12 de December de 2014
Minha Lista de Desejos Fit (My Wishlist)
Postado em: Estilo de vida, Fitness
lista de desejos

Oi gente, esse é um post de natal. Na nossa era digital talvez o papai Noel tenha internet né, então eu decidi fazer esse post com a minha lista de desejos que eu pretendo adquirir em 2015, seja ganhando ou comprando, talvez você goste de ver como alguns itens poderiam ser essenciais no nosso dia-a-dia e nem tudo precisa ser caro né. Essa lista não esta por ordem de necessidade. Então aqui esta a minha lista de desejos 1 – Luvas de academia. Eu vi essas coloridas e achei lindas, pois a... 





8 de December de 2014
Depoimento: O emagrecimento da Camila com o blog
Postado em: Casos de Sucesso
antes e depois emagrecimento

Oi gente, Nesse post eu quero mostrar o depoimento da Camila que é uma das primeiras leitoras aqui do blog e seguidora da nossa pagina no Facebook. A Camila vem fazendo reeducação alimentar a alguns meses, ela pegou firme e forte e dessa vez conseguiu emagrecer. O objetivo desse depoimento é motivar você que ainda não sabe por onde começar e mostrar que independente do tempo, você pode começar hoje e conseguir seu objetivo daqui alguns meses, o importante é não desistir e sim persistir... 





6 de December de 2014
Receita: Sanduba com sobras de peito de peru – Especial fim-de-ano
Postado em: Receitas, Vídeos
sanduba de peru

Esse é um post especial de fim-de-ano onde começamos participando de um amigo secreto com todos os canais parceiros da rede de culinária Tastemade, o canal que eu tirei pediu que eu fizesse um sanduba com sobras de peito de peru ou tender. Para mim foi mais fácil fazer com as sobras do peito de peru e fiz um sanduba que ficou delicioso. As vezes é importante sair da rotina para que o nosso corpo não caia no efeito platô, nesse sanduba eu escolhi alguns ingredientes leves para que você não... 





4 de December de 2014
Aprenda a cozinhar Receitas Fit com o “Pepe”
aplicativo iphone

Eu venho contar uma super novidade imperdível para vocês, agora você pode aprender a cozinhar usando o seu smartphone através do aplicativo Pepe. A idéia do aplicativo é oferecer cursos gratuitos através do seu smarphone ou tablet. As aulas estão todas em vídeos com uma explicação passo-a-passo que você pode rever e refazer em casa sem medo de errar a receita. Todos os vídeos estão transcritos onde mostra a lista de ingredientes e modo de preparo caso você não tenha como assistir... 





3 de December de 2014
Receita: Estrogonofe vegetariano (vídeo)
Postado em: Receitas, Vídeos
estrogonofe vegetariano

Oi gente, Nesse post eu quero mostrar um presente que eu ganhei de amigo secreto virtual que participei, esse amigo secreto foi feito com os parceiros no YouTube da rede de culinária Tastemade. O canal que me tirou foi a Vai Comer o Quê? da Francielle Nogueira, eu pedi uma idéia de receita vegetariana para fazer no Natal e ela me deu essa maravilhosa receita de Estrogonofe Vegetariano que você pode conferir no vídeo abaixo. Não se esqueça de pegar a lista de ingredientes completa lá no blog... 





27 de November de 2014
[Resultado] Sorteio: Smartshaker + Lunch bag
Sorteio resultado

Oi gente, Saiu os ganhadores do nosso primeiro sorteio de aniversário do projeto Emagrecer Certo. O sorteio foi realizado utilizando um gerador randômico de numeração confiável, pois quem preenchia o sorteio ganhava automaticamente um número. Então vamos ver os resultados. Ganhador 1:  Ganhador 2: Parabéns e sucesso na sua reeducação alimentar! Beijinhus. Indique para um amigo (a) Email 





21 de November de 2014
Pasta de amendoim ou manteiga de amêndoas? Qual o melhor?
Postado em: Dieta e Nutrição
amendoim amendoas

Eu fiz esse post para comparar as duas manteigas muito consumidas nos dias de hoje como fonte de gorduras do bem, a manteiga de amendoim conhecida também como pasta de amendoim (receita aqui) e a manteiga de amêndoas (receita aqui). Ambas já vendem prontas nas prateleiras de lojas especializadas ou mercado, mas muitas vezes são acrescentados aditivos que você não quer que entre no seu corpo, pois vai lhe fazer engordar mais ainda. Nesse caso a melhor opção seria fazer a sua de forma caseira. Para... 





19 de November de 2014
Como fazer manteiga de amêndoas
Postado em: Receitas, Vídeos
manteiga de amendoas

Oi gente, Aqui no blog eu publiquei a receita de pasta de amendoim que fez o maior sucesso, então eu resolvi publicar outra versão que é a manteiga de amêndoas muito conhecida por ser uma excelente fonte de gorduras boas e liberada para ser consumida na dieta paleo. Então vamos para a receita. INGREDIENTES: 3 xícaras de amêndoas frescas ou torradas Óleo de côco a gosto COMO FAZER: Coloque as amêndoas em um processador de comida ou no liquidificador. Bata e se você estiver usando um... 





