27 de November de 2014
[Resultado] Sorteio: Smartshaker + Lunch bag
Sorteio resultado

Oi gente, Saiu os ganhadores do nosso primeiro sorteio de aniversário do projeto Emagrecer Certo. O sorteio foi realizado utilizando um gerador randômico de numeração confiável, pois quem preenchia o sorteio ganhava automaticamente um número. Então vamos ver os resultados. Ganhador 1:  Ganhador 2: Parabéns e sucesso na sua reeducação alimentar! Beijinhus. Indique para um amigo (a) Email 





21 de November de 2014
Pasta de amendoim ou manteiga de amêndoas? Qual o melhor?
Postado em: Dieta e Nutrição
amendoim amendoas

Eu fiz esse post para comparar as duas manteigas muito consumidas nos dias de hoje como fonte de gorduras do bem, a manteiga de amendoim conhecida também como pasta de amendoim (receita aqui) e a manteiga de amêndoas (receita aqui). Ambas já vendem prontas nas prateleiras de lojas especializadas ou mercado, mas muitas vezes são acrescentados aditivos que você não quer que entre no seu corpo, pois vai lhe fazer engordar mais ainda. Nesse caso a melhor opção seria fazer a sua de forma caseira. Para... 





19 de November de 2014
Como fazer manteiga de amêndoas
Postado em: Receitas, Vídeos
manteiga de amendoas

Oi gente, Aqui no blog eu publiquei a receita de pasta de amendoim que fez o maior sucesso, então eu resolvi publicar outra versão que é a manteiga de amêndoas muito conhecida por ser uma excelente fonte de gorduras boas e liberada para ser consumida na dieta paleo. Então vamos para a receita. INGREDIENTES: 3 xícaras de amêndoas frescas ou torradas Óleo de côco a gosto COMO FAZER: Coloque as amêndoas em um processador de comida ou no liquidificador. Bata e se você estiver usando um... 





18 de November de 2014
Projeto Emagrecer Certo: Desafio 6 – Mantendo bons hábitos
Postado em: Desafios
desafio projeto emagrecer

Oi gente, Nesse post eu quero lançar o desafio 6 do Projeto Emagrecer Certo que foca na permanência dos hábitos que vocês mudaram nas últimas semanas. Esse desafio provavelmente tá acontecendo na semana 6 de vocês e a essa altura muita gente já desistiu e alguns estão sofrendo em manter os hábitos. Então eu quero começar garantindo algo para você: “sem esforço não há vitória”, se você quer muito algo, você precisa lutar para isso, não adianta querer emagrecer comendo tudo... 





13 de November de 2014
Dieta Paleolítica? Conheça aqui!
Postado em: Dieta e Nutrição
dieta paleolitica

Oi gente, Para quem me conhece sabe que não sou fã de dietas, porém nem por isso eu não devo falar delas aqui no blog. A nova dieta da moda que muita gente vem fazendo e alguns até obtendo resultados assim como qualquer dieta, é a dieta paleolítica também conhecida como dieta paleo. O que é a dieta paleo? Essa dieta é baseada na genética que herdamos de nossos ancestrais de 10.000 anos atrás, onde não existia agricultura e éramos caçadores e corredores atléticos. Embora já faz milhares... 





12 de November de 2014
Como calcular a sua freqüência cardíaca máxima
Postado em: Emagrecimento, Fitness
frequência cardíaca máxima

A freqüência cardíaca máxima (FCmax) é muito importante para você saber se está na sua zona de esforço. Conhecer a sua freqüência ajuda de certa forma a melhorar a eficácia em seus exercícios. Por exemplo, você pode fazer corrida quando na verdade uma simples caminhada rápida já poderia ter os mesmos benefícios de uma corrida e vice e versa. Saber mais sobre a sua freqüência cardíaca máxima ajuda a não sobrecarregar seu corpo e também não fazer um treino muito leve que não... 





11 de November de 2014
SORTEIO: Lunch bag + Smartshaker [Encerrado]
sorteio

Oi gente, nesse post eu quero anunciar um SORTEIO exclusivo para o Projeto Emagrecer Certo, pois é aniversário de um ano do grupo. Vou sortear dois kits de lancheira térmica + smartshaker igual esses da foto, para participar apenas sigam as regras e boa sorte. Regras: Seguir a página do Emagrecer Certo no Facebook (link aqui) Se inscrever no canal YouTube (link aqui) Seguir o Twitter do Emagrecer Certo (link aqui) Cada pessoa deverá colocar o seu nome apenas uma vez, inscrições duplicadas... 





7 de November de 2014
Funcional: Gelatina de melancia com chá de hibisco
cha de hibisco emagrece

O hibisco é uma planta que as flores podem demonstrar diferentes colorações, de brancas a púrpuras! Entre as espécies da planta hibisco, a maiz utilizada é a Hibiscus sabdariffa, muito conhecida como chá do Havaí, da europa, vinagreira e rosela, originaria da Índia, Sudão e Malásia. Essa espécie é rica em vitamina C, fibras e diversas substâncias antioxidantes como os compostos fenólicos, as antocianinas e os polifenóis, que limpam e previnem contra as ações dos radicais livres,... 





