Comer saudável é caro?

Comer saudável é caro?

Neste post eu gostaria de falar sobre uma das desculpas que acaba levando muita gente a desistir da dieta.

A maioria acredita que para ser saudável é preciso investir muito dinheiro e pagar mais caro nas compras no supermercado, mas na verdade comer bem é ter uma alimentação variada e balanceada incluindo todos os grupos alimentares necessários em uma refeição.

A verdade é que você não precisa sair comprando todos os alimentos “lights” para manter o seu peso ideal, mas sim aprender a fazer substituições na sua alimentação para deixar os alimentos mais leves e saudáveis.

É possível investir em uma alimentação balanceada sem ter que gastar “horrores”, pois o que mais encarece os valores são aqueles alimentos específicos para dietas e os lights.

Para você começar com uma alimentação balanceada, tenha certeza que esta incluindo todos os grupos alimentares no seu cardápio, ou seja, refeições que tenham os grãos e leguminosas, frutas, carnes, leite e derivados.

Existem alimentos mais em conta como o arroz, feijão e o ovo, que são exemplos balanceados mas com um significado bem simples no nosso dia-a-dia.

Comer saudável não precisa ser caro, mas vou lhe dizer o que realmente custa caro:

• Custa caro se olhar no espelho, e não gostar do que vê;
• Apresentar problemas de saúde devido a problemas relacionados com excesso de peso, isso pode custar muito caro;
• Custa caro pagar tratamento de solução rápida como Lipo e outros;
• Pode custar caro varias consultas particulares a médicos especializados;
• Custa caro cirurgias de solução rápida;
• Custa caro fazer dietas drásticas;
• É caro pagar academia e não ir;
• É caro comprar equipamento de ginástica e não usar;
• E muitas coisas custam mais caro do que ter uma alimentação saudável.

Uma alimentação saudável lhe trará benefícios a longo termo, lhe trará mais saúde, mais tranqüilidade e mais disposição, você se sentirá bem consigo mesmo e todo mundo perceberá isso, seu corpo mudará, o excesso de peso vai embora e tudo vai ser como deveria ser.

Alguns alimentos acessíveis e saudáveis são:

• Arroz (o integral é a melhor opção por ter mais fibras, mas o branco esta ótimo também).
• Aveia (é rica em fibras dando a sensação de satisfação por mais tempo).
• Frutas, legumes e hortaliças (aqueles lá da feira mesmo, em supermercados podem ser mais caros).
• Derivados de leite desnatados (a maioria das cidade o preço é o mesmo, mas pode haver variações, se você puder optar pelo desnatado seria ótimo pois contem menos gordura).
• Grãos como feijões e lentilhas (ótimas fontes de proteínas e carboidratos, isso mesmo, contem os dois em um só alimento).
• Carnes, aves e peixe (vá com as opções mais baratas e inove na cozinha, use temperos, pimentas para aumentar o metabolismo e ervas que você pode plantar em casa mesmo como coentro e cebolinha)
• Enlatados (algumas opções enlatadas são de boa escolha como milho, ervilhas, sardinhas e atum).
• Ovos (com um ovo se faz um omelete, imagine colocar ovo com atum e coentro, já fica um omelete show!).
• Água filtrada com rodelas de limão para aromatizar (se você sempre gasta com refrigerantes, sucos de caixas e água embalada, que tal comprar um filtro e pronto! Água filtrada sempre que quiser para fazer os sucos, aromatizá-la e beber natural também).

Então é isso gente, o que eu quero dizer é que comer saudável não pode ser tão caro assim, você só precisa “adaptar” a sua alimentação atual, você talvez esteja se alimentando um pouquinho demais e comendo saudável talvez passará até a ECONOMIZAR mais.

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Espero que tenha curtido o post e dê uma joinha!

Abraços e sucesso na sua Reeducação.

Yamily 😉