Natação: Como Iniciar

Oi gente,

Nesse post eu quero falar um pouquinho sobre os benefícios de praticar natação.  Bom, natação sempre foi minha atividade física preferida, eu pratiquei quando era criança, na adolescência e só parei mesmo quando fiquei adulta (um erro ter parado). Mas recentemente iniciei novamente. Natação é um exercício excelente para manter a forma física e ajudar no emagrecimento principalmente se for combinado com outros exercícios.

Faz bem para melhor a respiração e a capacidade pulmonar, para quem é asmático, para prevenir stress e muito mais, é uma atividade que mexe com o corpo todo, praticamente completa. Eu já recebi muitas perguntas sobre natação então decidir escrever o post respondendo algumas perguntas básicas.

Para começar você precisa dos seguintes itens.

• Roupa de banho (maiô, short, sunga, etc.)
• Óculos de natação (recomendado para proteger os olhos do cloro)
• Touca de natação (recomendado para segurar o cabelo)

Muita gente pensa que a touca de natação é para proteger do cloro, mas o objetivo principal é segurar o cabelo para não atrapalhar durante a respiração, como você respira e a freqüência com que respira é super importante na natação.

Cuidando dos seus itens de natação.

É importante cuidar dos itens bem. Eu gosto de lavar o mais rápido possível, quando eu saio da piscina procuro lavar com água sem cloro (chuveiro) os óculos e a touca, o maiô eu lavo em casa com sabão neutro, mas passo uma água antes na academia mesmo. Eu nunca coloco o maiô na máquina de lavar roupa, enxáguo na mão mesmo para ficar sempre com a aparência de novo.

Cuidados com o cabelo e pele.

Você precisa sem duvida cuidar de seus cabelos e da pele, antes e depois na natação, o cloro é um produto químico forte que você precisa ser retirado bem do seu corpo, use um shampoo que pode usar diariamente de preferência sem sal, um condicionador ou leave-in e sabonete também, isso vai ajudar a manter os cabelos saudáveis e um hidratante corporal vai cuidar bem da pele, isso vale para mulheres e homens também.

Beba água.

Muita gente pensa que porque ta na água, não precisa beber água, é um erro. Nadar também desidrata, também gera suor e o corpo precisa que seja hidratado, então não se esqueça de beber água normalmente.

Eu espero ter tirado algumas dúvidas, qualquer coisa me enviem mais perguntas nos comentários e até o próximo post.

Beijinhus!!