6 de November de 2014
Caso de sucesso da Yara: “Não conseguiria se continuasse me sabotando”
Postado em: Casos de Sucesso
barriga tanquinho

Oi gente, Nesse post eu quero mostrar a história de sucesso da Yara com a musculação onde ela mudou completamente o seu corpo, reduziu suas medidas e aumentou a sua massa muscular. Se você sempre pensou que fazer musculação vai lhe deixar igual um homem, não tenha medo, pois musculação é uma atividade anaeróbica que vai na verdade contribuir para o seu emagrecimento, pois aumenta os níveis de massa magra. Como eu já expliquei no post sobre medidas (leia aqui), 1 kg de gordura ocupa mais... 





5 de November de 2014
Exercício em jejum? Conheça a aerobiose!
Postado em: Fitness
aerobio em jejum

Nesse post eu quero falar sobre a aerobiose, conhecida popularmente como aeróbio em jejum que é uma prática de fazer exercício em jejum. Até hoje sabe-se que a aerobiose em jejum contribui na liberação do hormônio do crescimento conhecido como HGH, esse hormônio ajuda a melhorar o metabolismo e converter a gordura como fonte de energia. A meta principal desse tipo de atividade é utilizar uma maior quantidade da gordura estocada no seu corpo como energia durante o exercício, principalmente... 





29 de October de 2014
Projeto Emagrecer Certo: Desafio 5 – Chega de Açúcar!
Postado em: Desafios
projeto emagrecer certo desafio 5

Oi gente, O nosso desafio 5 é para cortar açúcar durante uma semana, você sabia que o consumo de açúcar em doces e muitas vezes em salgados pode engordar mais do que gordura, pois é, isso acontece devido ao índice glicêmico ser maior e ter um impacto de açúcar no sangue onde o corpo precisa liberar mais insulina para reduzir tal impacto. Durante a sua reeducação alimentar é importante você aprender a reduzir o açúcar no sangue, pois isso, vai lhe ajudar a consumir menos calorias... 





23 de October de 2014
Receita de Halloween: “Boo” nanas
Postado em: Receitas, Vídeos
receita de halloween

Oi gente, No canal YouTube já tem a nossa receita de Halloween que é uma receita de “boo”nanas. Receita de Halloween: "Boo" nanas   Imprimir Chef: Yamily Ingredientes Bananas 1 pote de iogurte natural Algumas uvas passas ou gotinhas de chocolate Palitos de picolé ou pirulito. Como fazer Descasque as bananas; Corte-as no meio; Enfie os palitos para segurar as bananas; Cubra as bananas com iogurte natural; Faça os olhos e boca com as uvas passas ou gotinhas de chocolate;... 





20 de October de 2014
Projeto Emagrecer Certo: Desafio 4 – Carboidratos
Postado em: Desafios
alimentos carboidratos

Oi gente, Nesse post tem o desafio 4 do projeto emagrecer certo que é: 1 semana sem carboidrato a noite (ou reduza, se possível) Muita gente diz que essa técnica as vezes não influencia ou não funciona, mas isso vai ajudar a consumir menos calorias a noite também, acredito que você vai sentir uma diferença sim, pois foi o que aconteceu comigo, pelo fato de não ir dormir com o estômago muito pesado e amanhecia mais leve muitas vezes com a diferença na balança, você só vai saber se... 





18 de October de 2014
Como escolher um abacaxi saboroso
Postado em: Dieta e Nutrição
escolher abacaxi

Oi gente, nesse post eu quero ensinar como escolher um abacaxi saboroso, assim toda vez que você for na feira não precisa ficar mais de 10 minutos vendo se o abacaxi está pronto ou não e também vai ajudar a evitar surpresas quando chegar em casa e ver que o abacaxi estava fora do ponto certo. Cheire o abacaxi. Procure pelo cheiro doce que poderá ser um abacaxi maduro, se não tiver cheiro ainda poderá esta verde, e se o cheiro estiver fermentado (tipo álcool ou vinagre) então escolha... 





17 de October de 2014
10 dicas para continuar indo na academia
Postado em: Fitness, Motivação
nao desistir da academia

Muitas pessoas desistem de irem na academia com pouco tempo por não verem resultados rápidos ou por começar a ter preguiça. Nesse post eu quero compartilhar com vocês as minhas 10 dicas para continuar indo na academia. Ir todo dia e fazer sempre os mesmos exercícios e atividades vai deixar você meio entediado (a) em continuar indo e a chance de você começar a encontrar desculpas será maior. Tudo o que você precisa fazer é seguir esses passos para não desistir de ir na academia. Escolha...