Oi gente,

Nesse post eu quero falar um pouquinho sobre os benefícios de praticar natação.  Bom, natação sempre foi minha atividade física preferida, eu pratiquei quando era criança, na adolescência e só parei mesmo quando fiquei adulta (um erro ter parado). Mas recentemente iniciei novamente. Natação é um exercício excelente para manter a forma física e ajudar no emagrecimento principalmente se for combinado com outros exercícios.

Faz bem para melhor a respiração e a capacidade pulmonar, para quem é asmático, para prevenir stress e muito mais, é uma atividade que mexe com o corpo todo, praticamente completa. Eu já recebi muitas perguntas sobre natação então decidir escrever o post respondendo algumas perguntas básicas.

Para começar você precisa dos seguintes itens.

  • Roupa de banho (maiô, short, sunga, etc.)
  • Óculos de natação (recomendado para proteger os olhos do cloro)
  • Touca de natação (recomendado para segurar o cabelo)

Muita gente pensa que a touca de natação é para proteger do cloro, mas o objetivo principal é segurar o cabelo para não atrapalhar durante a respiração, como você respira e a freqüência com que respira é super importante na natação.

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Cuidando dos seus itens de natação.

É importante cuidar dos itens bem. Eu gosto de lavar o mais rápido possível, quando eu saio da piscina procuro lavar com água sem cloro (chuveiro) os óculos e a touca, o maiô eu lavo em casa com sabão neutro, mas passo uma água antes na academia mesmo. Eu nunca coloco o maiô na máquina de lavar roupa, enxáguo na mão mesmo para ficar sempre com a aparência de novo.

Cuidados com o cabelo e pele.

Você precisa sem duvida cuidar de seus cabelos e da pele, antes e depois na natação, o cloro é um produto químico forte que você precisa ser retirado bem do seu corpo, use um shampoo que pode usar diariamente de preferência sem sal, um condicionador ou leave-in e sabonete também, isso vai ajudar a manter os cabelos saudáveis e um hidratante corporal vai cuidar bem da pele, isso vale para mulheres e homens também.

Beba água.

Muita gente pensa que porque ta na água, não precisa beber água, é um erro. Nadar também desidrata, também gera suor e o corpo precisa que seja hidratado, então não se esqueça de beber água normalmente.

Eu espero ter tirado algumas dúvidas, qualquer coisa me enviem mais perguntas nos comentários e até o próximo post.

Beijinhus!!

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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