29 de September de 2014
Projeto Emagrecer Certo: Desafio 3 – Criando uma base
corrida-beneficente3

Oi gente, Nesse post eu quero apresentar o nosso desafio n. 3, demorou um pouquinho, mas saiu, aconteceram varias coisas durante duas semanas que eu fiquei impossibilitada de publicar aqui, mas agora deu tudo certo e vamos com tudo né. Então para dar continuidade aos nossos desafios, vamos começar com esses aqui abaixo. Vamos beber 1.5 a 2 litros de água por dia, alguns de vocês podem já está fazendo, mas já parou para medir? Se você tiver fazendo ótimo, por isso que agora vou colocar... 





26 de September de 2014
Receita: Sorbet de Frutas Vermelhas (com vídeo)
Postado em: Receitas, Vídeos
sorbet de frutas vermelhas

Oi gente, Nesse post eu quero mostrar como fazer esse delicioso sorbet de frutas vermelhas, essa receita é super prática e fica uma delícia para consumir no verão, é naturalmente SEM LACTOSE e rica em antioxidantes. Veja as fotos e a receita passo-a-passo. As frutas vermelhas muito conhecida como “berries” são ricas em vitamina C e E, beta caroteno, selênio e flavonóides que é um antioxidante que tem ação protetora contra os radicais livres no corpo. O principal flavonóide... 





9 de September de 2014
Projeto Emagrecer Certo: Desafio 2 – 30 Todo Dia
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Oi gente, Eu quero declarar o desafio dessa semana. Desafio 2: 30 todo dia. Fazer pelo menos 30 minutos de qualquer exercício todo dia. Pode ser qualquer exercício, caminhada, corrida, até limpar a casa conta se você não faz isso todo dia, fique a vontade em tentar por uma semana a manter uma rotina de exercícios diárias. Não exagere, não se esqueça que durante a semana você precisa se sentir bem, pare se seu corpo pedir e apenas faça exercícios se você realmente puder, na duvida procurei... 





1 de September de 2014
Projeto Emagrecer Certo: Desafio 1 – Sem esforço, sem resultados!

Que tal começar um desafio no dia primeiro do mês? Então vamos começar pra valer!!! DESAFIO 1: Durante 7 dias não vai ter dia do lixo, nada de comer besteira durante esses dias e nem no final de semana. Eu também estou participando junto com vocês. Saiba como participar aqui. Lembre-se: isso é para seu próprio bem e não inclui festinhas ou datas comemorativas, são 7 dias de muito foco!!! Caso queira pular, a decisão é sua, mas fique ciente que sem esforço não há resultados. Vamos... 





28 de August de 2014
Inclua alimentos ricos em vitamina C na sua Reeducação Alimentar
Postado em: Dieta e Nutrição
alimentos com vitamina c

Oi gente, Quem de vocês tomam vitamina C? Bom, acho que a maioria já ouviu falar que vitamina C é importante para prevenir de gripes e resfriados. A verdade é que não serve só para isso não, a vitamina C é importante para o fortalecimento do sistema imunológico em si, tanto para a parte de proteção contra gripes e resfriados como também para a cicatrização de ferimentos ou cirurgias. Para os fumantes a suplementação com vitamina C é ainda mais importante, pois cada cigarro gasta... 





26 de August de 2014
Cuidado: Dormir com luz acesa reduz o metabolismo
Postado em: Emagrecimento
dormir com luz acesa engorda

Dormir com luz acesa reduz o metabolismo, diz estudo. Outro dia eu acessei o site do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido e dei de cara com uma nova pesquisa, que dormir com a luz acesa ou ter algum tipo de exposição a claridade no momento do sono poderia estar ligado com a obesidade. Ai me desesperei, sempre tive o hábito de dormir com algum tipo de luz, mesmo sendo fraquinha, principalmente se eu não estiver no meu quarto. O estudo foi realizada por pesquisadores da Universidade de Oxford... 





25 de August de 2014
Faça um detox de água com limão
Postado em: Emagrecimento
água com limão

Nesse post eu quero falar sobre os benefícios do detox de água com limão. Talvez você já conheça que o limão é muito conhecido por ter propriedades antioxidantes e por prevenir contra gripes e resfriados. Ultimamente eu vi muito sobre os benefícios da água com limão e me lembrei que antes eu sempre bebia como um chá natural, leve e realmente me sentia super bem. Aqui nesse post eu vou mostrar realmente os benefícios que você pode adquirir simplesmente por incluir água com limão na... 





23 de August de 2014
Receita: Bolo Integral de Chocolate
Postado em: Receitas
bolo integral de chocolate

Oi gente, Nesses dias eu recebi a visita de uma amiga maravilhosa que também aplicou a reeducação alimentar e conseguiu emagrecer -20kg. Para recebê-la com carinho eu fiz uma receita de bolo integral de chocolate e ela super aprovou. Esse bolo por ser integral tem o impacto menor no índice glicêmico, ou seja, não eleva de forma preocupante os níveis de açúcar no sangue. Eu quero compartilhar essa receita com vocês e se fizerem me digam como ficou aqui nos comentários. INGREDIENTES: 1... 





