18 de April de 2014
Receita: Torta Integral de Atum
Postado em: Receitas, Vídeos
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Oi gente, Nesse post eu quero ensinar uma receita de Torta Integral de Atum, onde eu acrescento farelo de aveia para ter mais fibras e também eu utilizo uns ingredientes considerados mais saudáveis. Essa receita fica a delícia, você também pode acrescentar ricota ou cream cheese para deixar o recheio mais umedecido. Aqui está a foto de como ficou a torta integral. Experimente essa receita e venha me contar. Assista ao vídeo passo-a-passo da receita aqui. Ingredientes: Massa: 3 xícaras... 





7 de April de 2014
Receita: Maçã ao forno com canela
Postado em: Receitas, Vídeos
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Oi gente, Nesse post tem a receita de maçã ao forno com canela, conhecida também como maçã assada com canela, essa receita é um excelente pre-treino ou pos-treino e pode ser consumida qualquer hora do dia. A maçã é uma fruta rica em fibras e de baixa calorias em relação a outras, e bastante nutritiva. Assista o passo-a-passo da receita. Indique para um amigo (a) Email2 





4 de April de 2014
Curiosidade: Colchonete Yantra com Acupuntura
Postado em: Fitness
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Oi gente, Nesses dias eu não resistir e entrei em uma loja de produtos naturais, chegando lá encontrei algo que me chamou atenção, um colchonete que oferece os mesmos efeitos da acupuntura, o nome é colchonete yantra. A acupuntura vem sendo utilizada também no emagrecimento, é uma técnica chinesa realizada com sessões de “agulhadas” em locais estratégicos e que podem ajudar o corpo e a mente, claro que sem uma boa alimentação a acupuntura não faz milagre, pois é um tratamento... 





1 de April de 2014
Na mídia: Reeducação Alimentar com Solange Frazão
Postado em: Na mídia
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Oi gente, Hoje tou muito feliz, quero compartilhar com vocês essa novidade, cheguei nas bancas! Estou na publicação especial da revista Reeducação Alimentar com Solange Frazão, da editora Alto Astral. Sou uma dos destaques da matéria “Emagreça do jeito certo”, é muito bom ver  as pessoas buscando o mesmo objetivo e alcançando, é uma honra ter participado. Quero agradecer especialmente ao David da Alto Astral e a equipe que fez um excelente resultado. Corre hoje mesmo nas... 





28 de March de 2014
Guest Post no site Contar Calorias
Postado em: Fitness, Na mídia
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Oi gente, Hoje eu gostaria de indicar um guest post que fiz no blog do Contar Calorias, é sobre “O que comer após os treinos”, são dicas super legais que você vai gostar, vale a pena dar uma passadinha por lá. Veja o post completo aqui! Espero que goste, Beijinhus! Indique para um amigo (a) Email 





25 de March de 2014
Receita: Trufas de Chocolate – SEM COZINHAR
Postado em: Receitas, Vídeos
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Oi gente, nesse post eu ensinar como fazer trufas de chocolate deliciosas, fáceis e rápidas. Essas trufas ficam com a consistência muito parecida com o brigadeiro e pode ser consumida por toda a família, crianças também podem fazer e se divertir com um adulto e vai deixar os chocólatras muito felizes, principalmente as mulheres no período da TPM. Veja o vídeo da receita passo-a-passo. Receita: Trufas de Chocolate – SEM COZINHAR   Imprimir Tempo de Prep 10 mins Tempo... 





21 de March de 2014
Emagrecimento de 1 ano em 5 segundos, assista!
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Oi gente, Nesse post eu quero mostrar o vídeo da Amanda, uma jovem que decidiu emagrecer no período de um ano, ela emagreceu cerca de 40 kg. Pra mim é como se ela tivesse rejuvenecido, esta muito mais jovem do que quando estava acima do peso, se voce quiser ler a história completa, poderá ler aqui. Aparentemente ela seguiu a dieta cetogênica, um tipo de alimentação onde a pessoa consome mais gorduras e poucos carboidratos, essa dieta é utilizada para aliviar os sintomas de crianças que... 





