26 de January de 2015
Receita: Espetinho mediterrâneo (low carb)
Postado em: Receitas, Vídeos
dieta mediterranea

Oi gente, Nesse post eu quero mostrar como eu faço uma receita prática e simples de espetinho mediterrâneo. Essa receita é low carb e contem poucas calorias. Cada espetinho tem cerca de 80 calorias. Receitas low carb são ideais para prevenir picos de insulina no organismo e ajudar no emagrecimento, principalmente se você comer a noite. Eu adoro usar abobrinha nas minhas receitas e pimentão também, pois esses ingredientes são ricos em nutrientes e baixos em calorias. Se você quiser ver... 





23 de January de 2015
Superação da Tamy: “Minha saúde estava prejudicada por conta do peso”
Postado em: Casos de Sucesso
antes e depois tamy

Oi gente,Nesse post tem o depoimento de superação da Tamy que emagreceu -24kg em mais ou menos 1 ano. Logo abaixo tem o seu depoimento onde ela conta com mais detalhes sobre tudo o que ela sentiu e porque decidiu mudar o seu estilo de vida. Espero que ajude você a si motivar mais ainda no alcance de seus objetivos.  Depoimento de superação da Tamy “Desde muito pequena, sempre fui magra. Comia de tudo, praticava muito esporte e nunca tinha tido problema algum com a balança. Aos 18 anos,... 





22 de January de 2015
Dicas para iniciar na corrida (com vídeo)
Postado em: Fitness, Motivação, Vídeos
corrida para iniciantes

Oi gente, Aqui tem um vídeo excelente ensinando como iniciar na corrida gravado especialmente para vocês. Essa é uma prática simples de começar e que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. Espero que goste. Não se esqueça de se inscrever no canal YouTube do blog Corra Comigo e de participar do curso gratuito de reeducação alimentar exclusivo aqui do blog. Qualquer dúvida, deixe a sua pergunta nos comentários abaixo. Beijinhus! Indique para um amigo (a) Email 





21 de January de 2015
A influência dos aminoácidos no emagrecimento
pesando balança

Aminoácidos: O que são e para que servem? Os aminoácidos são moléculas que se agrupam para formar as proteínas e podem ser divididos em: Essenciais: não podem ser produzidos pelo organismo e devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementos. Não essenciais: são produzidos pelo organismo e não precisam ser obtidos por meio de alimentos. Parcialmente essenciais: podem ser produzidos pelo organismo, porém, em situações de grande demanda, como doenças, estresse físico,... 





20 de January de 2015
Receita: Sanduíche natural de ricota temperada
Postado em: Receitas, Vídeos
sanduiche natural

Oi gente, Nesse post eu quero compartilhar essa receita deliciosa do meu sanduíche natural com ricota temperada, tenho certeza que você vai amar se fizer em casa. A ricota é um queijo magro se comparado com outros queijos ou a maionese que vai na maioria dos sanduíches, e nessa receita também tem um ingrediente termogênico que é a mostarda. Assista ao vídeo da receita passo-a-passo e pegue a versão para imprimir da receita mais abaixo. Receita: Sanduíche natural com ricota temperada... 





19 de January de 2015
Conheça a CALISTENIA para emagrecer
Postado em: Fitness, Guest Post
calistenicos

Oi gente, Nesse post eu gostaria de apresentar uma nova modalidade de exercícios para a queima de gordura que está rapidamente se espalhando pelo mundo e já chegou no Brasil. É a calistenia, que são diversos exercícios feitos utilizando apenas o peso do corpo, que podem ser feitos na rua ou em casa. Como é algo novo para mim também, eu tenho um convidado especial que vai explicar melhor sobre os exercícios calistênicos para vocês. Essa modalidade se tornou popular por ajudar na queima... 





16 de January de 2015
Receita: Tomates Recheados (com vídeo)
Postado em: Receitas, Vídeos
tomates recheados

Oi gente, Nesse post eu quero ensinar como eu faço a minha versão saudável de tomates recheados. Você sabia que o tomate é na verdade uma fruta? Se você não conhece todos os seus benefícios, então você poderá aprender tudo aqui no blog onde eu falo sobre os benefícios do tomate para o seu dia-a-dia. Essa receita é leve e pode ser feita para comer quando quiser, no almoço, jantar ou sempre que der vontade. Cada tomate tem aproximadamente 185 calorias, a maioria das calorias vem do azeite,... 





15 de January de 2015
Benefícios do Gengibre
Postado em: Dieta e Nutrição
gengibre

Nesse post eu quero falar um pouco de uma raiz muito popular entre os nutricionistas, que é o gengibre. O Gengibre vem sendo um grande aliado da saúde e emagrecimento, eu vou lhe contar o porquê. O gengibre é denominado raiz tuberosa, um vegetal nativo do continente asiático que vem sendo descoberto na culinária e medicina. Esta planta apresenta múltiplos benefícios terapêuticos, como por exemplo: É desintoxicante. Possui ação bactericida Melhora o sistema digestivo, circulatório e... 