22 de August de 2014
HIIT: Aplique o Treino Intervalado no Seu Emagrecimento
Postado em: Fitness, Guest Post
treinamento intervalado

Oi Gente, Nesse post eu tenho um convidado para vocês que é o Prof. Diogo Costa especializado em condicionamento físico, ele é autor do site Emagrecimento Acelerado que mostra várias dicas, técnicas e treinamentos de alta intensidade. Aqui ele explica sobre o treinamento HIIT muito conhecido por ser eficiente na queima de gordura até depois de parar. Espero que gostem e boa leitura. Yamily Convidado: Diogo Costa – Personal Trainer O treinamento intervalado conhecido pela sigla... 





18 de August de 2014
Emagrecimento e Definição Muscular: Jonathas -35kg off
Postado em: Casos de Sucesso
definicao muscular

Oi gente, Nesse post eu quero mostrar a atualização do Jonathas, ele que já esteve aqui no blog como caso de sucesso no emagrecimento. Após seu emagrecimento, o Jonathas vem se dedicando bem na alimentação e musculação, no começo ele estava com 135 kg e com foco e dedicação ele perdeu 35 kg e hoje pesa 100 kg, pode parecer muito, mas ele tem 1,90 de altura e seu peso agora esta adequado para a sua altura. Você deve saber que homem pesa mais que a mulher devido a sua densidade óssea e... 





6 de August de 2014
Receita: Biscoitos de limão – Sem glúten
Postado em: Receitas, Vídeos
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Nesse post eu quero deixar todos os ingredientes dos deliciosos biscoitinhos de limão sem glúten que eu coloquei o passo-a-passo em vídeo no canal YouTube. Então confira! INGREDIENTES: 2 Colheres de adoçante culinário (uso o xilitol que é natural) ou açúcar mascavo 2 colheres de manteiga (contém vitamina B12) 1 ovo 1 colher de chá de essência de baunilha raspas de limão a gosto 1 limão espremido 2 xícaras de farinha sem glúten, pode ser de arroz ou côco (colocar até ganhar consistência) COMO... 





5 de August de 2014
Receita: Bolo de Côco – Sem Glúten
Postado em: Receitas, Vídeos
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Foto crédito: Fornecido por receitasetemperos.com.br Oi gente, Essa receita é maravilhosa e vem do canal YouTube Receitas e Temperos, lá a Sandra fez esse delicioso bolo de côco sem glúten ideal para celíacos ou para qualquer pessoa aderindo a uma dieta sem glúten, assistam ao vídeo com a passo-a-passo que tenho certeza que vocês vão amar. Se você quiser ver mais receitas então pegue o link aqui. Indique para um amigo (a) Email 





31 de July de 2014
Receita: Docinho de chocolate fit
Postado em: Receitas
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Oi gente, Nesse post eu quero mostrar uma receita de docinho de chocolate fit, essa receita era para ser um bolinho na verdade mas ela deu errado e certo ao mesmo tempo porque ficou um docinho delicioso. Vou deixar o passo-a-passo da receita logo embaixo e se vocês quiserem ver mais receitas, não se esqueca de ver aqui. INGREDIENTES: 3 colheres de sopa de cacau em pó 2 colheres de sopa de adoçante culinário 115 g de manteiga sem sal 1 colher de chá de essência de baunilha 3 ou 4 colheres... 





30 de July de 2014
Os benefícios das aulas de jump para você
Postado em: Fitness, Guest Post
aulas-de-jump-beneficios

Oi pessoal, esse post tem a participação especial da Ághata que é autora do blog Tudo Magro, aqui ela explica os benefícios das aulas de jump para o nosso corpo,  e tenho certeza que depois de ler isso você vai querer fazer. Então confira abaixo: “Fazer aulas de jump para manter o corpão em dia dá resultado, isso não se pode negar. Principalmente para quem deseja bunda e pernas durinhas e torneadas, aliás, isso é o que toda mulher procura. Meu nome é Ághata Resende, escrevo... 





29 de July de 2014
Minhas compras saudáveis: Julho #2
Postado em: Minhas Compras
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Oi gente, Nesse post eu quero mostrar mais compras saudáveis que fiz nessa semana, bom aqui fazemos as compras semanalmente e sempre tendo incluir alguns itens novos que quero comer durante a semana. O primeiro item que inclui foi o limão, pois eu adoro colocar na água para dar um saborzinho, colocar no peixe e também nas frutas, tipo salada de frutas, sempre faço receitas que incluem limão pois assim não exagero no sal ou açúcar e se tiver na água, eu bebo mais também. Duas receitas...