30 de junho de 2015
Como fazer arroz integral corretamente
arroz integral

Nesse vídeo eu explico como fazer arroz integral corretamente e evitar com que ele fique duro, o arroz integral tem mais nutrientes do que o branco pois ainda não foi polido, ele tem ainda boa parte das fibras, proteínas e seu índice glicêmico é 50, enquanto o arroz branco tem um índice glicêmico 81. Indice glicêmico: Trata-se de um indicador nutricional, que mede a velocidade com que os níveis de insulina sobem em resposta à rapidez com que a glicose entra na corrente sanguínea. Uma... 





30 de junho de 2015
Metas para a semana #5 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo
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Oi gente, Agora faltam 60 dias do nosso desafio 90 dias para emagrecer certo. Se você perdeu o foco ainda dá tempo de voltar e se você manteve o foco, parabéns pois você está cada vez mais perto dos seus sonhos. Nesse post eu quero compartilhar as metas da semana que devem ser seguidas até domingo ou por pelo menos 6 a 7 dias. 😉 Metas da semana: Se pesar e tirar outra foto para guardar e comparar no final dos 90 dias. Definir quantos quilos você deseja perder nas próximas 5 semanas. Beber... 





30 de junho de 2015
Canoagem, bicicletas e tortas – #vlog
Postado em: Estilo de vida, Vídeos
cambridge-vlog-part2

Esse vídeo é a segunda parte do nosso vlog pela cidade de Cambridge, se você ainda não viu o primeiro então assista aqui. aqui eu mostro um pouco da gastronomia, esportes e exercícios físicos, atividades na cidade, turismo, passeios, e muito mais. Sempre unindo a gastronomia saudável e história. Divirta-se assistindo e espero que goste, pois foi feito com carinho. Me siga no Instagram @emagrecercerto e também já estou no Snapchat como “emagrecercerto”. Qualquer dúvida comente abaixo. Mas... 





26 de junho de 2015
Mungunzá / Canjica light
Postado em: Receitas
mungunza-light

Oi gente, nesse post eu quero ensinar uma receita deliciosa de mungunzá / canjica light. Em algumas cidades essa receita se chama mungunzá enquanto outras é conhecida como canjica, é feita com o milho branco cozido ao leite, e existe nas versões doce e salgada. Eu amei fazer essa versão mais light porque além de gostoso, não dói na consciência nesses dias de festas juninas. haha… 😉 Eu vi essa receita no canal do Presunto vegetariano, mas como eu não tinha todos os ingredientes,... 





22 de junho de 2015
Cookie na xícara sem glúten
Postado em: Receitas, Vídeos
cookie na xicara

Se você estiver procurando algo gostoso que não fuja muito da dieta, então experimente esse cookie na xícara sem glúten. As quantidades dos ingredientes dessa receita dá aproximadamente 280 calorias. Veja o passo-a-passo da receita aqui abaixo. Cookie na xícara sem glúten   Imprimir Tempo de Prep 4 mins Tempo de Coz 1 min Tempo Total 5 mins   Chef: Yamily Ingredientes 1 colher de açúcar de côco (pode ser mascavo) 1 colher de manteiga sem sal (tentei... 





22 de junho de 2015
Metas para a semana #4 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo
desafio para emagrecer

Oi gente, estamos chegando próximo dos primeiros 30 dias do desafio 90 dias para emagrecer certo. Infelizmente alguns desistiram enquanto outros estão firme, forte e emagrecendo. 30 dias passam rápido como eu já tinha falado, e 90 dias passarão rápido também. O segredo é persistir. Hoje eu quero compartilhar as metas para a semana 4 do nosso desafio, tudo o que você precisa fazer é segui-las e compartilhá-las. E vamos que vamos rumo ao nosso objetivo. Metas para a semana #4: Reduzir... 





21 de junho de 2015
O lugar mais calórico e o mais saudável de Cambridge – #vlog
Postado em: Estilo de vida, Vídeos
vlog Cambridge

Oi gente, eu resolvi fazer alguns vlogs na cidade onde eu moro atualmente que é Cambridge na Inglaterra, aqui eu mostro o lugar mais calórico da cidade e o mais saudável conforme a minha opinião. Divirtem-se assistindo e espero que gostem, pois foi feito com carinho. Me siga no Instagram @emagrecercerto e também já estou no Snapchat como “emagrecercerto”. Alguma dúvida me enviem email ou comentem abaixo. 😉 Veja o vídeo completo aqui. Se inscreva no canal aqui para os novos... 