18 de November de 2014
Projeto Emagrecer Certo: Desafio 6 – Mantendo bons hábitos
Postado em: Desafios
desafio projeto emagrecer

Oi gente, Nesse post eu quero lançar o desafio 6 do Projeto Emagrecer Certo que foca na permanência dos hábitos que vocês mudaram nas últimas semanas. Esse desafio provavelmente tá acontecendo na semana 6 de vocês e a essa altura muita gente já desistiu e alguns estão sofrendo em manter os hábitos. Então eu quero começar garantindo algo para você: “sem esforço não há vitória”, se você quer muito algo, você precisa lutar para isso, não adianta querer emagrecer comendo tudo... 





13 de November de 2014
Dieta Paleolítica? Conheça aqui!
Postado em: Dieta e Nutrição
dieta paleolitica

Oi gente, Para quem me conhece sabe que não sou fã de dietas, porém nem por isso eu não devo falar delas aqui no blog. A nova dieta da moda que muita gente vem fazendo e alguns até obtendo resultados assim como qualquer dieta, é a dieta paleolítica também conhecida como dieta paleo. O que é a dieta paleo? Essa dieta é baseada na genética que herdamos de nossos ancestrais de 10.000 anos atrás, onde não existia agricultura e éramos caçadores e corredores atléticos. Embora já faz milhares... 





12 de November de 2014
Como calcular a sua freqüência cardíaca máxima
Postado em: Emagrecimento, Fitness
frequência cardíaca máxima

A freqüência cardíaca máxima (FCmax) é muito importante para você saber se está na sua zona de esforço. Conhecer a sua freqüência ajuda de certa forma a melhorar a eficácia em seus exercícios. Por exemplo, você pode fazer corrida quando na verdade uma simples caminhada rápida já poderia ter os mesmos benefícios de uma corrida e vice e versa. Saber mais sobre a sua freqüência cardíaca máxima ajuda a não sobrecarregar seu corpo e também não fazer um treino muito leve que não... 





11 de November de 2014
SORTEIO: Lunch bag + Smartshaker [Encerrado]
sorteio

Oi gente, nesse post eu quero anunciar um SORTEIO exclusivo para o Projeto Emagrecer Certo, pois é aniversário de um ano do grupo. Vou sortear dois kits de lancheira térmica + smartshaker igual esses da foto, para participar apenas sigam as regras e boa sorte. Regras: Seguir a página do Emagrecer Certo no Facebook (link aqui) Se inscrever no canal YouTube (link aqui) Seguir o Twitter do Emagrecer Certo (link aqui) Cada pessoa deverá colocar o seu nome apenas uma vez, inscrições duplicadas... 





7 de November de 2014
Funcional: Gelatina de melancia com chá de hibisco
cha de hibisco emagrece

O hibisco é uma planta que as flores podem demonstrar diferentes colorações, de brancas a púrpuras! Entre as espécies da planta hibisco, a maiz utilizada é a Hibiscus sabdariffa, muito conhecida como chá do Havaí, da europa, vinagreira e rosela, originaria da Índia, Sudão e Malásia. Essa espécie é rica em vitamina C, fibras e diversas substâncias antioxidantes como os compostos fenólicos, as antocianinas e os polifenóis, que limpam e previnem contra as ações dos radicais livres,... 





6 de November de 2014
Caso de sucesso da Yara: “Não conseguiria se continuasse me sabotando”
Postado em: Casos de Sucesso
barriga tanquinho

Oi gente, Nesse post eu quero mostrar a história de sucesso da Yara com a musculação onde ela mudou completamente o seu corpo, reduziu suas medidas e aumentou a sua massa muscular. Se você sempre pensou que fazer musculação vai lhe deixar igual um homem, não tenha medo, pois musculação é uma atividade anaeróbica que vai na verdade contribuir para o seu emagrecimento, pois aumenta os níveis de massa magra. Como eu já expliquei no post sobre medidas (leia aqui), 1 kg de gordura ocupa mais... 





5 de November de 2014
Exercício em jejum? Conheça a aerobiose!
Postado em: Fitness
aerobio em jejum

Nesse post eu quero falar sobre a aerobiose, conhecida popularmente como aeróbio em jejum que é uma prática de fazer exercício em jejum. Até hoje sabe-se que a aerobiose em jejum contribui na liberação do hormônio do crescimento conhecido como HGH, esse hormônio ajuda a melhorar o metabolismo e converter a gordura como fonte de energia. A meta principal desse tipo de atividade é utilizar uma maior quantidade da gordura estocada no seu corpo como energia durante o exercício, principalmente...