5 lugares da sua casa para ter uma horta

Horta em casa na janela EmagrecerCerto

Eu lembro que quando eu era criança nós tinhamos um quantinho no quintal que era a nossa horta em casa, pois morávamos em um bairro novo onde ainda não havia mercados ou feiras.

Naquela época comprar ervas era barato, tudo parecia mais orgânico e fresco e mesmo assim meus pais optaram pela hortinha.

Hoje com a praticidade dos grandes mercados, a gente cresceu e nem se quer pensamos em plantar nada em casa para comer.

Até porque a correria da vida só faz nos deixarmos sem tempo para nada.

Nesse post eu quero compartilhar 5 dicas de lugares na sua casa que você pode crescer uma mini horta. Leia mais

Garrafa de água mini galão – comprei e amei!

garrafa mini galao emagrecercerto

Gente, comprei essa garrafa de água mini galão e amei tanto que vim correndo compartilhar com vocês.

Beber água todo dia é algo que não podemos deixar de fazer, desde a mudança da cozinha beber água tem saído da minha rotina e eu tive que correr atrás do prejuízo.

Passei meses reciclando uma garrafa pet de água mineral que já estava toda amassada e finalmente decidi buscar por algo mais “bonitinho” para a minha mesa de trabalho.

Busquei na Amazon, que é minha loja online queridinha, e vi essa garrafa de água mini galão com capacidade para 2 litros, pensei comigo: “como eu não tinha visto isso antes?” e comprei!

Mini galão garrafa de água emagrecercerto

Ela custou cerca de £10 que são aproximadamente R$ 50. Tem alça para ser confortável ao beber, é feita com material resistente pet sem BPA e dá um charme na minha mesa de trabalho. Sem contar que consegui voltar a rotina de beber 2 litros de água por dia, finalmente!

Eu procurei se tinha no Brasil e achei algumas do mesmo modelo, de outras marcas, e estou deixando o link para quem quiser conferir.

Modelos de garrafa de água mini galão

Esses modelos são mais específicos para o dia-a-dia.

1 – Mini galão com alça extra na tampa da Tribe Fit (LINK)

2 – Mini galão pink neon da Integralmédica (LINK)

3 – Mini galão darkness da Integralmédica (LINK)

4 – Mini galão branca da Atlhetica nutrition (LINK)

Modelos neon de garrafa mini galão de água

Esses modelos acima são mais específicos para academia.

5 – Mini galão squeeze pink da Hydracta (LINK)

6 – Mini galão squeeze yellow da Hydracta (LINK)

7 – Mini galão squeeze azul piscina da Hydracta (LINK)

8 – Mini galão squeeze roxo da Hydracta (LINK)

garrafa de agua mini galao blog emagrecercerto

E você já bebeu a sua água hoje?

Planner 2018 de presente para você!

Planner 2018 de presente

Um presente para você por sempre acompanhar o blog!

Final do ano chegando, ano novo quase iniciando! Como passa rápido né pessoal.

A gente faz planos, mas acontecem tantas coisas, que esquecemos de realizá-los.

Esse ano eu comecei a usar muito os planners, pois já havia tentado lembretes, agenda no celular e nada funcionou comigo, voltei para o papel mesmo.

Eu sou uma pessoa visual, só lembro e me motivo se eu ver os lembretes na minha frente, então eu estive pensando: “será se tem muita gente assim como eu?

Foi ai que eu resolvi compartilhar meu planner com vocês para a gente se programar juntos e conseguir tudo aquilo que queremos em 2018, quem topa? Leia mais

Leite Dourado Termogênico: Ativa o metabolismo

leite dourado de curcuma

Nesse vídeo eu ensino como fazer o leite dourado termogênico, conhecido também como “golden milk”. Esse leite é feito com a curcuma, uma raiz parente do gengibre e cheia de benefícios, a curcuma é conhecida também como “alçafrão da terra”, em inglês ela é chamada de turmeric ou curcumin sendo bastante popular em várias receitas saudáveis. Leia mais

Trufas de batata-doce ideal para pré-treino

Trufas de batata doce com cacau para pré treino

Oi pessoal, se você treina no final da tarde ou à noite e precisa de energia extra, então essas trufas de batata-doce são para você, elas ficam deliciosas e pode fazer sem risco que eu garanto 😉😍.

Essas são TRUFAS DE CHOCOLATE feitas com batata doce, essa receita eu já postei no Instagram @emagrecercerto e fez o maior sucesso que estou postando aqui no blog e no canal!

Confira o passo-a-passo da receita das trufas de batata-doce.

Leia mais

Suco de Berinjela com Limão para emagrecer

suco de berinjela

Hoje vim trazer uma receita de suco de berinjela com limão super popular e que fica uma delícia.

No começo eu também tive minhas dúvidas se realmente ficaria bom, mas ao provar me surpreendi, e realmente eu recomendo pessoal.

Aqui no blog eu já falei sobre os benefícios da água de berinjela para emagrecer e usaremos justamente essa água aqui nessa receita. 😉

A berinjela é um legume super poderoso em termos nutricionais. Ela possui vitamina B5 que ajuda na proteção da pele, na regularização do sistema nervoso e aparelho digestivo.