20 de March de 2014
Como dormir bem
Postado em: Emagrecimento
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Oi gente, Nesse post eu quero deixar esse infográfico com 10 dicas para dormir bem, são idéias excelentes que vão melhorar muito as suas noites de sono, espero que goste e pratiquem. O sono saudável é essencial durante o emagrecimento, pois mantem um equilibrio hormonal no nosso organismo, alguns dos problemas que você pode evitar apenas dormindo bem são: Pressão alta; Ataque cardíaco; Parada cardíaca; Derrame; Obesidade; Problemas psiquiátricos; Baixa qualidade de vida. Então mantenha... 





18 de March de 2014
Reeducação Alimentar: Um Estilo de Vida
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Oi gente, Esse post eu quero apresentar para vocês em forma de infográfico que foi feito exclusivamente para o Emagrecer Certo pelo site Quero Saúde. Espero que goste e deixe o seu comentário. Acesse o curso de Reeducação Alimentar aqui. E não esqueça de acessar o site Quero Saúde. Beijinhus! Indique para um amigo (a) Email 





18 de March de 2014
Suco de Goji Berry com vídeo
Postado em: Receitas, Vídeos
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Oi gente, Nesse post eu quero apresentar uma receita simples do suco de Goji Berry (saiba mais aqui) feita com a desidratada, fica uma delicia e é super nutritivo. Você não precisa tomar várias vezes, eu geralmente faço uma vez por mês quando estou meio enjoada dos sucos tradicionais. Veja a receita passo-a-passo e experimente você também. Suco de Goji Berry com vídeo   Imprimir Chef: Yamily Ingredientes 150 ml de suco de laranja 1 ou 2 colheres de Goji Berries desidratadas Como... 





10 de March de 2014
Como fazer Papillote de Salmão
Postado em: Receitas, Vídeos
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Oi gente, Nesse post eu quero ensinar a fazer um papillote, é uma técnica de cozimento usada para assar um peixe no vapor, sem secá-lo. O papillote pode ser feito com papel alumínio (o lado brilhoso) ou com papel manteiga também, você coloca o peixe em cima com os ingredientes e cria tipo de envelope para ir no forno. Essa técnica é limpa, pois não suja muito e tem pouca gordura ideal para quem está em uma dieta hipocalórica.   Veja o vídeo passo-a-passo: Espero que tenha gostado... 





3 de March de 2014
Bokwa – Novo Estilo De Exercícios
Postado em: Fitness

Oi gente, Nesse post eu quero falar de algo novo no mundo dos exercícios, um estilo totalmente diferente que talvez você ainda não conheça, é o Bokwa®. Bokwa® é um estilo novo de exercício em grupo desenvolvido para todas as idades e está rapidamente se espalhando pelo mundo. Esse estilo é um pouco parecido com a Zumba® mas promete queimar mais de 1000 calorias por sessão, os participantes dançam como se tivessem desenhando letras no chão, as letras são baseadas em L, J, K, 3 e muitos... 





2 de March de 2014
Quorn – A Falsa Carne
Postado em: Dieta e Nutrição

Oi gente, Nesse post eu quero apresentar algo que experimentei recentemente, sempre via nos supermercados mas nunca se senti atraída pelo produto pelo simples fato de não conhecê-lo, é a Quorn, que são as alternativas de carne e frango já no mercado com o mesmo sabor de carne e frango, oba! A Quorn é uma carne desenvolvida nos anos 60 para prevenir escassez de comida no futuro, ela não vem de origem animal mas sim de um tipo de “fungo” rico em proteína, conhecido como micoproteina,... 





26 de February de 2014
5 pratos leves para comer a noite
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Oi gente, Nesse post eu quero apresentar 5 pratos leves que podem sem consumidos a noite sem ficar com a sensação de estômago pesado, são bem simples de fazer e a maioria contem poucos carboidratos. Essas receitas já estão no aqui no blog, então para ter acesso a receita completa, apenas clique no link embaixo das fotos. Então vamos lá. Tomates Recheados Os tomates recheados são leves, low carb e super práticos, além do mais ricos em nutrientes e minerais.  Acesse a receita aqui Berinjela... 