14 de January de 2015
Como fazer a aveia perfeita
Postado em: Receitas
aveia

Oi gente nesse post eu quero ensinar como eu faço minha aveia ficar no ponto exato. Muita gente me pergunta como fazer porque eu costumo postar fotos no Instagram, você pode me seguir no @emagrecercerto. A aveia é um alimento rico em nutrientes, ela contém vitaminas do complexo B e E, cálcio, ferro e um pouco de proteína. A aveia é rica em fibras, e isso ajuda a melhorar o funcionamento intestinal evitando inchaços, melhorando a compulsão por doces e evitando a fome. Você pode acrescentar... 





13 de January de 2015
Benefícios ao incluir o ABACAXI na alimentação
Postado em: Dieta e Nutrição
abacaxi maduro

Você gosta de abacaxi? Nesse artigo eu vou falar sobre os benefícios ao incluir essa fruta na sua alimentação. O abacaxi é uma fruta rica em muitos nutrientes. Essa fruta contém vitamina C, que auxilia o organismo no desenvolvimento da resistência contra agentes infecciosos e ruins. Ajuda também na redução de radicais livres pró-inflamatórios. Contém vitamina A, que é fundamental no ciclo visual e renovação celular. E também a fruta possui a tiamina que é a vitamina B1, essa vitamina... 





12 de January de 2015
Encontro de blogueiras 2015
Postado em: Estilo de vida
blogueiras fit

Oi gente, Nesse post eu quero mostrar algumas fotos do encontro de blogueiras que tivemos para compartilhar idéias e motivar uma a outra. Nas foto tem a Ana, do blog CorraComigo.com e eu (Yamily), se você não sabe a minha história, então lhe convido para ler aqui. E tivemos também a visita da Lou Arnold que emagreceu 20kg e você pode assistir o depoimento dela aqui. Fizemos passeios juntas e conversamos sobre os nossos planos para 2015. Nosso objetivo é continuar levando aos leitores algo... 





10 de January de 2015
Resenha de shaker elétrico: Promixx Vortex Mixer – @promixxmixer
Postado em: Resenha
promixx mixer

Oi gente, Nesse post eu apresento a resenha de um produto que eu achei e me apaixonei. Eu descobri esse produto procurando por um presente de natal para o meu cunhado que é muito ligado em treinos e suplementos, queria encontrar uma alternativa prática dele utilizar sua proteína sem ficar com aquelas bolotas. Foi então que eu descobri esse shaker portátil elétrico, o Promixx Vortex Mixer.   Bom, esse shaker elétrico é praticamente para quem gosta de praticidade, seja na academia ou... 





7 de January de 2015
10 Dicas Inscríveis para Emagrecer (vídeo)
Postado em: Motivação
dicas para emagrecer

Oi gente, Neste post eu quero mostrar esse vídeo com 10 Dicas Incríveis para Emagrecer. Eu assisti ao vídeo e simplesmente amei, gostaria de compartilhar essas informações com vocês, pois são informações super importantes. Esse vídeo foi compartilhado pela Louise, uma amiga que emagreceu 20 kg e contou todo o seu processo no vídeo aqui no blog com o seu depoimento de emagrecimento. Veja abaixo as dicas para emagrecer: Eu espero que vocês tenha gostado do vídeo, e se tiverem alguma... 





2 de January de 2015
Benefícios do mamão
Postado em: Dieta e Nutrição
mamão com chia

O mamão é um alimento importante para a nossa saúde, beleza e a pele. A fruta apresenta cerca de 86% de água em sua composição, sendo rica em vitamina A, C, potássio, cálcio, ferro, fibras e carotenóides. O mamão também e uma fruta calmante, e ainda é um remédio natural para prisão de ventre. Mamão com chia  Mamão na saúde Essa fruta regula o intestino, pode fortalecer o nosso sistema imunológico, ainda gera alívio para sintomas de sinusite, e tem ação antioxidante. Alguns estudos... 





1 de January de 2015
Detox com água de gengibre
agua detox

Vocês já ouviram falar da famosa água detox de gengibre? Nesse post eu vou explicar como iniciar um detox com água de gengibre e quais os seus benefícios. Se você quer iniciar um emagrecimento saudável, incluir o gengibre semanalmente pode lhe ajudar, pois essa raiz traz inúmeros benefícios para o dia-a-dia. Essa mistura é conhecida por ser termogênico, auxilia no processo de emagrecimento e protege contra gripes e resfriados. Ela aumenta a temperatura corporal que ajuda a eliminar...