • Yamily Benigni 15/07/2015 at 22:56 - Reply

      Obrigado Ellen pela dica do artigo.

  2. Priscila 12/04/2015 at 01:08 - Reply

    Muito obrigada minha querida 🙂 Deus proteja

  3. Priscila 10/04/2015 at 17:21 - Reply

    Adorei o blog… Já emagrecimento 3 kilos e gostaria de mante-los mas esta difícil… Tem alturas que pareço um saco furado….principalmente a noite…. Eu corro , como muita fruta e legumes peixe e carne branca…. E este blog ta MT bacana…. Vou seguir convosco bjinhosss

    • Yamily 11/04/2015 at 18:34 - Reply

      Obrigado Priscila, fico feliz que esta gostando de tudo, uma dos motivos que pode dar fome a noite é se o cafe da manhã não é o suficiente ou falta incluir proteinas, tem muitos fatores que contam e podem controlar essas ansiedade. Estamos juntas aqui, precisando pode contar comigo. Um abraço! 😉

  4. Elisangela primo rocha 21/02/2015 at 01:44 - Reply

    Quero emagracer 10 kilo preciso mudar meus hábitos finais de semana exagero de mas

  5. Elisangela primo rocha 21/02/2015 at 01:39 - Reply

    Quero emagrecer 10 kilos, preciso mudar meus hábitos do final de semana, faço minha reducaçao certinha na semana, mas final de semana exagero

  6. Karina Souza 22/08/2014 at 10:35 - Reply

    Good….

  7. As vezes me sinto muito feia minha pele ta diferente o q fazo

  8. Quero emagrecer 15kilos preciso de muita ajuda começar mudando alimentação

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