25 de February de 2014
Receita: Suco Isotônico Anti-ressaca
Postado em: Receitas, Vídeos
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Oi gente, Nesse post eu quero ensinar um suco isotônico que é anti-ressaca, muito fácil de fazer, ajuda na hidratação e a superar aquele dia pós festa. O suco é isotônico devido aos seus ingredientes que são: - Melão é um bom hidratante, fonte de vitaminas, minerais e diversos nutrientes. - A maçã tem flavonóides que é um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres. - O limão tem vitamina C que ajuda a manter o sistema imunológico forte. - Gengibre é um alimento termogênico... 





18 de February de 2014
Receita: Pizza (baixo carboidrato)
Postado em: Receitas, Vídeos
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Oi gente, Nesse post eu quero lhe ensinar a fazer uma pizza com baixo carboidrato, a massa é feita de couve-flor, cada 100g de couve-flor tem aproximadamente 5g de carbs enquanto a massa da pizza normal tem cerca de 40g, é uma receita fácil de fazer e fica uma delícia, vale a pena experimentar.       Veja o vídeo passo-a-passo: Receita: Pizza   Imprimir Tempo de Prep 20 mins Tempo de Coz 25 mins Tempo Total 45 mins   Chef: Yamily Serve: 4 Ingredientes 1 Couve-flor 1... 





14 de February de 2014
Receita: Bolachinhas divertidas (para as crianças)
Postado em: Receitas
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Oi gente, Nesse post eu compartilhar uma receita legal para fazer com a criançada, super fácil, saudável e fica uma delícia, essa receita foi feita especialmente para o canal Receita de Pai pra Filha que acho uma iniciativa super legal em ensinar a criança a ter o prazer em fazer sua própria comida sem ter que comer fast-foods toda hora, alias a educação alimentar começa na infância. Então vamos para a receita. Receita: Bolachinhas divertidas   Imprimir Tempo de Prep 20... 





12 de February de 2014
Meu cardápio saudável – Semana 1
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Oi gente, Eu vou postar aqui como é mais ou menos o meu cardápio semanal, assim vocês poderão ter uma ideia de como eu mantenho o peso e a minha alimentação. Exemplo 1: Café-da-Manhã - 3 colheres de iogurte natural ou um potinho - 1 Laranja - 1 punhado de mirtilos, morangos ou uvas - 1 colher de chia por cima (eu já tinha em casa) Pelo menos 200 ml de água. Lanche - 1 maçã Almoço - Peixe ao forno temperado com pimenta e sal grosso. - Aspargos ou brócolis ( também no forno com pimenta... 





10 de February de 2014
Receita: Panquecas Fit
Postado em: Receitas, Vídeos
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Olá gente, Nesse post eu quero deixar a receita passo-a-passo das panquecas fit que eu faço. A receita é fit porque não tem trigo refinado, nem açúcar refinado, sem lactose também. E fica uma delicia!! Tudo o que você precisa são 2 ingredientes. - 1 banana - 2 ovos inteiros 1) Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo, 2) Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável, 3) Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso 4)... 





7 de February de 2014
Obesidade Infantil: Um problema alarmante
Postado em: Dieta e Nutrição
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Oi gente, Nesses dias eu vi algo que me chamou a atenção e ao mesmo tempo me preocupou, o fato de haver um abaixo assinado com mais de 22 mil assinantes pedindo para a Disney ter princesas pluz size (Fonte: Folha de S. Paulo), a obesidade infantil vem se tornando algo sério e com isso muitas doenças estão se desenvolvendo nos primeiros anos de vida, eu acredito que princesas pluz size não resolveria o problema que estamos enfrentando, alias poderiam piorar, hoje em dia um pacotinho de batatinha...