Possui também os minerais cálcio, fósforo e ferro que contribuem para a formação dos nossos ossos e dentes, construção muscular e coagulação do sangue. Ela ajuda a diminuir o colesterol e a gordura no fígado.

Melhora também os sintomas da artrite, gota, reumatismo, diabetes e inflamações na pele.

Além de tudo isso, a beringela é um forte aliado na hora de perder peso, ela combate a gordura abdominal e possui vitaminas e fibras que estão presentes na casca e na água da berinjela.

Como beber: Assim como o suco verde, o recomendado é em jejum 30 minutos antes do café-da-manhã, mas se desejar pode consumir ao longo do dia também.


Suco de Berinjela com Limão para emagrecer
 
Culinarista: 
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Ingredientes
  • Meia berinjela
  • Sumo de um limão (siciliano ou tahiti)
  • 1 pedaço de gengibre
  • 1 colher (chá) de xarope de agave ou mel
  • 250 ml de água mineral
Como fazer
  1. Corte a berinjela no meio no sentido longitudinal, assim você pode reaproveitar a outra metade para fazer outro suco ou fazer uma berinjela recheada.
  2. Deixe de molho com 250 ml de água por pelo 15 minutos, ou pode ser até durante a noite para usar pela manhã, para a berinjela liberar suas propriedades benefícas na água.
  3. Depois coloque a berinjela com a mesma água no liquidificador.
  4. Adicione o limão e o gengibre e bata tudo.
  5. Sirva em seguida em um copo.
Confira também o ebook do blog com 120 Receitas funcionais para Emagrecer Certo.

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Suco de Berinjela para Emagrecer

Como fazer Sal de Ervas para reduzir o consumo de sódio

Sal Disfarçado para reduzir sódio

Quer reduzir o sódio? Então olha que dica legal!

Aqui eu ensino uma dica super popular de sal de ervas, conhecido popularmente como sal disfarçado, para reduzir o sódio na sua alimentação.

O sódio é importante para o funcionamento dos órgãos do corpo, e além disso garante o pH ideal do sangue, equilibra a quantidade de água do corpo, mantém a contração ideal dos músculos e impulsos nervosos.

Mas em excesso, o sódio pode causar problemas graves de saúde, como a hipertensão que pode impulsionar problemas cardíacos ou derrames, causa também a retenção de líquidos, causa problemas renais e até osteoporose.

Um outro mineral importante para o equilíbrio e funcionamento optimal do corpo é o potássio, mas falaremos dele mais adiante.

Então se você deseja realmente reduzir o consumo de sódio mas não quer abrir mão do sabor na sua comida, então confira a dica de como fazer o sal de ervas, o famosos sal disfarçado.

Aproveita e se inscreva no canal e ative as notificações clicando no “sino” para ser a primeira (o) a receber os vídeos. 😉

Nessa dica vão 3 ingredientes maravilhosos para dar sabor e nutrir.

Manjericão – contém vitaminas A, C, B1, B2 e B3, além de minerais como cálcio, fósforo e ferro.

Orégano – estão repletos de minerais essenciais para o organismo, como o magnésio e o cálcio, que fortalecem os ossos; o manganês e o cobre, que favorecem a ação de enzimas antioxidantes; o potássio, que regula a pressão sanguínea; o zinco, ferro, entre outros. É uma fonte de vitaminas C, E, K, e até de Ômega-3 vegetal.

Raspas de limão – a maioria das pessoas jogam fora as cascas de limão, desconhecendo que elas possuem de 5 a 10 vezes mais nutrientes do que o suco de limão, os em destaque estão a vitamina A e C, cálcio, magnésio, betacaroteno e potássio.

Qual a quantidade ideal de sódio por dia?

Conforme a nutricionista Marcia Gowdak, ela orienta que: o ideal é consumirmos 2 gramas de sódio e não menos do que 500mg diariamente. No entanto, é fácil excedermos esta quantidade. (Link da referência abaixo)

Como fazer Sal de Ervas para reduzir o consumo de sódio
 
Culinarista: 
Tempo de Prep: 
Tempo de Coz: 
Tempo Total: 
Ingredientes
  • 1 colher (chá) de Manjericão
  • 1 colher (chá) de Orégano
  • 1 colher (chá) de Raspas da casca do limão (qualquer tipo, não raspar a parte branca)
Como fazer
  1. Adicione o manjericão, orégano e as raspas de limão no liquidificador ou processador de comida, se for pequeno melhor.
  2. Bata no liquidificador por um minuto.
  3. Guarde a mistura em um recipiente fechado.
  4. Use em 2 semanas.
E ai, gostou?

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Beijinhus e até o próximo post!

 


Confira também o ebook do blog 120 Receitas Funcionais para Emagrecer Certo.

 

 

 

 

 

Referências:

Teor de sódio na alimentação – http://www.sbh.org.br/geral/atualidades-teor-de-sodio-na-alimentacao.asp | Marcia Maria Godoy Gowdak
Nutricionista Doutora em Ciências na Área de Cardiologia – FMUSP
Diretora do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do estado de São Paulo (Socesp) e Nutricionista responsável pelo Departamento de Nutrição da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH)

(Manjericão) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12732427, Comparative studies on the activity of basil–an essential oil from Ocimum basilicum L.–against multidrug resistant clinical isolates of the genera Staphylococcus, Enterococcus and Pseudomonas by using different test methods