20 de junho de 2015
3 dicas de como fazer batata-doce
Postado em: Receitas, Vídeos
fazer batata-doce

Oi gente, nesse post eu quero mostrar 3 dicas de como fazer batata-doce, pois assim vocês podem comer batata-doce sem correr o risco de enjoar. Existem vários tipos de batata-doce, as mais comuns são a branca, a roxa e a laranja. Nessas dicas eu utilizei a batata-doce laranja. Se você quiser conhecer todos os tipos, eu já coloquei um artigo no blog que você pode ler aqui. A batata-doce é um carboidrato complexo seguro por ter um índice glicêmico baixo, isso significa que ela não eleva muito... 





15 de junho de 2015
Metas para a semana #3 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo 
emagrecer certo

Oi gente, estamos na semana #3, nessa semana parabéns aos que conseguiram, aqui é onde muita gente recomeça novamente, pois não resistiram as tentações. É importante lembrar que se cair, levante! E vamos que vamos rumo ao nosso objetivo. 😉 Aqui estão as metas para a terceira semana do nosso 90 Dias para Emagrecer certo. Se você ainda não participa, comece hoje mesmo. Metas para emagrecer Você vai que prometer a si mesmo que vai manter o foco nas próximas duas semanas. Nessa semana... 





14 de junho de 2015
Receita de Batata frita fake
Postado em: Receitas, Vídeos
batata frita falsa

Hoje eu quero apresentar pra vocês a única batata-frita 100% aprovada na nossa reeducação alimentar! haha… Tenho certeza que vocês vão amar e fica super gostosa, porque eu mesma já testei e aprovei! Então resolvi compartilhar com vocês. Super recomendo que façam em casa, pode ser servida como petisco, comer como lanche da manhã ou da tarde, ou sempre que sentir vontade. A parte mais legal é que essa receita é super fácil e rápida de fazer. Essa receita foi elaborada pelo canal... 





12 de junho de 2015
Transformação de Chris Pratt: De gordinho à estrela de Hollywood
Postado em: Motivação
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Vocês sabem quem é o Chris Pratt? É a estrela do filme Jurassic World que está lançando hoje mundialmente. Esse filme promete ser tão legal que eu não pude deixar de comentar sobre ele e conhecer melhor os atores. Algo que me chamou atenção e que vai servir de motivação para muita gente, é que o ator principal passou por uma grande transformação. Alguns podem até dizer que ter dinheiro é mais fácil para emagrecer, e isso eu posso lhe garantir que não passa de uma grande “desculpa”... 





10 de junho de 2015
3 receitas leves para fazer no Dia dos Namorados
Postado em: Receitas, Vídeos
receitas dia dos namorados

Oi gente, Dia dos namorados está chegando e quero indicar 3 receitas que você pode fazer no dia dos namorados para seu amado ou amada. 1. Beringela recheada A primeira é a beringela recheada que são super versáteis, leves e ficam simplesmente deliciosas. Essa receita combina em quase todas as ocasiões comemorativas, e combina super bem com o dia dos namorados. Você pode acessar a receita completa aqui. E se quiser veja o vídeo passo-a-passo da receita aqui.   2. Tabbouleh Essa é... 





9 de junho de 2015
Benefícios funcionais da Biomassa de Banana Verde
Postado em: Dieta e Nutrição
biomassa de banana verde

Oi gente, voltando a falar da biomassa de banana verde, ela está em bastante evidência quando falamos de culinária saudável, dieta e bem-estar. As receitas com a biomassa que é produzida a partir da banana que ainda não amadureceu auxiliam no processo da perda de peso porque mantêm a saúde do intestino, glicemia controlada e rápida saciedade. Biomassa de Banana Verde para Emagrecer Este alimento possui um tipo de açúcar que ainda não foi totalmente formado, pois tem mais amido resistente,... 





8 de junho de 2015
Metas para a semana #2 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo
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Oi gente, nesse post eu estou publicando as metas para a segunda semana do nosso desafio de 90 dias para emagrecer certo (saiba mais ai no link). Se você ainda não participa, se inscreva logo aqui, ou simplesmente acompanhe aqui no blog e deixe as suas dúvidas e comentários abaixo. Nessa semana eu indico a lista de compras e cardápio que você pode encontrar aqui. Faça de tudo para concluir as metas dessa semana e você também pode continuar com as metas da semana passada. Metas Exercício... 





2 de junho de 2015
Como fazer mingau de aveia da maneira correta
Postado em: Receitas, Vídeos
mingau de aveia

Oi gente, nesse vídeo eu falo de alguns benefícios da aveia, e mostro como fazer o mingau de aveia ficar na consistência perfeita. Se você quiser ler mais sobre a aveia, eu já expliquei aqui nesse post. Veja outras receitas que eu inclui a aveia também. Receita de overnight oats, e a nossa receita de hambúrguer caseiro que tem um pouco de aveia. Veja o vídeo do mingau de aveia aqui. Espero que essas dicas possam lhe ajudar, e se inscreva no canal no YouTube. Um forte abraço. Indique...